Prezentare generală
Este posibil să fi încercat deja să-ți ajustezi dieta mâncând sau evitând anumite alimente pentru a reduce apariția psoriazisului. Dar cum rămâne cu concentrarea asupra momentului în care mănânci pentru a-ți îmbunătăți simptomele?
Postul intermitent este o dietă axată mai mult pe când mănânci decât pe ceea ce mănânci. A câștigat popularitate ca mijloc de a pierde în greutate și de a îmbunătăți metabolismul. Cu toate acestea, există puține dovezi că postul oferă beneficii concrete pentru persoanele cu psoriazis, iar practica poate face mai mult rău decât bine.
S-a spus că unele modificări ale dietei îmbunătățesc simptomele psoriazisului, dar există cercetări limitate. Într-o
Pe lângă respectarea tratamentului medical, poate doriți să vă schimbați dieta sau stilul de viață pentru a ameliora simptomele.
Dacă sunteți curios despre postul intermitent, iată o privire mai profundă asupra beneficiilor și riscurilor pentru persoanele cu psoriazis.
Ce este postul intermitent?
Există mai multe moduri de a aborda postul intermitent. O metodă comună este 16/8, în care limitezi momentul în care mănânci la câteva ore pe zi.
În această abordare, mănânci într-o fereastră de 8 ore în fiecare zi și postești până începe următorul ciclu. În timpul perioadei de post de 16 ore, vei dormi în principal. Mulți oameni aleg să continue postul după ce au dormit și să sară peste micul dejun și își încep perioada de mâncare mai târziu în cursul zilei.
O altă metodă este să vă limitați aportul de calorii timp de două zile în fiecare săptămână și să mâncați așa cum ați face în mod normal altfel. De exemplu, ați putea limita aportul de calorii la 500 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână. Sau, ai putea alterna o zi la două zile între o zi cu 500 de calorii și obiceiurile tale alimentare normale.
O a treia abordare este postul de 24 de ore, în care încetați să mâncați timp de 24 de ore. Această metodă se face de obicei o dată sau de două ori pe săptămână. Tinde să aibă efecte secundare mai severe, cum ar fi oboseală, dureri de cap și niveluri scăzute de energie.
Înainte de a începe orice metodă de post intermitent, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a determina dacă este potrivită pentru dvs.
Beneficii
Cercetările privind postul intermitent și psoriazisul sunt limitate. Există doar câteva studii observaționale mici, precum și studii pe animale pe această temă.
unu
Un alt studiu al acelorași cercetători a observat efectele postului în rândul a 37 de pacienți cu artrită psoriazică. Rezultatele lor au arătat că postul pe termen scurt a îmbunătățit scorurile de activitate ale bolii pacienților.
Dar într-o analiză din 2019 privind efectele postului Ramadan și a altor tipuri de post asupra sănătății pielii, cercetătorii au descoperit că rezultatele induc în eroare în ceea ce privește beneficiile sugerate.
Între timp, o revizuire din 2018 a strategiilor nutriționale pentru psoriazis a constatat că pierderea în greutate și un stil de viață sănătos au redus semnificativ scorurile PASI în rândul persoanelor cu psoriazis moderat până la sever. S-a demonstrat, de asemenea, că dietele sărace în calorii și postul intermitent reduc severitatea psoriazisului și a altor afecțiuni în rândul persoanelor cu obezitate.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. Dar a duce un stil de viață sănătos și a încerca o dietă săracă în calorii, dacă este necesar, poate ajuta.
Riscuri
Există puține dovezi că postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. În plus, postul regulat poate duce la unele obiceiuri dăunătoare și efecte secundare.
Unele dintre efectele secundare potențiale ale postului includ:
- tulburări de alimentație și alimentație dezordonată, în special binge eating în zilele fără post
- amețeli, confuzie și amețeli atunci când combinați exercițiul cu postul
- hipoglicemie severă și alte probleme grave de sănătate pentru persoanele care iau medicamente pentru diabet
- obezitatea legată de săritul peste micul dejun
- niveluri reduse de energie
O revizuire a recomandărilor dietetice pentru persoanele cu psoriazis și artrită psoriazică a determinat Fundația Națională pentru Psoriazis să
Postul intermitent poate fi cea mai recentă dietă în tendințe pentru pierderea în greutate. Dar nu există suficiente dovezi științifice care să demonstreze că este eficient.
De asemenea, poate prezenta un risc pentru sănătatea persoanelor cu anumite afecțiuni, inclusiv:
- Diabet
- femeile însărcinate sau care alăptează
- persoane cu antecedente de tulburări de alimentație sau tulburări de alimentație
Mai multe cercetări trebuie făcute pentru a consolida sau a alunga impactul postului asupra psoriazisului.
Cele mai multe studii privind beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent sunt bazate pe animale. Există doar câteva studii la scară mică care indică potențiale îmbunătățiri ale simptomelor psoriazisului. Acestea sunt în principal legate de dietele cu conținut scăzut de calorii sau de post de scurtă durată.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a afla mai multe despre modul în care modificările aduse dietei dumneavoastră ar putea ajuta la gestionarea simptomelor de psoriazis.
Discussion about this post