Sunt o supraviețuitoare a cancerului de sân, soție și mamă vitregă. Cum este o zi normală pentru mine? Pe lângă faptul că am grijă de familia mea, vatra și casă, conduc o afacere de acasă și sunt un avocat al cancerului și al autoimunului. Zilele mele sunt despre a trăi cu sens, scop și simplitate.
5 am
Ridicate si straluceste! Mă trezesc pe la 5 dimineața, când soțul meu se pregătește de muncă. Stau în pat și încep fiecare zi cu mulțumiri, rugăciune și iertare, apoi 10 minute de meditație (folosesc aplicația Headspace). În cele din urmă, ascult Biblia într-un an devotamentul zilnic (o altă aplicație preferată) în timp ce mă pregătesc pentru ziua respectivă. Produsele mele de baie și de corp, pasta de dinți și machiajul sunt toate netoxice. Vreau să mă simt bine să încep fiecare zi având grijă de corpul, mintea și spiritul meu și să fiu o mașină de prevenire a cancerului!
6 dimineata
M-am confruntat cu oboseală și disfuncții suprarenale și, de asemenea, cu dureri articulare, ambele efecte secundare latente ale chimioterapiei. Deci, exercițiile mele de dimineață sunt simple și blânde – greutăți mici, o scurtă plimbare și yoga. Scopul meu este să măresc intensitatea antrenamentelor la un moment dat, cu plimbări mai lungi, alergări ușoare și înot. Dar, deocamdată, trebuie să găsesc un echilibru între exercițiile blânde și creșterea efortului doar atunci când corpul meu este pregătit.
6:30 dimineața
Următorul pe dosar este să pregătesc micul dejun pentru mine și fiul meu vitreg înainte să-l trimit la gimnaziu. Sunt un mare susținător al proteinelor și grăsimilor dimineața, așa că micul dejun este adesea un smoothie cu avocado făcut cu niște super-alimente delicioase care luptă împotriva cancerului și amestecuri sănătoase. Îmi place să pun difuzoarele în funcțiune cu amestecuri de uleiuri esențiale de sezon. Momentan, combinația mea preferată este lemongrass, bergamot și tămâie. Voi asculta și podcasturi legate de sănătate. Încerc mereu să aflu mai multe despre a fi sănătos și studiez să devin medic naturist.
7 am până la 12 pm
Între 7 dimineața și prânz sunt orele mele de putere. Am cea mai mare energie și concentrare dimineața, așa că îmi stivuiesc ziua fie cu muncă intensă, fie cu provocări pentru creier în acest timp. Conduc un site web dedicat vieții sănătoase pentru viața reală și, de asemenea, fac o mulțime de cancer de sân și advocacy autoimun. Acesta este timpul meu să lucrez la postări de blog, să scriu articole, să conduc interviuri sau orice altceva este necesar pentru a câștiga bani și a plăti facturile.
În funcție de zi, folosesc acest timp și pentru a îngriji gospodăria, pentru a lucra în grădină sau pentru a face comisioane. Cine poate spune nu unei vizite la piața locală de fermieri? În mod ciudat, îmi place foarte mult să ne curăț acasă. În ultimii ani, am încercat să minimizăm cantitatea de substanțe chimice toxice din casa noastră, deoarece toxinele din mediu
ora 12
Nu m-am vindecat niciodată pe deplin după ce tratamentul pentru cancer s-a încheiat în urmă cu șase ani și, ulterior, am fost diagnosticat cu tiroidita Hashimoto, o afecțiune autoimună. Am învățat că cele două boli sunt „priemici” și reprezintă provocări zilnice cu suprarenalele și oboseala cronică.
La începutul după-amiezii, sunt în mod normal într-un accident suprarenal complet (pe care în prezent încerc să-l vindec). În majoritatea zilelor, oboseala lovește ca un zid de cărămidă și nu pot sta treaz chiar dacă încerc. Prin urmare, acesta este timpul meu sacru de liniște. Mănânc un prânz sănătos (preferata mea este salata de varză!) și apoi trag un pui de somn lung. În zilele mele mai bune, să mă uit la un mic televizor fără minte este util să mă odihnesc dacă nu pot dormi.
1 pm
Ceața creierului (mulțumesc, chimio!) se înrăutățește în această perioadă a zilei, așa că nu mă lupt cu ea. Nu mă pot concentra pe nimic și sunt complet epuizat. Învăț să accept acest timp ca timp de odihnă programat.
