Multe tipuri de stres pot declanșa crize de lupus la persoanele care trăiesc cu lupus. Practicarea tehnicilor de management al stresului vă poate ajuta să preveniți erupțiile viitoare.
Persoanele cu lupus – o afecțiune autoimună – sunt sensibile atât la stresul fizic, cât și la stresul emoțional. Nivelurile ridicate de stres pot provoca apariția simptomelor. În timpul apariției simptomelor, inflamația poate afecta diferite părți ale corpului, inclusiv articulațiile și organele.
Crizele de lupus urmează adesea evenimente stresante din viață, cum ar fi un divorț sau moartea unei persoane dragi. Dar ele pot fi declanșate și de stresul continuu acasă sau la locul de muncă. Stresul fizic, cum ar fi o rănire sau o intervenție chirurgicală, poate declanșa, de asemenea, o criză de lupus.
Dacă trăiți cu lupus, există mai multe strategii pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să gestionați stresul. Acest lucru poate ajuta la reducerea activității bolii și la prevenirea leziunilor grave ale organelor.
Ce este o criză de lupus?
O criză de lupus este o perioadă de timp în care activitatea bolii se înrăutățește.
Este posibil să aveți simptome care se agravează, cum ar fi dureri articulare sau oboseală. Dar, uneori, crizele de lupus trec neobservate, motiv pentru care este important să vă consultați regulat la medic pentru analize de sânge.
Unii oameni se confruntă cu aceleași simptome în timpul fiecărei crize, dar este important să fiți atenți la noi simptome. Simptome noi pot apărea în orice moment și pot fi un semn că starea dumneavoastră afectează o nouă parte a corpului.
Simptomele unei crize de lupus pot include:
- oboseală extremă
- dureri de corp
- dureri articulare
- Pierderea parului
- febră
- umflătură
-
erupții cutanate, inclusiv o erupție fluture pe față
- leziuni ale pielii
- dificultăți de respirație
- ochi uscați
- dureri în piept
- dureri de cap
- confuzie
- pierderea memoriei
Deoarece corpul tău este inflamat în timpul erupțiilor, erupțiile cresc riscul de afectare a organelor. Prevenirea erupțiilor este unul dintre obiectivele principale ale tratamentului lupusului.
Stresul emoțional și crize de lupus
Potrivit Fundației Lupus din America, stresul emoțional poate declanșa crize de lupus. Este unul dintre multele declanșatoare posibile, inclusiv infecții, lumina ultravioletă și epuizare.
Tipuri de stres
Stresul poate veni din multe domenii ale vieții. Un loc de muncă sau o relație poate aduce provocări emoționale sau un eveniment serios de viață poate arunca lucrurile în tulburări.
Factorii de stres care pot declanșa lupus includ:
- parenting
- îngrijitor
- datorii sau dificultăți financiare
- stresul la locul de muncă
- examene sau alt stres școlar
- durere sau pierdere
- divorț sau despărțire
- discriminare și hărțuire
- anxietate
- trauma
Dacă aveți lupus, gestionarea stresului pe termen lung poate fi o parte importantă a prevenirii erupțiilor.
Cum afectează stresul organismul
Indiferent dacă aveți sau nu lupus, corpul dumneavoastră poate prezenta simptome atunci când sunteți stresat. Acestea pot include:
- probleme cu somnul
- un sistem imunitar slăbit
- dureri de cap
- tensiune arterială crescută
- ritm cardiac crescut
- dureri de stomac
- creșterea în greutate sau obezitatea
- probleme de fertilitate
- modificări ale ciclului menstrual
- apetit sexual redus
Stresul fizic și crizele de lupus
Stresul fizic, ca o leziune, creează un răspuns al sistemului imunitar care poate declanșa o criză de lupus.
Dacă rămâneți însărcinată, de exemplu, este posibil să fiți la
Infecția, rănirea, anumite medicamente și oprirea medicamentelor pentru lupus sunt alte tipuri de stres fizic care pot duce la o criză.
Trauma precoce poate provoca lupus?
Cauza exactă a lupusului este
A
Studiul a constatat că expunerea la traume, chiar dacă nu existau simptome de PTSD, a fost puternic asociată cu lupusul. Cei cu multe simptome PTSD au fost, de asemenea, expuși unui risc mai mare de lupus.
Gestionarea stresului cu lupus
Puteți lua măsuri pentru a gestiona stresul în timp ce trăiți cu lupus.
Adoptă o abordare „planificați dinainte”.
Este posibil să puteți reduce stresul făcându-vă timp pentru a vă planifica sarcinile zilnice sau evenimente importante, cum ar fi întâlnirile la medic. Scrieți întrebările pentru medicul dumneavoastră înainte de a merge.
Înainte de o zi agitată, planificați cum să ajungeți dintr-un loc în altul și când veți avea timp să mâncați și să vă relaxați între comisii.
Aveți o rutină flexibilă de exerciții
Cercetările susțin o legătură între exerciții fizice și niveluri mai scăzute de stres. A
Luați în considerare să rămâneți activ, dar să vă ascultați corpul, potrivind intensitatea exercițiului cu modul în care vă simțiți de la o zi la alta.
Pune relaxarea pe ordinea de zi
Luarea timpului liber poate ajuta la păstrarea și restabilirea rezervelor de energie.
Lupus Foundation of America recomandă programarea pauzelor, cum ar fi 20 de minute în timpul zilei de lucru sau o zi întreagă în weekend. În acest timp, poți să citești, să meditezi, să fii creativ sau să nu faci nimic.
Prioritizează somnul de calitate
Deficiența de somn te poate face să te simți frustrat și îngrijorat. Lipsa somnului poate agrava, de asemenea, oboseala care vine cu o criză de lupus. Luați în considerare acești pași pentru a vă îmbunătăți igiena somnului pentru a vă odihni suficient pe noapte.
Solicitați ajutor
Potrivit unui
Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății despre sănătatea mintală este primul pas pe drumul către bunăstarea mintală. Conexiunea cu comunitatea prin grupurile de sprijin pentru lupus poate ajuta, de asemenea, la gestionarea stresului emoțional.
Stresul emoțional sau psihologic, precum și stresul fizic, pot declanșa crize de lupus. Persoanele care trăiesc cu lupus pot folosi strategii de reducere a stresului, cum ar fi exercițiile fizice și implicarea comunității, pentru a gestiona stresul și a preveni crizele.
Discussion about this post