Toată lumea are zile în care se simte obosită. Poate ai avut câteva nopți târzii sau ești stresat la serviciu. Puțină somnolență nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă somnolența vă afectează viața de zi cu zi, ar putea fi timpul să discutați cu un medic pentru a exclude o cauză subiacentă.
Aproximativ 20% din populația SUA trăiește cu somnolență excesivă, care se caracterizează prin senzații constante de somnolență și energie scăzută. Diferiți factori pot contribui la somnolență excesivă. Este posibil să aveți o afecțiune de bază, cum ar fi apneea în somn sau narcolepsia, care vă împiedică să vă odihniți de care aveți nevoie. Sau, oboseala ta poate fi un efect secundar al medicamentelor sau al alegerilor stilului de viață.
În funcție de cauză, somnolența excesivă în timpul zilei s-ar putea să nu se amelioreze de la sine. Dacă este lăsată netratată, poate interfera cu calitatea vieții tale.
Iată câteva indicii că este timpul să solicitați asistență medicală pentru somnolență cronică.
1. Nu poți scutura ceața creierului
Somnolența excesivă în timpul zilei poate duce la ceață cronică a creierului, care este o lipsă de claritate mentală. A fi în această stare de spirit poate face dificilă gândirea clară și concentrarea la serviciu sau la școală.
Este posibil să citiți în mod repetat informații pentru a înțelege sensul. În setările sociale, este posibil să aveți probleme în a vă concentra pe subiecte sau în urmărirea conversațiilor.
2. Obosirea afectează luarea deciziilor
Somnolența excesivă în timpul zilei cauzată de privarea de somn poate afecta și alegerile pe care le faceți. Dacă nu te odihnești suficient, creierul tău nu va fi la fel de atent și alert în timpul orelor de veghe.
Dacă somnolența persistă, ați putea face erori de judecată din cauza lipsei de claritate mentală. Este posibil să nu reușiți să vă gândiți la toate aspectele unei decizii. Drept urmare, ai putea ajunge să regreti unele dintre alegerile tale.
3. Ai probleme cu memoria pe termen scurt
Somnolența excesivă în timpul zilei cauzează probleme semnificative cu memoria pe termen scurt. Toată lumea uită uneori, dar dacă întâmpinați probleme de memorie în curs de desfășurare, ar putea fi pentru că nu vă odihniți suficient.
Pierderea memoriei este legată de tulburări de somn precum apneea în somn. Apneea în somn provoacă pauze scurte în respirație în timpul somnului, ceea ce poate duce la trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Chiar dacă nu ești conștient de odihnă întreruptă, lipsa somnului reparator ia o taxă asupra creierului tău. Acest lucru afectează procesul de conversie a amintirilor pe termen scurt în cele pe termen lung.
Deși s-ar putea să nu aveți probleme în a vă aminti un incident care a avut loc cu ani în urmă, conversațiile sau experiențele recente ar putea fi greu de reținut. Tratarea apneei în somn poate reduce somnolența în timpul zilei, precum și îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive.
4. Productivitatea ta scade la locul de munca
În funcție de gradul de somnolență în timpul zilei, performanța și productivitatea dvs. la locul de muncă pot fi afectate. Dacă nu reușiți să vă ține pasul cu fluxul de lucru, poate crea probleme cu angajatorul și vă poate pune locul de muncă în pericol.
Semnele de productivitate redusă includ incapacitatea de a respecta termenele limită sau de a finaliza sarcinile. Angajatorul sau colegii dvs. se pot plânge de nivelul dvs. de performanță sau de lipsa de motivație.
Un program de tratament pentru somnolență vă poate ajuta să vă simțiți mai alert și mai energic și, în cele din urmă, vă poate crește performanța la locul de muncă.
5. Dai din cap în timp ce stai la volan
A adormi la volan este o problemă foarte serioasă. Ar trebui abordat imediat în toate circumstanțele. Indiferent de cauza oboselii, dacă începeți să vă simțiți somnoros în timp ce conduceți, trageți vehiculul pe marginea drumului. Sună un prieten sau persoana iubită pentru a-i face conștienți de situație și cere-i ajutor.
Incapacitatea de a vă ține ochii deschiși în timpul activităților precum conducerea poate indica o tulburare de somn sau prea puțin somn noaptea. Solicitați o opinie medicală dacă aveți acest simptom.
6. Nu poți dormi noaptea
Dacă aveți apnee în somn și vă treziți tușind sau gâfâind după aer, este posibil să aveți dificultăți în a adormi. Insomnia, care este declanșată de prea multă cofeină, stres, depresie sau durere fizică, poate, de asemenea, să vă țină treaz noaptea.
Discutați opțiunile pentru un somn mai bun cu medicul dumneavoastră. Este posibil să fie necesar să începeți tratamentul pentru o tulburare de somn sau medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antidepresiv, un medicament antianxietate sau un analgezic pentru a ușura orice probleme de bază care vă afectează calitatea somnului.
Uneori, îmbunătățirea igienei somnului vă poate ajuta să dormiți mai bine. Dormiți într-un mediu liniștit și confortabil. Camera nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece. Evitați să faceți activități stimulatoare înainte de culcare și asigurați-vă că stingeți luminile din cameră înainte de a coborî noaptea.
7. Ești un sforăitor
Dacă aveți somnolență excesivă în timpul zilei și sforăit noaptea, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoie să vă ajusteze tratamentul pentru apneea în somn. Dacă utilizați în prezent un dispozitiv oral, poate fi necesar să treceți la un aparat CPAP. Acest lucru asigură un flux de aer continuu pentru a vă menține căile respiratorii deschise în timpul nopții.
Dacă în prezent nu luați medicamente pentru apneea în somn, ar putea fi timpul să începeți. Tratarea apneei în somn vă va îmbunătăți somnolența în timpul zilei. De asemenea, vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral.
Somnolența excesivă în timpul zilei poate avea un impact major asupra calității vieții tale. Este posibil să aveți probleme de memorie, dificultăți de concentrare sau performanță redusă la locul de muncă. În loc să trăiești cu oboseală constantă, fă o întâlnire cu medicul tău pentru a discuta despre diferitele modalități de a-ți crește energia.
Discussion about this post