MS Oboseală: Ce trebuie să știți

Ce cauzează oboseala MS?

În prezent, oamenii de știință nu înțeleg pe deplin cauza exactă a oboselii asociate cu SM. Unii cred că oboseala poate fi legată de activarea constantă a sistemului imunitar, un fel de a avea virusul gripei în orice moment.

Alții susțin că oboseala este legată de nevoia ca creierul să lucreze mai mult la persoanele cu SM.

Scanările RMN au arătat că persoanele cu oboseală cu SM folosesc o zonă mai mare a creierului pentru a îndeplini sarcini decât persoanele fără oboseală. Ca răspuns la afectarea nervilor, creierul unei persoane cu SM poate găsi noi căi pentru trimiterea de mesaje. Se crede că acest lucru necesită mai multă energie.

Senzația de oboseală poate fi, de asemenea, un rezultat al slăbiciunii musculare asociată cu SM.

Anumite complicații ale SM pot induce, de asemenea, oboseală. Aceasta poate fi denumită o cauză secundară. Complicațiile SM care pot provoca, de asemenea, simptome de oboseală includ:

• durere cronică
• tulburări emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia
• anemie
• forma fizică redusă
• fiind supraponderali sau obezi
• funcția tiroidiană redusă
• probleme de somn, cum ar fi insomnia, apneea în somn sau sindromul picioarelor neliniştite
• Diabet
• infectii

Oboseala poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru a trata spasticitatea, durerea și disfuncția vezicii urinare.

Cum se simte?

Nu toată lumea experimentează oboseala în același mod, iar sentimentul poate fi dificil de explicat celorlalți. În general, există două tipuri de oboseală cu SM: o senzație generală de oboseală extremă și oboseală musculară.

Oboseala cu SM este diferită de oboseala obișnuită. Unii oameni cu SM descriu oboseala ca simțind că ești îngreunat și ca fiecare mișcare este dificilă sau stângace. Alții îl pot descrie ca un jet lag extrem sau o mahmureală care nu va dispărea.

Pentru alții, oboseala este mai mult mentală. Creierul devine neclar și devine dificil să gândești clar. Oboseala poate afecta vederea, precum și capacitatea ta de a vorbi fără a-ți strica cuvintele.

Oboseala MS se distinge și prin următoarele caracteristici:

• are loc zilnic
• apare adesea dimineața chiar și după o noapte bună de somn
• tinde să se agraveze pe măsură ce trece ziua
• este agravată de căldură și umiditate
• poate apărea brusc
• interferează cu sarcinile zilnice, cum ar fi munca

Ce pot face cu oboseala legată de SM?

Persoanele cu oboseală de SM ar putea avea nevoie să-și reîncarce bateriile cu odihnă frecventă și un pui de somn scurt, dar este, de asemenea, posibil să vă planificați și să programați activitățile zilnice pentru a ajuta la conservarea energiei.

Pentru a economisi energie, încercați aceste sfaturi:

• Împărțiți proiectele mari în părți mai mici.
• Adunați provizii înainte de o activitate, cum ar fi gătitul sau curățarea, astfel încât să nu va trebui să alergați pentru a găsi provizii în timp ce finalizați sarcina.
• Planificați-vă lista de cumpărături în avans.
• Livrați-vă alimentele.
• Gătiți toate mesele pentru săptămâna deodată, dacă este posibil.
• Organizați-vă casa astfel încât articolele folosite frecvent să fie depozitate în locuri ușor accesibile.
• Folosiți cărucioare cu roți pentru a transporta articole mai grele prin casă.
• Asigurați-vă că aveți o lumină bună în casa dvs., astfel încât să nu vă străduiți să vedeți lucrurile clar.
• Luați în considerare utilizarea dispozitivelor adaptive pentru îmbrăcare, scăldat și treburile casnice.
• Păstrați-vă casa rece dacă oboseala tinde să se agraveze când este cald.
• Rulați un dezumidificator dacă oboseala tinde să se aprindă pe vreme umedă.
• Folosiți un permis de handicap și parcați în apropierea clădirii.

În timp ce conservarea energiei este importantă, prea multă odihnă poate fi contraproductivă. Exercițiile zilnice sunt esențiale pentru menținerea forței musculare și creșterea rezistenței. Încercați aceste exerciții și activități pentru SM.

