Sfaturi pentru calmarea stresului și anxietății din vezica hiperactivă

Problemele nevăzute ale OAB

Dacă suferiți de vezică hiperactivă, s-ar putea să vă faceți griji dacă aveți un accident în timp ce vă aflați în public. S-ar putea să simțiți că nu mai puteți călători, face exerciții fizice sau vă puteți bucura de activitățile pe care le-ați făcut odată. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai puțin atrăgători și să vă faceți griji cu privire la modul în care starea dvs. vă va afecta viața sexuală.

Toate aceste griji pot contribui la sentimentele generale de stres și anxietate. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a vă gestiona simptomele și emoțiile, astfel încât să puteți reveni la a fi voi înșivă.

Căutați tratament

Chiar dacă vă simțiți jenat de simptomele dvs., este important să vă consultați medicul. O serie de tratamente sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă recâștigați controlul. Anumite modificări ale stilului de viață pot limita dorința puternică de a merge, cum ar fi:

• modificări alimentare
• antrenament vezical
• exerciții pelviene

Medicamentele pot fi, de asemenea, utile. Acestea acționează prin blocarea anumitor impulsuri nervoase pentru a ajuta la relaxarea mușchiului vezicii urinare, facilitând rezistența la îndemnuri. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Luați în considerare medicina alternativă

În plus față de dietă, exerciții fizice și medicamente, puteți beneficia de anumite tratamente alternative. Un studiu publicat în British Medical Journal a declarat că studiile clinice au arătat că acupunctura poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții persoanelor cu OAB.

Clinica Mayo sugerează că biofeedback-ul ar putea fi util în tratarea OAB. În biofeedback, senzorii atașați corpului dvs. vă oferă informații despre modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Aceste informații vă pot ajuta să învățați cum să vă consolidați mușchii pelvieni, ceea ce vă va permite să controlați mai bine sentimentele de urgență.

Discutați cu alții care înțeleg

Tratarea cu OAB vă poate face să vă simțiți izolat. Cei din jur probabil nu prea înțeleg prin ce treci.

Grupurile locale de sprijin și forumurile online vă pot oferi asistență care vă va ajuta să faceți față sentimentelor de singurătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre grupurile care se întâlnesc în apropierea dvs. sau găsiți comunități online la MD Junction și Asociația Națională pentru Continență.

S-ar putea să te simți incomod la început, dar odată ce ai auzit poveștile altora, îți vei da seama că nu ești singur.

Fiți conștienți de posibilitatea depresiei

Există o asociere puternică între depresie și incontinență, potrivit unui studiu din jurnal Simptome ale tractului urinar inferior. Studiul a raportat că 10% mai multe persoane cu incontinență urinară suferă de depresie decât cele fără afecțiune.

Simptomele depresiei includ:

• sentimente de tristețe
• pierderea interesului pentru activități normale
• insomnie
• modificări ale poftei de mâncare
• oboseală
• vrăji de plâns

Simptomele depresiei durează de obicei săptămâni la rând. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați aceste simptome. Obținerea tratamentului pentru depresie vă poate ajuta să vă concentrați eforturile în găsirea de soluții la OAB.

Odihnestete

Este posibil să trebuiască să vă ridicați pentru a merge la baie de câteva ori pe noapte dacă aveți OAB. Lipsa somnului poate crește riscul de stres, anxietate și depresie.

Pentru a crește șansele de a dormi bine, încercați acești pași:

• Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
• Evitați să beți multe lichide înainte de culcare.
• Păstrați televizorul, telefonul mobil, computerul și alte dispozitive în afara dormitorului.
• Răsfățați-vă cu o activitate relaxantă de somn, cum ar fi citirea cu o lumină slabă, luând o baie caldă și făcând câteva ipostaze ușoare de yoga.

Faceți o întâlnire socială

Veți avea nevoie de ceva timp după ce ați fost diagnosticat cu OAB pentru a afla cele mai bune tratamente. Între timp, este posibil să continuați să vă luptați cu simptomele. Nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă bucurați de interacțiuni sociale.

Puteți oricând să vă planificați în avans pentru a satisface orice potențial dorință de a merge. Faceți cunoștință cu un prieten la un muzeu sau teatru unde băile sunt ușor disponibile. Limitați-vă timpul împreună pentru a reduce anxietatea. Treptat, pe măsură ce începeți tratamentul și experimentați succesul, veți putea să vă extindeți ieșirile.

Ieși în soare

Lumina soarelui, natura și exercițiile fizice sunt remedii excelente pentru anxietate și stres. Spuneți un punct pentru a ieși afară de cel puțin două ori pe săptămână. La început, puteți pur și simplu să luați câinele la o scurtă plimbare sau să faceți un pic de grădinărit. Vizitați un parc unde știți că au toalete deschise. Bucurați-vă de zona în aer liber a unei biblioteci sau muzee locale.

Asigurați-vă că faceți în mod regulat lucruri care vă plac. Trebuie să te menții pozitiv și puternic, astfel încât să poți face față și să cauți în continuare soluții care să funcționeze pentru tine.

Nu renunța

OAB este o afecțiune obișnuită, dar vă poate perturba viața dacă o lăsați. Dacă un medicament nu funcționează, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte opțiuni. Consultați un medic naturist pentru sugestii de dietă sau remedii pe bază de plante. Solicitați idei grupului dvs. de sprijin.

Pentru a vă calma mintea și a reduce simptomele, este posibil să vă fie de ajutor să încercați:

• meditaţie
• yoga
• tai chi

Un studiu publicat în jurnal Medicină pelviană feminină și chirurgie reconstructivă a constatat că femeile care se confruntă cu incontinență la stres care practicau exerciții de reducere a stresului bazate pe atenție au raportat simptome reduse și o calitate îmbunătățită a vieții.