Constipația este o afecțiune comună care poate provoca disconfort extrem. Când intestinele tale nu vor scoate deșeurile din intestine, presiunea poate fi intensă – iar dorința de ușurare te poate face să te simți destul de disperat.
Timp de secole, oameni din întreaga lume s-au bazat pe remediile ayurvedice pentru a ameliora constipația fără a provoca dureri suplimentare. De fapt, studiile clinice încep să atingă ceea ce cultura indiană a înțeles timp de generații despre ingredientele tradiționale din plante și alte remedii indiene pentru constipație.
Din câte știm până acum, unele remedii indiene sunt mai eficiente pentru tratarea constipației decât altele. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai populare remedii indiene pentru ameliorarea instantanee a constipației, inclusiv ce spune știința și cum le puteți încerca acasă.
Ghimbir
A
O analiză a studiilor clinice din 2015 a arătat că persoanele care au luat 100 de miligrame (mg) de extract de ghimbir au avut o mișcare crescută a intestinelor în comparație cu un grup de control care a luat un placebo. În plus, ghimbirul vă poate ajuta și să gestionați alte simptome care apar adesea împreună cu constipația, cum ar fi greața, crampele și balonarea.
Ghimbirul este, în general, considerat sigur pentru copii, precum și pentru persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează. De fapt, ghimbirul este recomandat chiar și persoanelor care suferă de greață și constipație în timpul sarcinii.
Cum să-l folosească
Pentru a folosi ghimbirul pentru constipație, puteți tăia rădăcina de ghimbir crudă în bucăți și o mestecați încet. Dacă gustul nu vă convine, încercați să preparați niște ceai de ghimbir sau pur și simplu să puneți ghimbir în apă fierbinte.
Triphala
Triphala este un remediu pe bază de plante care combină agrișa indiană, myrobalanul negru și myrobalanul belleric. Pe lângă proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, Triphala funcționează ca un laxativ ușor. Triphala poate fi administrat chiar și pe cale orală, în doze mici, pentru a promova pierderea în greutate și pentru a preveni cancerele digestive.
A
Cum să-l folosească
De obicei, nu trebuie să faceți nimic pentru a pregăti Triphala acasă. Puteți achiziționa amestecul de plante sub formă de lichid, pulbere sau pastilă.
Ghee și lapte
Ghee, cunoscut și sub numele de unt clarificat, este popular în bucătăria indiană, precum și în remediile de casă. Există unii oameni care jură adăugând ghee în laptele cald sau în apă caldă și îl beau înainte de culcare pentru a ameliora simptomele constipației.
Nu există multe cercetări care să susțină utilizarea ghee-ului de vacă și a laptelui pentru a trata constipația. Produsele lactate au tendința de a agrava blocajele intestinale și simptomele de suferință gastro-intestinală, cum ar fi crampe. Dovezile pe care le avem pentru utilizarea ghee-ului în lapte pentru constipație sunt în mare parte anecdotice.
Cum să-l folosească
Dacă nu aveți o sensibilitate la lactate, ar putea merita să încercați să dizolvați o lingură de ghee într-o ceașcă mică de lapte cald înainte de culcare. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva care să funcționeze rapid, ar fi mai bine să încercați mai întâi altceva.
ceai Senna
Ceaiul de Senna este un amestec de plante realizat din flori de la plante din familia leguminoaselor. Plantele de Senna sunt cultivate în toată lumea, dar un anumit tip de Senna este cultivat în India pentru proprietățile sale de sănătate.
Frunzele de senna conțin compuși numiți sennozide, care vă pot irita tractul digestiv doar suficient pentru a stimula mișcarea intestinală.
Senna nu este recomandat dacă sunteți însărcinată, alăptați sau dacă luați în prezent diluanți de sânge sau medicamente steroizi. Senna ar trebui folosită doar pentru ameliorarea ocazională a constipației, deoarece folosirea lui în exces poate provoca leziuni ale tractului digestiv.
Cum să-l folosească
Senna poate fi achiziționat în pliculețe de ceai sau puteți cumpăra frunzele pentru a le prepara folosind o minge de ceai.
Apă cu lămâie
Lămâia (și alte fructe citrice) conțin doze mari de vitamina C, precum și fibre solubile în apă. Citricele vă pot stimula uneori și colonul. De aceea, probabil, unii oameni folosesc apă caldă de lămâie ca o modalitate de a pune lucrurile în mișcare atunci când constipația devine o problemă.
unu
Vestea bună este că acest remediu este sigur pentru aproape orice copil care este suficient de mare pentru a bea suc diluat de lămâie, precum și pentru persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează.
Cum să-l folosească
Pentru a încerca acest remediu, stoarceți pur și simplu niște suc proaspăt de lămâie în apă caldă la atingere și sorbiți-l încet, de preferință dimineața. În plus, încercați să rămâneți hidratat cu apă obișnuită pe tot parcursul zilei pentru a încerca să vă ameliorați constipația.
Alte remedii naturale pentru constipatie
Există o mulțime de alte remedii casnice pe care le puteți încerca pentru constipație. Puteți combina aceste remedii cu cele tradiționale ayurvedice sau puteți opta să o luați încet până când găsiți ceva care funcționează pentru dvs. Iată câteva sugestii:
- Bea multa apa.
- Încercați un laxativ fără prescripție medicală.
- Faceți o sesiune scurtă de yoga folosind ipostaze pentru ameliorarea constipației.
- Mergeți la jogging sau încercați alte exerciții ușoare.
- Utilizați un laxativ osmotic pentru a vă înmuia scaunul.
- Mănâncă un aliment bogat în fibre cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea constipației, cum ar fi prune uscate, mere, smochine sau spanacul.
Există remedii casnice din medicina ayurervedică care chiar funcționează pentru constipație. Dar nu există un remediu „instantaneu” la domiciliu pentru simptomele constipației și tulburărilor digestive.
Remediile naturiste pot face minuni, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să le abordezi cu aceeași atenție și considerații pe care le-ai folosi pentru orice alt tip de medicament.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă constipația este ceva cu care aveți de-a face în mod frecvent.
Discussion about this post