Te simți puțin mai puțin sensibil în interior decât erai înainte? Acesta ar putea fi motivul

Există un nivel „normal” de sensibilitate?

Nu.

„Nu există nicio măsură clinică a sensibilității vaginale care să poată fi utilizată pentru a determina ce este normal”, spune Uchenna Ossai, PhD, educator sexual certificat ASSECT, terapeut al podelei pelvine și fondator al YouSeeLogic, o platformă de educație sexuală incluzivă pentru adulți.

Dar tu ai propria ta normală personală.

„Fiecare avem propria noastră bază personală căreia merită să fim atenți”, adaugă Ossai.

Această linie de bază ar putea fi:

• când ai fost prima dată activ sexual
• înainte de absolvire
• inainte sa nasti
• înainte să fi avut o intervenție chirurgicală reconstructivă genitală

De fapt, majoritatea vaginelor nu sunt atât de sensibile

E timpul pentru lecția de anatomie pe care ar fi trebuit să o iei la școală. (*Ochiul lateral*). Gata?

Persoanele desemnate de sex feminin la naștere (AFAB) au o vulvă și un vagin.

Vaginul = canalul muscular din interiorul corpului în care intră dildourile, tampoanele, degetele și cupele menstruale, doar pentru a numi câteva opțiuni.

Vulva = organele genitale externe. Gândiți-vă: labiile interioare, labiile exterioare, movila pubiană, gluga clitoridiană, clitorisul și uretra.

De ce contează asta? Pentru că, de fapt, vulva este regiunea densă de nervi de jos, nu vaginul.

Estimările sugerează că clitorisul are 8.000 de terminații nervoase.

Experții nu sunt siguri cu exactitate câți nervi atârnă în canalul vaginal, dar ipoteza este că numărul păliște în comparație.

De fapt, un studiu din 2017 sugerează că mai puțin de 19% dintre proprietarii de vagin pot avea orgasm doar din sexul penisului în vagin.

Cu alte cuvinte, este foarte posibil ca „problema” să nu fie că vaginul tău nu este sensibil. În schimb, probabil că nu ai fost învățat că vulva ta – nu vaginul tău – este centrul plăcerii.

Deci, cum poți ști dacă de fapt ești mai puțin sensibil?

Pe scurt, pentru că tu stiu corpul tau!

E timpul să faci un bilanț al experiențelor tale sexuale trecute și prezente. De exemplu: ai reușit odată să obții un orgasm în urma sexului cu penetrare în poziția de câine, dar ai descoperit că nu mai poți?

Ți-a plăcut anterior să te masturbezi cu o baghetă pentru punctul G sau cu alt produs de plăcere internă, dar ai descoperit că jocul cu acea jucărie nu mai are chef de nimic?

Gândește-te la ceea ce funcționează sau nu și mergi de acolo.

Există de fapt *o mulțime* de lucruri care pot afecta sensibilitatea

În general, aceasta include nivelul hormonal și circulația generală.

Dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că aceasta este doar o listă cu două articole. Există, de exemplu, un miliard de lucruri care pot afecta fiecare dintre acestea.

Citiți mai departe pentru cele mai comune.

Menopauza

„În timpul menopauzei, nivelul de estrogen scade semnificativ”, spune Ossai.

Problema? „Estrogenul este ceea ce vă ajută să vă mențineți țesuturile vaginale frumoase și suple, groase și bine lubrifiate.”

Când nivelul de estrogen scade, pereții vaginali pot deveni subțiri, uscați și mai puțin sensibili. Suspin.

Merită menționat: terapia de substituție hormonală, cancerul ovarian și îndepărtarea ovarelor pot reflecta efectele menopauzei și pot crea o problemă similară.

Stres

Partea corpului care vă controlează hormonii – sistemul endocrin – este mai interconectată decât diagrama „Cuvântul L”. Înseamnă, dacă un hormon este nepotrivit, restul va urma.

Deci, dacă hormonul de stres (cortizol) este ridicat, nivelul de estrogen poate scădea, creând o experiență vaginală similară cu cea a menopauzei. În plus, mulți oameni mențin stresul în mușchii podelei pelvine.

