11 lucruri de evitat în timpul sarcinii – Ce să nu faci

Cea mai mare listă de lucruri care nu trebuie făcute pentru femeile însărcinate implică mâncarea.

În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:

• Carne cruda si crustacee: Fructe de mare negătite (ne uităm la tine, sushi), inclusiv stridii, midii și scoici. De asemenea, evitați carnea de vită și carnea de pasăre rară sau insuficient gătită. Acestea pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonella.
• Carne Deli: Carnea de delicatese poate fi contaminată cu listeria, bacterii care pot traversa placenta și pot infecta copilul în curs de dezvoltare. O infecție în uter poate duce la otrăvire a sângelui și poate pune viața în pericol pentru copilul tău.
• Pește cu niveluri ridicate de mercur: Aceasta include pești precum rechinul, macroul, peștele-spadă și peștele țiglă. Te întrebi despre ton? În general, tonul ușor conservat, în bucăți, are niveluri mai scăzute de mercur, dar este totuși inteligent să-l mănânci cu moderație.
• Fructe de mare afumate: Evitați lox, peștele cu chipper, jerky sau somonul în stil nova. Există riscul ca aceste fructe de mare refrigerate, afumate, să fie contaminate cu listeria. Fructele de mare afumate care se păstrează la raft sau conservate, totuși, sunt probabil în regulă.
• Oua crude: Acestea includ alimente care conțin ouă crude, așa că aveți grijă de sosurile Caesar de casă, sosurile olandeze, maioneza și anumite creme. Ouăle crude pot prezenta un risc de salmonella.
• Brânzeturi moi: Unele brânzeturi moi importate pot avea listeria, așa că evitați brânzeturile moi precum Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert și Brie. Brânzeturile mexicane precum queso blanco și queso fresco trebuie, de asemenea, evitate, cu excepția cazului în care sunt făcute din lapte pasteurizat.
• Lactate nepasteurizate: Aceste produse pot conține listeria.

Pare extins, dar există încă o mulțime de opțiuni nutriționale grozave în timpul sarcinii. Deși este întotdeauna important să mănânci o dietă echilibrată, sarcina este un moment deosebit de critic. În planul zilnic de corespondență, încercați să includeți:

• proteine ​​slabe
• grasimi sanatoase
• multe legume și fructe proaspete
• apă

Nu există nicio modalitate de a măsura toxicitatea din expunerea reală la vopsea, așa că această recomandare se bazează pe probabilitatea de toxicitate.

Toxicitatea vopselei depinde de solvenții și substanțele chimice individuale din vopsea, precum și de expunere. Deși se presupune că vopseaua de uz casnic are un nivel scăzut de expunere, cea mai sigură cale de acțiune este să vă reduceți serios expunerea la vaporii de la aceste vopsele.

Chiar mai bine? Găsiți pe altcineva care să se ocupe de pictură.

Este un stimulent și un diuretic, ceea ce înseamnă că dacă bei câteva căni obișnuite de cafea în fiecare zi, îți va crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și numărul de călătorii pe care le faci la toaletă. În plus, cofeina traversează placenta.

Deși s-ar putea să funcționeze bine cu cofeină, copilul tău în creștere nu. Asta pentru că metabolismul bebelușului tău este încă în curs de dezvoltare.

Nu trebuie să renunți complet la cofeină: nivelurile moderate de cofeină, definite ca 150 până la 300 miligrame (mg) pe zi, ar trebui să fie bine.

Nu uitați că cofeina nu se găsește doar în ceai și cafea. Îl vei găsi în ciocolată, suc și chiar în anumite medicamente fără prescripție medicală.

Unele medicamente pot fi dăunătoare copilului dumneavoastră în creștere. Înainte de a lua orice medicamente și suplimente eliberate fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră.

Ține-te de tocuri cu un toc de 3 inci sau mai puțin: Gândește-te la tocuri de pisicuță, pene și platforme. Pe măsură ce burta îți crește, centrul tău de greutate se va schimba. Așa că s-ar putea să te trezești puțin nesigur pe picioare. Adaugă la asta gleznele umflate și s-ar putea să te trezești trăind în șlapi.

Dacă simți dureri și dureri în timpul sarcinii, relaxarea într-o cadă cu hidromasaj poate părea ideală. Dar o temperatură crescută a corpului în primul trimestru poate duce la anumite defecte congenitale.

Sari peste cada cu hidromasaj, care menține de obicei o temperatură a apei în jur de 104 °F, și încearcă în schimb o baie caldă.

Dacă trebuie să schimbați pisicuța, purtați mănuși și spălați-vă bine mâinile după aceea. Fecalele de pisică pot transporta toxoplasmoza, o boală parazitară rară.

Deși este mai probabil să o contractați mâncând carne crudă sau prin grădinărit, este totuși o idee bună ca altcineva să schimbe așternutul zilnic.

Fumatul este groaznic pentru tine și copilul tău, dar fumatul pasiv poate fi aproape la fel de rău. Există aproximativ 4.000 de substanțe chimice în fumatul pasiv, iar unele dintre ele au fost legate de cancer.

Expunerea la fumatul pasiv în timpul sarcinii poate duce la:

• avort
• livrare prematură
• greutate mică la naștere
• probleme de învățare sau de comportament pe măsură ce copilul crește
• sindromul morții subite a sugarului

Evitați vinul, berea și băuturile alcoolice în timpul sarcinii. Alcoolul trece rapid din sângele dumneavoastră prin placentă și cordonul ombilical la copilul dumneavoastră, iar acest lucru poate dăuna creierului și organelor copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare.

Alte riscuri potențiale includ:

• naștere prematură

• tulburări din spectrul alcoolismului fetal

• leziuni ale creierului
• defecte congenitale
• avort
• nastere mortii

În timpul sarcinii, rămânerea în aceeași poziție pentru prea mult timp, așezat sau în picioare, poate fi problematică. Poate provoca toate tipurile de probleme, inclusiv gleznele umflate și probleme ale venelor.

Încercați să faceți frecvent pauze scurte pentru a vă deplasa dacă ați fost așezat sau să vă ridicați picioarele dacă ați stat pe picioare.

Puteți găsi tot felul de informații contradictorii online, în cărți și în reviste. Fii rezonabil, ai încredere în instinctele tale și amintește-ți că greșeala din partea precauției nu este niciodată o idee rea. Dacă aveți îndoieli, discutați cu medicul dumneavoastră.

Ține minte, nu vei rămâne însărcinată pentru totdeauna. Stați acolo, deoarece toate aceste alimente și activități interzise vă vor fi disponibile din nou în curând.

Pentru sfaturi nutriționale sigure pentru sarcină, inspirație pentru rețete și sfaturi săptămânale, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ Mă aștept.