Ca personalitate de tip A, este greu să încetinesc, dar după tot ce am trecut, corpul meu cere nu numai să încetinesc, dar să-l pun în parc. Am făcut din vindecare o parte a zilei mele în mod conștient la fel de mult ca și mâncarea sau spălatul pe dinți. Dacă mama nu are grijă de ea însăși… Mama nu poate avea grijă de nimeni altcineva!
ora 16
Timpul de liniște se încheie cu trecerea la timpul în familie. Fiul meu vitreg este acasă de la școală, așa că are tendința de a face teme și activități după școală pentru el.
ora 17
Pregătesc o cină sănătoasă. Fiul vitreg și soțul meu mănâncă o dietă în mare parte paleo și, de obicei, mă simt cu garniturile, deoarece sunt fără gluten, vegan și mă confrunt cu o mulțime de sensibilități alimentare.
Chimioterapia mi-a distrus tractul gastro-intestinal, iar Hashimoto a exacerbat crampele stomacale, durerea, balonarea și IBS. A fost nevoie de câțiva ani pentru a-mi da seama cum eliminarea alimentelor declanșatoare din dieta mea a făcut ca majoritatea acestor simptome să dispară.
În loc să fiu supărată de alimentele de care nu mă mai pot bucura, învăț să încerc rețete noi. Deoarece consumul organic poate fi costisitor, mergem pe regula 80/20 și găsim un echilibru între a mânca curat și a respecta bugetul.
ora 18
Întotdeauna luăm cina împreună în familie. Chiar dacă este rapid, nu este negociabil la noi acasă. Cu trei programe încărcate, cinele în familie sunt timpul nostru să ne întâlnim unul cu celălalt și să împărtășim poveștile despre ziua noastră. De asemenea, simt că este important să modelez obiceiuri sănătoase pentru fiul meu vitreg și să îi ofer o bază solidă pe care să se îndrepte pe măsură ce crește.
6:30 seara
Ultima parte a zilei este dedicată pregătirii pentru culcare. Sunt categoric să dorm între 8 și 9 ore în fiecare noapte. Aceste ritualuri de oprire mă ajută să mă calmez și să-mi pregătesc corpul și mintea pentru restaurare și vindecare peste noapte.
Odată ce cina este curățată, fac o baie caldă cu săruri Epsom, sare de Himalaya și uleiuri esențiale. Am descoperit că combinația de magneziu, sulfat și oligominerale îmi ajută la îmbunătățirea somnului, la stimularea intestinului, la reducerea inflamației și la calmarea mușchilor și articulațiilor – toate acestea fiind foarte necesare ca supraviețuitor al cancerului. În funcție de zi și de starea mea de spirit, s-ar putea să ascult sau nu încă 10 minute de meditație Headspace.
7 seara
După baie, ung loțiune de corp cu lavandă (netoxică, desigur) și pregătesc dormitorul. Aceasta include pornirea difuzorului cu uleiuri esențiale de lavandă, pulverizarea patului cu spray cu ulei esențial de lavandă (un bricolaj!) și aprinderea lămpii de sare de Himalaya. Am descoperit că mirosurile și energia liniștită a camerei asigură un somn sănătos.
Înainte de a ajunge la fân, este timpul familiei. „Încercăm” să nu fim pe telefoanele sau dispozitivele noastre și ne vom uita la televizor împreună aproximativ o oră înainte de culcare. De obicei sunt depășit de la vot, așa că în majoritatea nopților este „The Simpsons”, „American Pickers” sau „The X-Files”.
8 seara
Mă duc în pat și citesc până adorm. Telefonul intră în modul avion. Cânt niște bătăi binaurale și îmi spun rugăciunile de culcare în timp ce adorm pe salteaua și așternutul nostru organic. Somnul este cel mai critic moment al zilei pentru vindecare și refacere pentru oricine, dar mai ales pentru supraviețuitorii de cancer.
Daca nu iti dai seama, sunt pasionat de un somn bun! Vreau să mă trezesc împrospătat și plin de energie, astfel încât să îmi pot îndeplini misiunea și pasiunea de a fi o inspirație și un avocat pentru colegii mei supraviețuitori ai cancerului.
A fost nevoie de o doză de cancer la sân pentru a-mi da seama că fiecare zi este un dar și o binecuvântare și ar trebui trăită la maxim. Nu încetinesc prea curând. Ei bine, cu excepția orei de somn!
Holly Bertone este o supraviețuitoare a cancerului de sân și trăiește cu tiroidita Hashimoto. Ea este, de asemenea, autoare, bloggeră și susținătoare a vieții sănătoase. Aflați mai multe despre ea pe site-ul ei, Forța roz.
Discussion about this post