„Când mușchii podelei pelvine sunt contractați și strânși, este greu să aduci fluxul de sânge în vagin”, explică Ossai. „[Blood flow] este necesar pentru creșterea senzației și a sensibilității.”

Disfuncția podelei pelvine

Apropo de funcționarea defectuoasă a mușchilor planșeului pelvin…

Cicatricele vaginale și ridicarea greutății pot pune, de asemenea, mușchii podelei pelvine într-o poziție contractată. Rezultatul? Mai puțin flux de sânge și, prin urmare, mai puțină senzație.

Pe reversul: mușchii slabi ai podelei pelvine. Frecvent după nașterea vaginală, intervenții chirurgicale pelvine și la persoanele cu constipație cronică sau tuse cronică, o podea pelvină slabă poate reduce senzația, de asemenea.

Vârstă

Din nou, corpurile se schimbă!

Lucrurile care ți s-au simțit foarte bine acum 5 sau 10 sau 20 de ani s-ar putea să nu ți se pară bine acum. În timp ce lucrurile care nu ți s-au simțit bine atunci s-ar putea să pară acum ca lucrurile despre care cântă The Weeknd.

Trauma

Traumele vă pot afecta răspunsul sexual în mai multe moduri – inclusiv pierderea senzației.

„Traumele sexuale pot determina mintea să se gândească că „aceasta nu este o zonă pentru plăcere” atunci când vaginul este atins”, spune Renelle Nelson, un terapeut de familie și căsătorie autorizat, specializat în recuperarea intimității și a infidelității.

Ossai adaugă că unii oameni procesează trauma interiorizându-l fizic.

„Trauma poate crește nivelul de cortizol al cuiva, poate afecta intestinele cuiva, poate schimba fluxul de sânge și multe altele”, explică Ossai, adăugând că toate acestea pot inhiba senzația.

Rușine

Rușinea, în special în ceea ce privește sexul și sexualitatea, „poate modifica modul în care cineva experimentează atingerea și stimularea în dormitor”, spune Nelson.

Pierderea senzației indusă de rușine este deosebit de frecventă în:

• oameni care au crescut într-o educație sexuală negativă sau religioasă
• oameni din comunitatea LGBTQIA+ care au crescut într-o gospodărie homofobă sau bifobă

Nu, jucăria ta sexuală nu este cauza

Mit: Vibratoarele provoacă pierderea sensibilității.

Realitate: nervii din interiorul vaginului se pot obișnui cu anumite senzații și devin mai puțin eficienți.

„Să mergi în oraș este foarte bine și este grozav că ai o mișcare de plecare”, spune Ossai. „Dar uneori trebuie să încercăm o altă tehnică. Ar fi ca numai făcând genuflexiuni pentru a obține o pradă mai mare. La un moment dat, ele pot începe să fie puțin mai puțin eficiente, cel puțin pentru moment.”

Din fericire, la fel cum există multe alte mișcări care îți pot îngroșa piersicul, există multe alte mișcări/metode/moduri care te pot scoate.

Dacă tehnica ta de utilizare pare mai puțin eficientă decât de obicei, încearcă un model de vibrații diferit pe aceeași jucărie. Sau folosește asta ca scuză pentru a adăuga un nou produs de plăcere la colecția ta.

Când este *de fapt* o problemă pierderea sensibilității?

Două timpi principale:

1. Schimbarea sensibilității vă provoacă suferință.
2. Pierderea este legată de o traumă nerezolvată.

„Există soluții care de obicei le pot aduce oamenilor o îmbunătățire cu 70 până la 80%”, spune Ossai.

OK, deci cum ar putea arăta tratamentul, exact?

Evident, tratamentul va fi personalizat în funcție de cauza personală. Dar planul dvs. ar putea implica oricare dintre următoarele sau toate.

A se vedea un medic

Pentru posesorii de vulve care au trecut prin menopauză, soluția poate fi o cremă topică cu estrogen, despre care Ossai spune că poate face minuni pentru a îmbunătăți senzația.

