Rămâneți activ cu carcinom cu celule renale

Importanța activității zilnice

După un diagnostic

Obținerea unui diagnostic de cancer poate fi dificilă. Îngrijorarea cu privire la viitor vă poate afecta sănătatea emoțională. Acest lucru, la rândul său, vă afectează nivelul de energie. Încorporarea activității zilnice, totuși, poate avea un impact pozitiv.

Activitatea fizică vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, de obicei în doar 5 minute după ce începeți să faceți exerciții. Studii arată că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală prin reducerea anxietății, a depresiei și a dispoziției negative. În același timp, îmbunătățește stima de sine și funcția cognitivă.

O revizuire din 2017 a 100 de studii a constatat că pacienții care au făcut exerciții fizice în urma unui diagnostic de cancer au prezentat un risc mai scăzut de mortalitate și recidivă și au raportat efecte adverse mai puțin sau mai puțin severe.

În timpul tratamentului

Există diferite tipuri de tratament pentru RCC. Acestea includ:

• interventie chirurgicala
• terapie cu radiatii
• chimioterapie
• imunoterapie
• terapie țintită

Dvs. și medicul dumneavoastră puteți decide să utilizați una sau mai multe dintre aceste opțiuni pentru tratament, în funcție de nevoile dumneavoastră unice.

Când începeți tratamentul, este posibil să descoperiți că aveți mai puțină energie decât ați avut înainte.

Dacă aveți o intervenție chirurgicală, este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă recupera înainte de a începe un exercițiu care angajează anumiți mușchi sau implică ridicare. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră când și cum să începeți în siguranță să încorporați activitatea fizică în ziua dumneavoastră.

Uneori se folosesc alte tratamente în combinație cu intervenția chirurgicală. În timpul tratamentelor precum chimioterapia și radiațiile, este normal să simți oboseală.

Oboseala nu este doar oboseală – este mai mult ca o oboseală care continuă chiar și după o odihnă. Este important să-ți asculți corpul și să te odihnești adecvat, dar poți discuta și cu medicul despre includerea mișcărilor zilnice în programul tău.

Mai batran cercetare din 2002 au urmărit 52 de femei care au participat la cel puțin 90 de minute de exerciții fizice timp de 3 sau mai multe zile pe săptămână în timpul tratamentului pentru cancerul de sân. Cei care s-au angajat în exerciții au raportat mai puțină oboseală și suferință emoțională și o calitate mai bună a vieții.

A meta-analiză din 2017 a făcut ecou aceste constatări, observând că exercițiile și intervențiile psihologice au fost mai eficiente decât medicamentele pentru tratarea oboselii cauzate de cancer.

Este posibil să nu puteți urma același regim de exerciții ca înainte de a începe tratamentul, dar efortul de a lucra la respirație, întindere, cardio și antrenament de forță poate permite beneficii.

Puteți folosi liftul pe care vi-l oferă exercițiile zilnice pentru a ajuta la promovarea sănătății mintale pozitive și pentru a vă gestiona simptomele.

În curs de desfășurare

A studiu pe baza datelor de la National Health Information Survey din SUA a arătat că exercițiile fizice consecvente au afectat rezultatele sănătății. Persoanele care au raportat că fac un fel de activitate fizică au avut cu 50% mai puține șanse de a muri de cancer la rinichi decât cei care nu fac exerciții fizice.

Cercetătorii au propus exercițiul ca terapie, în combinație cu alte tipuri de tratament.

Ce tip de activitate fizică este cel mai bun?

Ce tip de activitate fizică ar trebui să urmăriți? A studiu din 703 supraviețuitori ai cancerului de rinichi au arătat că programele de exerciții ar trebui să vizeze atât exercițiile aerobe, cât și cele de forță.

În timpul studiului, cercetătorii au dorit să afle cât de des au fost îndeplinite recomandările combinate ale exercițiilor aerobice și de forță și dacă persoanele care le-au întâlnit au o calitate mai bună a vieții.

Majoritatea supraviețuitorilor au fost bărbați cu vârsta peste 65 de ani, cu un indice de masă corporală mediu de 28,5. Au trecut peste 5 ani de diagnosticul inițial. Cercetătorii au descoperit următoarele:

• Doar 10,1% au îndeplinit ambele recomandări.
• 65,1% dintre participanți nu au îndeplinit niciunul dintre liniile directoare.
• 8,8% au îndeplinit doar ghidul de antrenament de forță.

Cei care au îndeplinit ambele ghiduri au experimentat o calitate mai bună a vieții în comparație cu cei care au îndeplinit doar unul, iar îndeplinirea a cel puțin un ghid a fost mai bună decât niciunul. Dar foarte puțini oameni au îndeplinit de fapt ghidul combinat.

Găsirea de sprijin este utilă pentru continuarea unui program de exerciții. De asemenea, vă poate ajuta să programați timp în fiecare zi pentru exerciții și experimente pentru a găsi activitățile care vă plac cel mai mult. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiile care se potrivesc cel mai bine nevoilor și sănătății dumneavoastră.

Exerciții aerobice și de antrenament de forță

Atât antrenamentul de forță, cât și cel aerobic sunt importante pentru o condiție fizică optimă. Dar ele te afectează în moduri diferite.

Exercițiile aerobe vă ajută corpul să utilizeze oxigenul pe care îl inspirați. De asemenea, vă întăresc inima.

Antrenamentul de forță îți construiește mușchii, astfel încât să poți îndeplini mai ușor sarcinile.

The Societatea Americană de Cancer sugerează 150 până la 300 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de exerciții de intensitate viguroasă pe săptămână.

Consultați aceste liste pentru a vedea cum puteți încorpora ambele tipuri de exerciții în rutina zilnică.

Antrenament aerobic

• mersul pe jos
• drumeții în natură
• jogging
• exersarea pe o bandă de alergare sau o mașină eliptică
• ciclism
• înot
• antrenament aerobic ușor

Antrenamentul de forță

• yoga
• Pilates
• exerciții cu greutăți ușoare sau benzi de rezistență
• grădinărit, săpat, zăpadă
• urcând scările sau urcând dealuri
• exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni, lungi și scânduri

Înainte de a începe un program de exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă confirma că rutina pe care ați ales-o este cea mai potrivită pentru dvs.

Poate doriți să începeți cu un nivel moderat de efort (aproximativ la fel de mult efort ca o plimbare rapidă) înainte de a trece la ceva mai obositor.

Beneficiile potențiale ale activității fizice

Activitatea fizică regulată este importantă pentru persoanele de toate vârstele și stadiile de sănătate. Activitatea fizică are beneficii în multe domenii ale sănătății fizice și mintale.

Beneficii fizice

Angajarea în activitate fizică regulată poate:

• protejează împotriva multor boli cronice
• creste imunitatea
• scade tensiunea arteriala si imbunatateste sanatatea inimii
• ameliorează durerea și rigiditatea articulațiilor
• îmbunătăți echilibrul
• îmbunătățește fluxul de sânge către picioare și scade riscul apariției cheagurilor de sânge
• îmbunătăți calitatea somnului

Beneficii mentale

Angajarea în activitate fizică regulată poate, de asemenea:

• îmbunătățiți memoria și funcționarea creierului
• reduce sentimentele de anxietate și depresie
• reduce senzația de oboseală
• imbunatateste stima de sine

Dacă aveți RCC, ritmați-vă în funcție de nivelurile de energie în orice zi dată când vă angajați în activitate fizică.

Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și, în același timp, să promovați sănătatea mintală pozitivă, permițându-vă o perspectivă mai bună în timp ce gestionați carcinomul cu celule renale.