Triphala: Beneficii și utilizări

Deși poate nu ați auzit niciodată de Triphala, a fost folosit ca remediu de vindecare de peste 1.000 de ani.

Acest amestec de plante constă din trei plante medicinale originare din India.

Este un element de bază în medicina tradițională ayurvedică, unul dintre cele mai vechi sisteme medicale din lume care a apărut în India cu peste 3.000 de ani în urmă (1).

Datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, Triphala a devenit din ce în ce mai populară în întreaga lume.

Triphala a fost folosită în medicina tradițională ayurvedică din cele mai vechi timpuri ca un tratament multifuncțional pentru simptome, de la afecțiuni ale stomacului până la carii dentare. De asemenea, se crede că promovează longevitatea și sănătatea generală (2).

Este considerat un medicament pe bază de plante, adică este format din mai multe ierburi medicinale diferite.

Formulările polierbale sunt utilizate în mod popular în medicina ayurvedică, un sistem tradițional care pune accent pe prevenirea bolilor și promovarea sănătății.

Se crede că combinarea ierburilor sinergice are ca rezultat o eficacitate terapeutică suplimentară și este un tratament mai puternic decât orice componentă luată singură (3).

Triphala este un amestec de fructe uscate ale următoarelor trei plante originare din India.

Amla (Emblica officinalis)

Cunoscută mai frecvent sub denumirea de agrișe indiană, amla joacă un rol important în medicina ayurvedică.

Este unul dintre cele mai vechi fructe comestibile cunoscute în India (4).

Agrișele indiene sunt fructele comestibile ale unui copac de dimensiuni mici până la mijlocii care crește în toată India.

Boabele au un gust acru, ascuțit și o textură fibroasă.

Din acest motiv, boabele sunt adesea murate, înmuiate în sirop de zahăr sau gătite în feluri de mâncare pentru a crește gustul.

Agrișa indiană și extractul său sunt folosite în medicina ayurvedică pentru a trata simptome precum constipația și, de asemenea, sunt utilizate în prevenirea cancerului.

Agrișele indiene sunt foarte hrănitoare și bogate în vitamina C, aminoacizi și minerale (5).

Ele conțin, de asemenea, compuși puternici din plante, cum ar fi fenoli, taninuri, acid phyllembelic, rutina, curcuminoizi și emblicol (6).

Mai multe studii pe eprubetă sugerează că agrișele indiene au proprietăți puternice împotriva cancerului.

De exemplu, în studiile pe eprubetă, sa demonstrat că extractul de agrișe indian inhibă creșterea celulelor canceroase de col uterin și ovarian (7, 8).

Cu toate acestea, nu există dovezi că agrișele indiene previn cancerul la oameni.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica este un copac mare care crește în mod obișnuit în Asia de Sud-Est.

Este cunoscut sub numele de „Bibhitaki” în medicina ayurvedică, unde fructul copacului este folosit ca tratament pentru afecțiuni comune, cum ar fi infecțiile bacteriene și virale.

Bibhitaki conține taninuri, acid elagic, acid galic, lignani și flavone, împreună cu mulți alți compuși puternici din plante despre care se crede că sunt responsabili pentru calitățile sale medicinale (9).

Acest remediu puternic pe bază de plante are o varietate de utilizări și poate ajuta la tratarea unei game largi de probleme medicale.

În special, Bibhitaki a fost cercetat pentru proprietățile sale antiinflamatorii.

Într-un studiu, 500 mg de Terminalia bellirica a scăzut substanțial nivelul de acid uric la pacienții cu gută, o afecțiune inflamatorie caracterizată prin acumularea de acid uric în organism (10).

Bibhitaki este, de asemenea, folosit în mod obișnuit în medicina ayurvedică pentru a trata diabetul și dereglarea zahărului din sânge.

Acest lucru se datorează faptului că Bibhitaki este bogat în acid galic și acid elagic, două substanțe fitochimice care au efecte benefice asupra nivelului de zahăr din sânge, sensibilității la insulină și greutății corporale (11, 12).

Aceste substanțe chimice din plante ajută la promovarea secreției de insulină din pancreas și s-a dovedit că reduc nivelul de zahăr din sânge și îmbunătățesc rezistența la insulină în studiile pe animale (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula este un arbore medicinal care crește în tot Orientul Mijlociu, India, China și Thailanda.