Există câteva alte modificări ale stilului de viață și remedii care vă pot ajuta să luptați împotriva oboselii. Acestea includ:

• mergi la kinetoterapie pentru a afla modalități de a-ți conserva energia și pentru a stabili o rutină de exerciții
• întâlnire cu un terapeut ocupațional pentru a simplifica sarcinile la serviciu sau acasă
• practicarea unei bune igiene a somnului
• solicitați consiliere psihologică dacă sunteți deprimat sau anxios
• reducerea consumului de alcool
• consumați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe
• consumând o dietă vegană sau pe bază de plante. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele cu SM care au urmat o dietă foarte scăzută în grăsimi, pe bază de plante, au avut o îmbunătățire semnificativă a oboselii după 12 luni.

• reducerea stresului. Yoga, meditația și tai chi sunt modalități excelente de a reduce stresul și de a te angaja în activitate fizică.

Scala de oboseală MS

Oboseala este greu de explicat sau cuantificat. Acesta este motivul pentru care medicii au dezvoltat Scala de impact de oboseală modificată (MFIS). Este folosit pentru a evalua modul în care oboseala afectează viața cuiva.

MFIS durează doar 5 sau 10 minute pentru a se completa la un cabinet medical. Include o serie de întrebări sau afirmații despre sănătatea dumneavoastră fizică, cognitivă și emoțională.

Vi se va cere să evaluați cât de puternic reflectă fiecare afirmație experiențele dvs. din ultima lună pe o scară de la 0 la 4, 0 fiind „niciodată” și 4 fiind „aproape întotdeauna”.

Exemple de declarații pe care vi se va cere să le evaluați includ:

• Mușchii îmi simt slăbiți.
• Trebuie să mă ritm în activitățile fizice.
• Am probleme de concentrare.
• Am fost mai puțin motivat să particip la activități sociale.

Puteți găsi toate întrebările și declarațiile pe MFIS Aici.

Suma tuturor evaluărilor tale este scorul tău MFIS. Un scor mai mare înseamnă că oboseala vă afectează în mod semnificativ viața de zi cu zi. Scorul vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să veniți cu un plan de management care să abordeze simptomele dvs. specifice de oboseală.

Cum să o tratezi

Dacă vă confruntați cu oboseală, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta posibilele opțiuni de tratament. Un medic va dori probabil să efectueze câteva teste pentru a afla mai multe despre ceea ce vă poate cauza oboseala.

Pe baza rezultatelor acestor teste, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau recomanda consiliere, kinetoterapie și terapie ocupațională.

Medicamente

În funcție de ceea ce cauzează oboseala cu SM, un medic vă poate prescrie:

• medicamente antiinflamatoare pentru durere, cum ar fi aspirina. Un studiu din 2012 a constatat că administrarea a 100 de miligrame de aspirină de două ori pe zi a redus semnificativ oboseala legată de SM.

• amantadină (Gocovri), un medicament antiviral care poate ajuta la oboseala cu SM. Cu toate acestea, mecanismul său de tratare a oboselii este necunoscut.

• armodafinil (Nuvigil) sau modafinil (Provigil), care sunt medicamente utilizate de obicei pentru a trata narcolepsia. Ei au arătat câteva dovezi că promovează starea de veghe la persoanele cu oboseală cu SM și pot ajuta, de asemenea, cu problemele de somn.

• suplimente de fier pentru tratarea anemiei

• somnifere pentru tratarea insomniei, cum ar fi zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• multivitamine pentru a trata deficiențele nutriționale cauzate de o alimentație proastă
• antidepresive precum fluoxetina (Prozac) sau bupropiona (Wellbutrin)
• medicamente pentru a ajuta la spasticitatea picioarelor
• medicamente pentru disfuncția urinară, dacă nevoia de a folosi baia te ține treaz noaptea

• metilfenidat (Ritalin) sau dextroamfetamina (Dexedrine), care sunt utilizate în mod normal pentru a trata tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție și narcolepsia. Aceste medicamente pot fi folosite pentru a îmbunătăți starea de veghe și pentru a crește energia.

Dacă credeți că unul dintre medicamentele dvs. actuale vă poate cauza oboseala, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea de a schimba medicamentul sau de a ajusta doza. Nu încetați să luați medicamentele fără a vă consulta mai întâi medicul.

Linia de jos

Oboseala este un simptom foarte comun al SM și poate fi unul dintre cele mai supărătoare. Dacă oboseala vă afectează munca sau viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă există medicamente pe care trebuie să le luați sau dacă medicamentele dvs. actuale trebuie ajustate.

Puteți depăși oboseala cu combinația potrivită de medicamente și modificări ale stilului de viață.