Sindromul de suprasolicitare: simptome, tratament și prevenire

Repetarea unei mișcări sau mișcări în mod constant pe o perioadă lungă de timp poate duce la sindromul de suprasolicitare în mâini și brațe. Deși mulți își pot recupera din această afecțiune, poate fi foarte incomod și vă poate împiedica să îndepliniți sarcinile și activitățile de zi cu zi.

Prezentare generală

Ce este sindromul de suprasolicitare?

Sindromul de suprasolicitare este un alt termen pentru o tulburare de mișcare repetitivă. Îi afectează în principal pe cei care repetă anumite mișcări din nou și din nou în timpul activităților lor zilnice. Dacă suferiți de sindromul de suprasolicitare, cel mai probabil acesta vă va afecta mâinile și/sau brațele înaintea oricărei alte părți ale corpului.

Simptome și cauze

Cum pot recunoaște semnele timpurii ale sindromului de suprasolicitare în mâini și brațe?

Efectuarea sarcinilor repetitive care vă implică mâinile și brațele este cauza principală a acestei tulburări. Există anumite locuri de muncă și activități care pot provoca sindromul de suprasolicitare, inclusiv:

Lucrul la o linie de asamblare.
Cusut.
Cântând la un instrument muzical.
Lucrul la calculator.

Toate aceste locuri de muncă și activități pot pune mult stres în mod repetat asupra mâinilor și brațelor tale. Când împingeți aceste părți ale corpului la limita lor, deseori duce la sindromul de suprasolicitare.

Care sunt simptomele sindromului de suprasolicitare?

La început, brațele și mâinile tale se vor simți doar obosite și obosite, ceea ce ai putea crede că este normal. Apoi, este posibil să începeți să simțiți dureri musculo-scheletice, adică dureri în mușchi, oase, ligamente, tendoane și nervi. Dacă continuă să se agraveze, ați putea avea de-a face cu microtraumă, care apare atunci când părți mici ale țesutului moale încep să se rupă. În cele din urmă, mușchii și țesuturile tale vor suferi din ce în ce mai multe traume, ducând la durere și pierderea utilizării.

Alte simptome comune includ:

Umflătură.
Amorţeală.
Pierderea treptată a capacității de a vă mișca mâinile și/sau brațele așa cum ați putut odată.

Poate sindromul de suprasolicitare să provoace artrită?

Nu există o legătură cunoscută între această afecțiune și artrită, deși sindromul de suprasolicitare poate duce la alte afecțiuni, inclusiv:

Tendinita.
Tenosinovită De Quervain (iritare la încheietura mâinii și tendoanele degetului mare).
Tenosinovită stenozantă (tendoane flexoare umflate).
Capsulita (ligamente inflamate).
O încordare musculară sau de tendon.

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticat sindromul de suprasolicitare?

Medicul dumneavoastră va începe prin a vă adresa o serie de întrebări despre simptomele dumneavoastră, istoricul simptomelor și istoricul medical. După aceea, vă vor supune unui examen fizic pentru a vă testa puterea brațului/mânii, înainte de a determina dacă există leziuni sau iritații ale nervilor.

Ce teste sunt folosite pentru a diagnostica sindromul de suprasolicitare?

Există trei teste sau scanări pe care medicul dumneavoastră le poate folosi pentru a diagnostica această afecțiune:

Un test de diagnostic neurofiziologic electric: Acest lucru va ajuta la determinarea exactă care nerv este afectat.
raze X: Acestea vă pot ajuta medicul să excludă alte afecțiuni care sunt asociate cu acest tip de durere.
RMN: Această scanare imagistică le poate oferi o privire mai atentă asupra ligamentelor și tendoanelor dumneavoastră.

Management și tratament

Cum este tratat sindromul de suprasolicitare?

Cel mai simplu mod de a trata sindromul de suprasolicitare este de a opri activitățile sau mișcările care declanșează simptomele. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, deoarece unele dintre aceste activități sunt necesare pentru un anumit loc de muncă. Dacă nu reușiți să eliminați complet aceste activități, ar trebui să încercați să le limitați cât de mult puteți. Următorul pas ar fi să urmați tratamentul conservator recomandat de furnizorul dumneavoastră. Acestea includ:

Injecție (efectuată de un medic).
Utilizarea modalităților calde/rece, cum ar fi băile de contrast (alternând între o baie caldă și cea rece).
Exercițiu blând.
Folosind o atelă (puteți fie să creați una singur, fie să cumpărați una, în funcție de zona afectată).
Efectuarea de modificări în activitățile care provoacă simptome.