Această plantă este cunoscută ca „Haritaki” în Ayurveda, unde fructele mici și verzi ale Terminalia chebula arborele este folosit ca medicament. Este una dintre componentele principale ale Triphala (15).

Haritaki este foarte apreciat în Ayurveda și adesea numit „regele medicamentelor”.

A fost folosit din cele mai vechi timpuri ca remediu pentru o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, astm, ulcere și afecțiuni ale stomacului (16).

Haritaki conține substanțe fitochimice precum terpene, polifenoli, antociani și flavonoide, toate având beneficii puternice pentru sănătate.

Studiile au arătat că haritaki are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice.

În plus, Haritaki este folosit în mod popular în medicina ayurvedică pentru a trata problemele digestive precum constipația.

Studiile pe animale au arătat că tratamentul cu Haritaki crește timpul de tranzit intestinal, ceea ce poate ajuta la ameliorarea constipației (17, 18).

rezumat Triphala este un remediu puternic din plante care constă din Haritaki, Bibhitaki și amla. Este folosit în medicina tradițională ayurvedică pentru a preveni bolile și a trata o serie de simptome, inclusiv constipația și inflamația.

Triphala este promovat ca un tratament pentru o serie de afecțiuni comune și o modalitate de a preveni bolile cronice.

Proprietăți antiinflamatorii

Triphala conține o serie de antioxidanți care îndeplinesc funcții de protecție în organism.

Conține vitamina C, flavonoide, polifenoli, taninuri și saponine, împreună cu alți compuși puternici din plante (19).

Acești compuși ajută la combaterea stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi, care sunt molecule care pot deteriora celulele și pot contribui la boli cronice.

S-a demonstrat că dietele bogate în antioxidanți reduc riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet și îmbătrânire prematură (20, 21, 22, 23).

În plus, în studiile pe animale, s-a demonstrat că Triphala reduce inflamația și daunele cauzate de artrită (24, 25).

Studiile au arătat că suplimentarea cu antioxidanți poate avea și unele beneficii, inclusiv protejarea împotriva bolilor de inimă, îmbunătățirea performanței atletice și reducerea inflamației (26, 27, 28).

Poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer

S-a demonstrat că Triphala protejează împotriva anumitor tipuri de cancer într-un număr de studii pe eprubetă și pe animale.

De exemplu, s-a demonstrat că inhibă creșterea limfomului, precum și a cancerelor de stomac și pancreas la șoareci (29, 30).

Acest remediu pe bază de plante a indus, de asemenea, moartea celulelor canceroase de colon și prostată în studiile pe eprubetă (31, 32).

Cercetătorii au sugerat că nivelurile ridicate ale Triphala de antioxidanți puternici, cum ar fi acidul galic și polifenolii, pot fi responsabile pentru proprietățile sale de combatere a cancerului (33).

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, studiile umane asupra potențialelor sale proprietăți de combatere a cancerului sunt necesare pentru a evalua siguranța și eficacitatea.

Poate proteja împotriva bolilor dentare și a cariilor

Triphala poate beneficia de sănătatea dentară în mai multe moduri.

Triphala are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea formării plăcii, o cauză comună a cariilor și a gingivitei (inflamația gingiilor).

Un studiu efectuat pe 143 de copii a constatat că clătirea cu o apă de gură care conține extract de Triphala a redus acumularea plăcii, inflamația gingiilor și creșterea bacteriilor în gură (34).

Un alt studiu a arătat că tratamentul cu o apă de gură pe bază de Triphala a condus la o reducere semnificativă a plăcii și a inflamației gingiilor la pacienții spitalizați cu boală parodontală (35).

Poate ajuta la pierderea în greutate

Unele studii au arătat că Triphala poate ajuta la pierderea grăsimii, în special în zona abdomenului.

Într-un studiu, șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu Triphala au avut reduceri mai semnificative ale greutății corporale, a aportului de energie și a grăsimii corporale, comparativ cu șoarecii care nu au fost suplimentați cu Triphala (36).

