Care este perioada refractară?
Perioada refractară apare imediat după ce atingeți punctul culminant sexual. Se referă la timpul dintre un orgasm și când te simți pregătit să fii din nou excitat sexual.
Se mai numește și etapa de „rezoluție”.
Toată lumea are unul?
Da! Nu se limitează doar la persoanele cu penis. Toți oamenii experimentează o perioadă refractară ca etapa finală a unui ciclu de răspuns sexual în patru părți numit Modelul în patru faze al lui Masters și Johnson.
Iată cum funcționează:
- Entuziasm. Ritmul cardiac crește, respirația devine mai rapidă și mușchii se încordează. Sângele începe să se îndrepte către organele genitale.
- Platou. Mușchii tăi continuă să se încordeze. Dacă ai un penis, testiculele se trag de corp. Dacă aveți un vagin, clitorisul se retrage sub capota clitoridiană.
- Orgasm. Mușchii tăi se contractă și eliberează tensiunea, iar corpul tău devine roșu și roșu. Dacă aveți un penis, mușchii pelvieni se contractă pentru a ajuta la eliberarea ejaculatului.
- Rezoluţie. Mușchii încep să se relaxeze, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, iar corpul tău devine mai puțin receptiv la stimularea sexuală. Aici începe perioada refractară.
Este diferit pentru bărbați și femei?
unu
Se crede că compușii numiți prostaglandine afectează răspunsul nervos general, rezultând o perioadă refractară mai lungă.
O peptidă numită
Acest lucru poate explica de ce bărbații au de obicei o perioadă refractară mai lungă.
Care este perioada medie de refractare în funcție de sex și vârstă?
Nu există numere grele aici. Acesta variază foarte mult de la persoană la persoană pe baza unei varietăți de factori, inclusiv sănătatea generală, libidoul și dieta.
Cifrele medii sugerează că, pentru femei, pot trece doar câteva secunde înainte ca excitația sexuală și orgasmul să fie posibil din nou.
Pentru bărbați, există mult mai multă variație. Poate dura câteva minute, o oră, câteva ore, o zi sau chiar mai mult.
Pe măsură ce îmbătrânești, pot trece 12 până la 24 de ore înainte ca corpul tău să poată deveni din nou excitat.
O analiză din 2005 sugerează că funcția sexuală se schimbă cel mai vizibil – pentru ambele sexe – la vârsta de 40 de ani.
Diferă între masturbare și sexul partenerului?
Da, destul de mult.
O revizuire din 2006 a analizat datele din trei studii diferite despre bărbați și femei care se implică în masturbare sau actul sexual penis-vaginal (PVI) până la orgasm.
Cercetătorii au descoperit că nivelurile de prolactină, un hormon cheie în perioada refractară, sunt cu peste 400% mai mari după PVI decât după masturbare.
Acest lucru sugerează că perioada ta refractară poate dura mult mai mult după ce ai avut un act sexual cu un partener decât după masturbarea solo.
Pot face ceva pentru a-l scurta?
Puteți. Există trei factori cheie care afectează durata perioadei refractare pe care ați putea să îi controlați: excitarea, funcția sexuală și sănătatea generală.
Pentru a stimula excitarea
- Simțiți masturbarea ca parte a procesului. Dacă ai o perioadă refractară mai lungă, masturbarea înainte de sex poate interfera cu capacitatea ta de a te relaxa cu partenerul tău. Ascultă-ți corpul pe acesta – dacă durează ceva timp să devii din nou excitat, sări peste sesiunea solo și vezi ce se întâmplă.
- Schimbați cât de des faceți sex. Dacă deja scăpați din două în două zile, încercați să treceți la o dată pe săptămână. Și dacă vă conectați deja o dată pe săptămână, vedeți ce se întâmplă dacă așteptați până la două săptămâni. Un program sexual diferit poate duce la o perioadă refractară diferită.
- Încercați o nouă poziție. Poziții diferite înseamnă senzații diferite. De exemplu, s-ar putea să descoperi că deții mai mult control asupra excitării și ejaculării iminente dacă ești deasupra partenerului tău sau dacă acesta este deasupra ta.
- Experimentați cu zone erogene. Rugați-vă partenerul să tragă, să răsucească sau să vă ciupească urechile, gâtul, mameloanele, buzele, testiculele și alte zone sensibile, dense de nervi.
- Fantazați sau jucați un rol. Gândește-te la situațiile care te excită și împărtășește-le partenerului tău. Luați în considerare să jucați o „scenă de sex” cu tine și partenerul tău ca personaje.
Pentru a stimula funcția sexuală
- Practicați exercițiile Kegel. Întărirea mușchilor pelvieni vă poate oferi mai mult control asupra momentului în care ejaculați.
- Evitați consumul de alcool înainte de sex.Acest lucru poate interfera cu funcțiile cardiace necesare pentru excitare.
-
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru disfuncția erectilă (DE). Medicamente ca
sildenafil (Viagra) vă poate ajuta să reveniți mai repede în sac prin relaxarea mușchilor penisului și îmbunătățirea fluxului sanguin. Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia și, în unele cazuri, medicamentele ED pot fi contraproductive. Cel mai bine este să consultați un terapeut sau un medic specializat în sănătatea sexuală.
Pentru a crește sănătatea generală
- Stai activ. Faceți sport cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi pentru a vă menține tensiunea arterială și colesterolul scăzut.
- Mâncați o dietă sănătoasă. Umpleți-vă dieta cu alimente care cresc fluxul sanguin, cum ar fi somonul, citricele și nucile.
Linia de jos
Este important să ne amintim că fiecare are o perioadă refractară diferită. Este posibil chiar să observați că perioada dumneavoastră refractară individuală variază de la sesiune la sesiune.
Totul se rezumă la o serie de factori unici. Pe unele le puteți modifica, cum ar fi consumul de alcool și dieta generală. Și unele, cum ar fi afecțiunile cronice și vârsta, nu poți.
Dacă sunteți îngrijorat de cât timp vă ia să ajungeți sau să vă recuperați după orgasm, consultați un terapeut sexual sau un medic care are cunoștințe în sexualitatea umană.
Ei pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți și, dacă este necesar, pot diagnostica sau trata orice afecțiuni subiacente.
Discussion about this post