Se estimează că aproximativ 80% dintre americani vor avea dureri de spate la un moment dat în timpul vieții. În funcție de severitate, durerile de spate și inflamația ei însoțitoare pot fi atât de debilitante încât s-ar putea să vă fie dificil de muncă, hobby-uri și mișcările de zi cu zi.
Durerea de spate acută (de scurtă durată) poate necesita repaus la pat și medicamente pentru durere, dar cazurile cronice (pe termen lung) necesită modificări ale stilului de viață. O astfel de soluție ar putea fi utilizarea uleiurilor esențiale.
Uleiurile esențiale sunt extrase din frunze, semințe, flori, fructe și coaja unor plante. Uleiurile esențiale sunt folosite în aromoterapie sau diluate și aplicate local. Cercetările clinice au arătat că unele dintre aceste uleiuri pot ameliora diferite afecțiuni ale organismului, inclusiv durerea.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru durerile de spate
Cu toate opțiunile de uleiuri esențiale disponibile, poate fi confuz să știi care dintre ele vă pot ajuta cu durerea de spate. Următoarele uleiuri ar putea ajuta.
1. Ulei de mentă
Poate cel mai cunoscut pentru nuanțele sale mentolate, uleiul de mentă este unul dintre cele mai puternice analgezice ale naturii. Uleiul pur de mentă are cel puțin 44% conținut de mentol pur, care a fost utilizat pe scară largă pentru durerea dintr-o varietate de surse.
2. Ulei de iarnă
O rudă apropiată cu menta, uleiul de iarnă are proprietăți analgezice similare. Mai exact, iarna
3. Ulei de lemongrass
Uleiul de lemongrass a fost studiat pe scară largă pentru proprietățile sale antifungice. Un studiu pe șoareci a evaluat, de asemenea, proprietățile sale antiinflamatorii notabile. Reducerea inflamației poate duce la reducerea durerii, dar sunt necesare studii la oameni.
4. Ulei de ghimbir
Folosit adesea în gătit, ghimbirul are alte efecte în afara dulapului cu condimente. Cele mai notabile beneficii ale sale sunt proprietățile antiinflamatorii, cum ar fi
5. Ulei de lavandă
Fiind unul dintre cele mai studiate și populare uleiuri esențiale, lavanda acționează ca un ulei multifuncțional pentru o varietate de afecțiuni. Potrivit unei analize clinice, uleiul de lavandă poate ajuta la atenuarea durerilor de cap și a durerilor musculare. Astfel de beneficii se pot transfera și asupra durerilor de spate.
6. Ulei de eucalipt
Cunoscut atât pentru proprietățile sale antiinflamatoare, cât și pentru cele antibacteriene, uleiul de eucalipt poate avea efecte analgezice în mușchi și articulații. O analiză clinică din 2015 a constatat că uleiul este promițător în tratarea afecțiunilor precum artrita, gripa și rănile.
7. Uleiuri de mușețel roman și german
În timp ce mușețelul este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale calmante și calmante (motivul pentru care mulți oameni beau ceai de mușețel atunci când sunt bolnavi), uleiul esențial are alte beneficii remarcate. Acestea includ spasme musculare reduse și inflamație generală. Aveți grijă când utilizați mușețel dacă aveți alergie la ambrozie, deoarece plantele provin din aceeași familie.
8. Ulei de rozmarin
Rozmarinul este mai mult decât o plantă de gătit. Uleiul esențial de rozmarin are beneficii dovedite clinic. Acestea includ durerea redusă din tulburările reumatice și crampele menstruale. Astfel de efecte antiinflamatorii și analgezice pot fi utile și pentru durerile de spate.
9. Ulei de santal
Uleiul de lemn de santal conține proprietăți antiinflamatorii. Astfel de efecte au fost
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru durerile de spate
Găsirea uleiurilor esențiale potrivite pentru durerile de spate este doar începutul. În continuare, trebuie să știți cum să le folosiți corect, astfel încât să nu aveți iritații ale pielii sau alte efecte secundare. Uleiurile esențiale pot fi inhalate în aromoterapie sau diluate și aplicate pe spate local sau folosite într-o baie.
Aplicați-le local
Uleiurile esențiale pot fi folosite în timpul unui masaj sau rulate direct pe spate, dar mai întâi trebuie să le diluați.
Amestecați până la 6 picături din uleiul selectat cu 6 lingurițe de ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau de măsline. Faceți un test de plasture al uleiului diluat pe o zonă mică de piele. După 24 de ore, dacă nu apare nicio iritație, este posibil să puteți folosi uleiul în siguranță pe o zonă mai mare a pielii, cum ar fi spatele.
Aplicați amestecul diluat pe spate generos, masând ușor pentru o mai bună absorbție. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a vă atinge fața, deoarece nu doriți să vă iritați ochii. De asemenea, asigurați-vă că uleiul nu vă intră în gură.
Inspirați-le pe tot parcursul zilei
Inhalarea uleiurilor esențiale pentru durere și inflamație este o altă metodă. Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale pure în apă într-un difuzor și lăsați-l să curgă în casă sau birou. Puteți adăuga mai mult ulei sau apă în difuzor pe parcursul zilei, după cum este necesar.
Faceți o baie cu ulei esențial
Pentru o durere de spate, o baie caldă și relaxantă poate ajuta la atenuarea durerii și a inflamației. Ca bonus, puteți adăuga uleiuri esențiale diluate și în apa de baie, adăugând 10 picături în apa curentă. Aveți grijă să intrați și să ieșiți din cadă în cazul în care uleiurile fac suprafețele alunecoase.
Efecte secundare și precauții
Când sunt utilizate conform instrucțiunilor, uleiurile esențiale nu ar trebui să provoace efecte secundare majore. Erupția cutanată și iritația pot apărea fără o diluare adecvată sau testarea plasturelui înainte de timp.
Discutați cu un medic dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți orice afecțiune medicală subiacentă. Rețineți că aromaterapia poate afecta animalele de companie, copiii și alte persoane din zonă. Amintiți-vă că uleiurile esențiale sunt extrem de puternice. De asemenea, nu le luați pe gură și nu le folosiți pe sau lângă ochi.
Alte remedii la domiciliu pentru durerile de spate
Complexitatea durerilor de spate necesită un plan de tratament cuprinzător. Nu numai că ar trebui să vă concentrați pe atenuarea durerii, dar veți dori, de asemenea, să luptați împotriva inflamației de bază care ar putea contribui la afecțiunile de spate.
Alte tratamente includ
- o dietă antiinflamatoare
-
exerciții de bază pentru a construi mușchi și forță pentru a vă proteja spatele
- terapie cu gheață și căldură
- masaj
- activitate fizica
- fizioterapie
-
turmeric pentru a reduce inflamația
-
yoga și alte exerciții care încorporează întindere și flexibilitate
La pachet
Cercetările științifice și dovezile anecdotice susțin din ce în ce mai mult uleiurile esențiale pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv durerile de spate.
Este important să le folosiți în siguranță pentru a evita reacțiile alergice. Uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru durerile de spate. Va trebui să implementați alte remedii, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a vă întări spatele.
Consultați un medic dacă durerile de spate persistă sau se agravează în ciuda tratamentului.
Discussion about this post