Ce este proiecția?
Ce este proiecția?
Ți-a spus cineva vreodată să nu-ți mai proiectezi sentimentele asupra lor? Deși proiectarea este adesea rezervată lumii psihologiei, există șanse mari să fi auzit termenul folosit în discuții și discuții aprinse atunci când oamenii se simt atacați.
Dar ce înseamnă de fapt proiecția în acest sens? Potrivit lui Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, proiecția se referă la preluarea inconștientă de emoții sau trăsături nedorite pe care nu le plac la tine și de a le atribui altcuiva.
Un exemplu obișnuit este un soț care înșală care suspectează că partenerul lor este infidel. În loc să-și recunoască propria infidelitate, ei transferă sau proiectează acest comportament asupra partenerului lor.
De ce unii oameni proiectează? Și există ceva care poate ajuta pe cineva să nu mai proiecteze? Citiți mai departe pentru a afla.
De ce o facem?
La fel ca multe aspecte ale comportamentului uman, proiecția se reduce la autoapărare. Koenig observă că proiectarea asupra altcuiva a ceva ce nu-ți place la tine te protejează de a fi nevoit să recunoști părți din tine care nu-ți plac.
Ea adaugă că oamenii tind să se simtă mai confortabil văzând calitățile negative la alții, mai degrabă decât în ei înșiși.
Cine o face?
„Proiecția face ceea ce toate mecanismele de apărare sunt menite să facă: să țină disconfortul despre noi înșine la distanță și în afara conștientizării noastre”, explică Koenig. Ea spune că oamenii care sunt cei mai predispuși la proiectare sunt cei care nu se cunosc prea bine, chiar dacă cred că o fac.
Oamenii care „se simt inferiori și au o stimă de sine scăzută” pot cădea, de asemenea, în obiceiul de a-și proiecta propriile sentimente de a nu fi suficient de buni asupra celorlalți, adaugă psihologul Michael Brustein, PsyD. El indică rasismul și homofobia ca exemple ale acestui tip de proiecție la scară mai largă.
Pe de altă parte, oamenii care își pot accepta eșecurile și slăbiciunile – și care se simt confortabil să reflecteze la binele, răul și urâtul din interior – tind să nu proiecteze. „Nu au nevoie, deoarece pot tolera să recunoască sau să experimenteze aspectele negative despre ei înșiși”, adaugă Koenig.
Care sunt alte exemple de proiecție?
Proiecția arată adesea diferit pentru fiecare persoană. Acestea fiind spuse, iată câteva exemple de la Koenig pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum se poate desfășura proiecția în diferite scenarii:
- Dacă ieși la cină și cineva continuă să vorbească și să vorbească și tu întrerupi, te poate acuza că nu ești un bun ascultător și că dorești atenție.
- Dacă susțineți cu tărie o idee de-a dvs. la locul de muncă, un coleg de muncă ar putea să vă acuze că doriți întotdeauna drumul dvs., chiar dacă aveți tendința de a fi de acord cu ideile lor de cele mai multe ori.
- Șeful tău insistă că minți în legătură cu numărul mare de ore pe care le depui unui proiect atunci când ei sunt cei care iese din birou devreme și nu respectă termenele limită.
Există modalități de a opri proiectarea?
Dacă te recunoști în oricare dintre aceste scenarii, nu este nevoie să te înfrângi. Acest lucru poate duce doar la mai multă proiectare. În schimb, încearcă să te concentrezi asupra De ce tu proiectezi. Există câteva moduri de a face acest lucru.
Fă niște căutări de suflet
Un bun punct de plecare, spune Brustein, este să verifici cum te simți cu adevărat despre tine, în special despre slăbiciunile tale. Ce sunt ei? Există lucruri pe care le faci în mod activ pentru a contribui la ele? El recomandă să treci aceste întrebări într-un jurnal.
Koenig este de acord cu importanța auto-reflecției atunci când vine vorba de proiecție. Pentru ea, autoreflecția înseamnă „să te privești cu detașare și curiozitate, niciodată cu judecată”.
Uită-te la comportamentul tău și vezi dacă ai tendința de a învinovăți alții pentru lucrurile pe care le faci sau de a atribui incorect calități negative altora. Dacă o faci, ia notă de asta și mergi mai departe. Încearcă să nu te ocupi de asta și judecă-te prea aspru.
Întrebați pe cineva care înțelege
Sună intimidant, dar Koenig recomandă să întrebi pe cineva apropiat dacă observă că proiectezi. Asigurați-vă că este cineva în care aveți încredere și cu care vă simțiți confortabil să vorbiți. Ar putea fi greu de abordat la început, dar ia în considerare să fii sincer cu ei. Explicați că încercați să înțelegeți mai bine cum vă vedeți pe voi înșivă și pe ceilalți.
Doar asigură-te că ești pregătit să auzi lucruri pe care s-ar putea să nu vrei neapărat să le auzi dacă te decizi să faci asta. Amintiți-vă, totuși, că aceste informații vă pot ajuta să învățați să nu mai proiectați.
Consultați un terapeut
Un terapeut bun poate fi unul dintre cele mai bune instrumente pentru a depăși proiecția. Ele vă pot ajuta să identificați și să abordați motivele pentru care proiectați și vă pot oferi instrumente care să vă ajute să opriți.
Dacă proiectarea a deteriorat o relație apropiată, un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să reconstruiți acea relație sau să împiedicați să se întâmple într-o relație viitoare.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Iată cinci opțiuni de terapie pentru fiecare buget.
Linia de jos
Este natura umană să vrei să te protejezi de sentimentele și experiențele dureroase sau negative. Dar când această protecție se transformă în proiecție, poate fi timpul să aruncați o privire la motivul pentru care o faceți. Făcând acest lucru, îți poți îmbunătăți nu numai stima de sine, ci și relațiile cu ceilalți, fie că sunt colegi de muncă, soț sau prieteni apropiați.
Discussion about this post