Un alt studiu pe 62 de adulți obezi a constatat că cei care au suplimentat cu o doză zilnică de 10 grame de pudră de Triphala au experimentat o reducere mai mare a greutății, circumferinței taliei și a șoldului decât cei care au primit un placebo (37).

Poate fi folosit ca laxativ natural

Triphala a fost folosită din cele mai vechi timpuri ca tratament natural pentru probleme digestive precum constipația.

Este o alternativă la laxativele fără prescripție medicală, iar eficacitatea sa a fost demonstrată în mai multe studii.

Într-un studiu, pacienții tratați cu un laxativ care conține coji de isabgol, extract de sennă și Triphala au prezentat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor de constipație, inclusiv scăderea efortului și evacuări mai complete (38).

Într-un alt studiu la pacienți cu tulburări gastrointestinale, Triphala a redus constipația, durerile abdominale și flatulența și a îmbunătățit frecvența și consistența mișcărilor intestinale (39).

De asemenea, s-a demonstrat că reduce inflamația intestinală și repară daunele intestinale în studiile pe animale (40, 41).

rezumat Triphala conține compuși antiinflamatori puternici care pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer și a altor boli cronice. Studiile au arătat că poate ajuta la tratarea constipației, la rezolvarea problemelor dentare și la promovarea pierderii în greutate.

Deși Triphala este în general considerat sigur și are potențiale beneficii pentru sănătate, poate provoca efecte secundare la unii oameni.

De exemplu, datorită efectelor sale laxative naturale, poate provoca diaree și disconfort abdominal, mai ales în doze mari.

Triphala nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și nu trebuie administrat copiilor. Nu există studii științifice privind utilizarea Triphala la aceste populații și siguranța acestuia nu poate fi garantată (42).

În plus, poate interacționa cu sau poate scădea eficacitatea anumitor medicamente, inclusiv anticoazanții precum Warfarina (43).

Agrișa indiană, una dintre componentele principale ale Triphala, poate crește riscul de sângerare și vânătăi la anumite persoane și poate să nu fie sigură pentru cei cu tulburări de sângerare (44).

Din aceste motive, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza Triphala sau orice alt supliment.

rezumat Triphala poate provoca diaree și disconfort intestinal la unele persoane și poate reacționa cu anumite medicamente. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează și cei cu tulburări de sângerare ar trebui să-l evite.

Triphala poate fi achiziționat de la magazinele naturiste și online.

Este disponibil sub mai multe forme, inclusiv capsule, pulbere sau lichide.

Se recomandă să luați Triphala între mese pe stomacul gol pentru o absorbție maximă.

De obicei, dozele recomandate variază de la 500 mg la un gram pe zi, deși cantități mai mari pot fi utilizate pentru a trata simptome precum constipația (45).

Versiunile sub formă de pudră pot fi amestecate cu apă caldă și miere și luate înainte de masă.

Această pulbere poate fi amestecată și cu ghee, un tip de unt clarificat, și adăugată în apă caldă pentru o băutură liniștitoare. În plus, poate fi amestecat cu miere pentru a forma o pastă comestibilă.

Dozele mari pot provoca simptome digestive, cum ar fi diareea, așa că este mai bine să începeți cu o doză mai mică și să vă creșteți treptat până la aportul recomandat.

Deși Triphala este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, consultați-vă medicul înainte de a-l lua pentru a vă asigura siguranța și utilizarea corespunzătoare.

rezumat Triphala este disponibil în multe forme, dar cel mai frecvent este luat sub formă de capsule. Dozele mai mari pot provoca tulburări digestive, așa că este o idee bună să începeți cu cantități mici.

Triphala este un tratament ayurvedic antic care a devenit un remediu popular pe bază de plante pentru multe afecțiuni.

Studiile arată că poate ajuta la prevenirea inflamației, iar studiile pe eprubetă au demonstrat un posibil efect protector împotriva anumitor tipuri de cancer.

Este, de asemenea, folosit ca tratament alternativ natural pentru constipație și probleme dentare, cum ar fi excesul de placă și inflamația gingiilor. Poate ajuta chiar și la pierderea în greutate.

Cu atât de multe pretinse beneficii pentru sănătate, Triphala poate fi un remediu natural util pentru a vă adăuga rutina.