De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alt furnizor de asistență medicală dacă ați început recent un nou medicament.

Întrebați-i: „Este pierderea sensibilității sau disfuncția sexuală un efect secundar tipic?”

Dacă răspunsul este da și schimbarea senzației te supără, s-ar putea să ceri o alternativă.

Vizitați un terapeut pentru podeaua pelvină

Doriți un terapeut pentru podeaua pelvină, dacă cauza de bază este:

• mușchii supraactivi ai podelei pelvine (aka podelei pelvine hipertonice)
• mușchii subactivi ai podelei pelvine (denumite în continuare podeaua pelvină hipotonică)

Nu există o modalitate standardizată de a pregăti terapeuții de podea pelvină, așa că Ossai recomandă intervievarea unui potențial terapeut înainte de a-i rezerva.

Intreaba-i:

• Aveți o declarație despre incluziune?
• Ați avut vreodată antrenament pentru incluziune sau traumă?
• Practicați îngrijirea incluzivă?
• Ai lucrat vreodată cu [insert your identity marker(s) here] inainte de?

Lucrați cu un terapeut sexual informat despre traumă

Nelson spune că acest pas este a trebuie sa pentru oamenii a căror pierdere a senzației este legată de traume de orice fel.

Folosiți dilatatoare

Pentru persoanele cu podeaua pelviană strânsă, dilatatoarele pot fi folosite pentru a întinde și relaxa mușchii podelei pelvine.

Pentru persoanele cu podele pelvine slabe, acestea sunt adesea folosite pentru a crește conștientizarea și puterea vaginală.

Acordați-vă permisiunea de a experimenta senzația în mod diferit

“Aceasta sunete ca un polițist, dar este de fapt destul de util”, spune Ossai. „Mulți pacienți sunt atât de obosiți să simtă exact ceea ce au simțit cu câteva săptămâni, luni sau ani în urmă, încât nu se bucură de ceea ce se confruntă acum.”

Recomandarea ei:

• Bucurați-vă de senzațiile pe care le experimentați în prezent, chiar dacă sunt mai puțin intense decât înainte.
• Explorați alte zone erogene care înainte erau insensibile, dar acum puteau fi super sensibile.

Încercați maparea plăcerii

„Cartografierea plăcerii – care este atunci când îți faci timp pentru a-ți explora locurile de plăcere fără a judeca – este o modalitate excelentă de a aduna informații despre corpul tău”, spune Ossai.

Ea sugerează aceste sfaturi:

1. Scoate-ți organele genitale din ecuație.
2. Prefă-te că nu ai făcut niciodată sex solo sau în parteneriat până acum.
3. Nu fi zgârcit cu timpul.

Scrie-ți scrisori de dragoste

„Abia când nu devenim conștienți de propriile noastre povești despre plăcere, corp și intimitate, le putem depăși”, spune Nelson. „A-ți scrie „memoria” de plăcere este o modalitate excelentă de a te conecta la tine însuți.”

Câteva recomandări pentru a scrie în jurnal:

• Ce povești despre plăcere ți-au fost spuse sau vândute?
• Scrieți o listă de afirmații pozitive pe care le puteți spune corpului dvs.
• Gândește-te la ultima dată când ai avut sex uimitor solo. Scrie despre asta.

Linia de jos

Uneori, o schimbare a sensibilității vaginale este doar o oportunitate de a explora alte puncte fierbinți ignorate anterior de pe corpul tău.

Dar dacă experimentați o schimbare neașteptată alături de alte simptome neobișnuite sau vă simțiți stresat de această schimbare, contactați un medic sau un terapeut pentru podeaua pelvină.

Aceștia pot ajuta la identificarea cauzei care stau la baza și vă pot sfătui cu privire la pașii următori.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și antrenoare CrossFit Nivelul 1. Ea a devenit o persoană matinală, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul liber, ea poate fi găsită citind cărți de autoajutorare și romane de dragoste, pressing pe bancă sau dansând cu pole. Urmărește-o pe Instagram.