Cu cât începeți mai devreme oricare dintre aceste tratamente, după ce începeți să simțiți simptome, cu atât acestea vor fi mai eficiente. De asemenea, puteți fi îndrumat către terapie ocupațională sau terapie fizică, unde veți primi recomandări specifice despre cum să vă ameliorați disconfortul și despre cum să reduceți orice reapariție viitoare a acestor simptome.

Ce se întâmplă dacă aceste măsuri conservatoare nu funcționează?

Dacă încă simțiți durere după ce ați încercat toate aceste măsuri preventive, intervenția chirurgicală poate deveni o opțiune. Probabil veți avea un terapeut fizic sau ocupațional care vă poate ajuta să vă recuperați după operație. Ei vă vor învăța câteva exerciții diferite de mișcare care vă vor ajuta să vă recăpătați funcționalitatea normală fie în mână, fie în brațe.

Când sunteți gata, puteți începe să efectuați exerciții de întărire pentru a îmbunătăți și mai mult modul în care funcționează mâna și/sau brațul.

Prevenirea

Cum preveniți sindromul de suprasolicitare?

Medicul dumneavoastră vă va spune probabil să vă odihniți orice zone în care simțiți durere mai des, în timp ce vă recomandă mai multă condiționare:

Condiționare: Sportivii folosesc de obicei această metodă atunci când se antrenează, dar nu trebuie să fii un atlet de top pentru a o folosi. Gândește-te la tine ca la un atlet. Încălzește-ți mușchii cei mai folosiți înainte de a începe ziua cu diferite exerciții de întindere. În timpul zilei, dacă este necesar, faceți pauze pentru a vă odihni și a vă întinde din nou după folosirea excesivă a mâinilor și a brațelor.
Relaxarea treptat a mușchilor: Când ajungeți acasă de la serviciu, nu încetați să vă folosiți mâinile și brațele. Gândiți-vă la alergătorii de maraton: se răcesc întotdeauna după o cursă istovitoare. Ar trebui să faceți același lucru cu mușchii suprasolicitați. Un alergător va merge de obicei câteva minute după o cursă. În mod similar, dacă repetați exercițiile de întindere, în loc să vă odihniți mâinile și brațele, aceasta poate ajuta la prevenirea strângerii mușchilor odată ce ați terminat să le utilizați pentru ziua respectivă.

Dacă doriți să preveniți reapariția simptomelor sindromului de suprasolicitare, trebuie să fiți conștient de semnele de avertizare timpurie. Aceasta înseamnă să vă odihniți atunci când este necesar și să luați măsurile de precauție corespunzătoare atunci când începeți să simțiți orice fel de disconfort.

Perspective / Prognoză

Majoritatea persoanelor care suferă de sindromul de suprasolicitare la mâini și brațe sunt capabile să-și revină și să-și schimbe stilul de viață, pentru a evita sau a limita mișcările care provoacă simptome. Efectuarea unei schimbări mici, dar semnificative, a stilului de viață și încorporarea unor exerciții utile de întindere, va ajuta la ameliorarea durerii în mâini și brațe și la prevenirea unei alte răni sâcâitoare.

Dar dacă nu căutați tratament pentru această afecțiune, poate duce la leziuni permanente, uneori atât de grave încât vă pierdeți complet funcționalitatea în zona afectată.

Traind cu

O notă de la Cleveland Clinic

S-ar putea să nu credeți că sindromul de suprasolicitare este o afecțiune gravă, dar dacă îl lăsați neobservat și netratat prea mult timp, poate provoca daune de durată. Dacă observi că repeți prea des anumite mișcări în viața ta de zi cu zi, până la punctul în care îți pune o presiune nedorită asupra corpului, ia măsurile preventive necesare înainte ca aceasta să devină o problemă mai mare.