Cum afectează stresul organismul?
Medicii și cercetătorii au stabilit o legătură puternică între stresul pe care o persoană îl simte în mintea sa și efectele acestuia asupra corpului lor, inclusiv asupra stomacului și intestinelor. Corpul este în mod natural „conectat” pentru a răspunde la stres.
Când vă simțiți anxios, creierul trimite semnale corpului prin sistemul nervos simpatic. Acest lucru este cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau de zbor. Inima ta se accelerează, te simți mai alert, iar mușchii tăi se încordează, gata de acțiune.
Cu toate acestea, acest răspuns este destinat din punct de vedere biologic să ajute o persoană să fugă de cineva sau de ceva care o urmărește – nu pentru factorii de stres zilnici ai locurilor de muncă, termenelor limită, angajamentelor familiale, banilor și multe altele.
Dacă stresul duce la tulburări gastro-intestinale, inclusiv diaree, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai bine.
Care este legătura dintre stres și diaree?
Medicii au efectuat cercetări despre modul în care stresul poate provoca diaree de zeci de ani. Una dintre cele mai
În ceea ce nu ar fi etic astăzi, medicii le-au spus chiar participanților la studiu că au cancer de colon pentru a-și măsura răspunsul intestinal (mai târziu le-au spus că nu).
Ceea ce au descoperit a fost ceea ce știu mulți oameni cu stres: situațiile stresante pot duce la crampe intestinale. Și acest lucru poate duce la diaree.
Din fericire, progresele în cercetare și tehnologie au făcut ca medicii să identifice cu o mai mare acuratețe modul în care creierul afectează intestinele.
Cercetătorii au descoperit că stomacul și intestinele au de fapt ceea ce poate fi considerat propriul lor sistem nervos. Medicii numesc acest lucru sistemul nervos enteric. Acest sistem nervos răspunde la hormonii de stres eliberați de organism.
Stresul declanșează eliberarea de hormoni care semnalează sistemului enteric să încetinească motilitatea, sau mișcarea, în stomac și intestinul subțire. Medicii numesc acești hormoni factori de eliberare a corticotropinei (CRF).
Cu toate acestea, acești hormoni declanșează mai multă mișcare în intestinul gros. Acesta ar putea fi răspunsul organismului pentru a încerca să elimine toxinele potențial dăunătoare din organism. Dar are și efectul de a fi nevoit să mergi la baie și ar putea duce la diaree.
Care sunt alte simptome asociate cu stresul?
Oamenii pot experimenta efectele fizice ale stresului în diferite moduri. Unii experimentează întotdeauna un stomac deranjat sau crampe abdominale. Alții au simptome diferite. Exemple dintre acestea pot include:
- pierderea poftei de mâncare
- dificultăți de somn
- oboseală
- sistemul imunitar afectat, cum ar fi răceala
- niveluri scăzute de energie
- pierdere în greutate
Stresul cronic poate cauza probleme grave de sănătate pe termen lung,
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- Diabet
Stres și afecțiuni intestinale
Stresul poate avea un impact în special asupra persoanelor cu sindrom de colon iritabil (IBS). Cercetătorii au descoperit că persoanele cu IBS au colon care sunt mai susceptibili la stres. Intestinele lor par să reacționeze mai rapid și într-un răspuns mai mare la stres decât o persoană care nu are IBS.
Cercetările estimează că 50 până la 90% dintre persoanele care primesc tratament pentru IBS au, de asemenea, anxietate sau depresie. Persoanele cu IBS pot beneficia adesea de pe urma tratamentului cu medicamente pentru a reduce stresul și anxietatea.
Stresul poate avea, de asemenea, un efect profund asupra persoanelor cu tulburări inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi boala Crohn și colita ulceroasă. Deoarece aceste afecțiuni pot afecta intestinele, este important să evitați erupțiile ori de câte ori este posibil.
Cum tratează medicii diareea cauzată de stres?
Cele mai multe tratamente pentru diareea legată de stres implică identificarea și abordarea factorilor de stres de bază:
- Evitați alimentele care pot contribui în continuare la diaree și iritabilitate digestivă. Exemplele includ produse lactate, băuturi carbogazoase și băuturi cu cofeină.
- Recunoașteți sursele și semnele de stres. Dacă aveți un episod de diaree, reflectați la ceea ce făceai înainte de episodul care a declanșat stresul.
- Stabilește-ți obiectivele. Definește ce este important în viața ta. Evaluează dacă există activități pentru care îți aloci timp și care nu sunt la fel de importante. Prin eliminarea acestor lucruri, probabil că vă puteți crește timpul de relaxare și puteți reduce stresul.
- Folosiți orice timp liber pentru a vă angaja într-o activitate relaxantă. Exemplele includ meditația, tai chi, jurnalul, yoga, ascultarea muzicii sau cititul.
O persoană poate lua în considerare temporar luarea de medicamente antispastice pentru a reduce probabilitatea de apariție a diareei. Aceste medicamente tratează spasmele musculare. Cu toate acestea, ele nu vor aborda stresul de bază care provoacă diareea în primul rând.
Pe lângă aceste tratamente, multe persoane pot beneficia de consiliere pentru a le ajuta să identifice noi modalități de a gestiona mai bine stresul. Uneori, consultarea unui profesionist poate ajuta o persoană să identifice tiparele de stres din viața sa. Un medic poate recomanda, de asemenea, tehnici pentru a răspunde mai bine la stres și anxietate.
Când să vezi un medic
Stresul poate fi copleșitor. Este important să ceri sprijin dacă ai nevoie. Consultați-vă medicul dacă:
- Folosiți substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile, pentru a face față stresului.
- Ai gânduri de auto-vătămare.
- Episoadele tale de diaree legată de stres se simt mai mult ca o normă decât o excepție.
- Tratamentele la domiciliu pe care le încercați nu funcționează.
Dacă ceva pare ieșit din comun sau vă afectează viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră. Sunt disponibile soluții și pot preveni această problemă.
Discussion about this post