Prezentare generală
Mineralele precum calciul și fosfatul ajută la formarea smalțului dentar, împreună cu osul și dentina. Ele previn, de asemenea, cariile dentare și cariile ulterioare.
Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mineralele din dinți. Acest lucru poate fi cauzat de consumul de alimente zaharoase și acide. De asemenea, apare atunci când bacteriile se acumulează în gură. Odată ce smalțul sau osul dispar, nu există nicio modalitate de a le recupera fără a înlocui complet dintele.
Cu toate acestea, este posibil să contribuiți la completarea acestor minerale cu modificări ale stilului de viață și remedii la domiciliu înainte de apariția cariilor dentare. Acest proces este cunoscut sub numele de remineralizare. De asemenea, puteți opri demineralizarea în mers.
Discutați cu medicul dentist despre următoarele măsuri de tratament pentru a vă ajuta la remineralizarea dinților și pentru a ajuta la oprirea demineralizării. Demineralizarea și remineralizarea sunt interdependente și în flux constant.
1. Spală-te pe dinți
Spalatul pe dinti este important pentru indepartarea bacteriilor. Cariile (numite și carii dentare) sunt cauzate în primul rând de acumularea de Streptococcus mutans bacterii în gură.
Potrivit unui
2. Foloseste pasta de dinti cu fluor
Nu orice pastă de dinți va funcționa împotriva demineralizării.
Asociația Stomatologică Americană (ADA) recomandă pasta de dinți cu fluor. De fapt, pasta de dinți nu va primi sigiliul de acceptare ADA decât dacă conține fluor.
Pasta de dinți cu fluor poate preveni cariile și, de asemenea, vă poate întări dinții, făcându-i mai puțin susceptibili la pierderile viitoare de minerale.
3. Tăiați zahărul
Stomatologul dumneavoastră v-a avertizat probabil despre zahăr în trecut și din motive întemeiate. Zahărul este foarte acid și interacționează cu bacteriile din gură prin descompunerea smalțului dentar.
Mai important,
Cu alte cuvinte, consumul regulat de alimente cu zahăr în cantități mici poate face mai mult rău decât consumul ocazional de desert încărcat cu zahăr.
4. Mestecați gumă fără zahăr
Rolul gingiilor în sănătatea orală a fost dezbătut de zeci de ani, dar studiile arată că versiunile fără zahăr pot promova efectiv remineralizarea dinților.
Potrivit unui
Guma poate acționa și ca o barieră pentru a bloca pierderile de minerale. Xilitolul și sorbitolul par a fi cele mai promițătoare ingrediente fără zahăr. Pentru a beneficia de beneficiile remineralizării gumei fără zahăr, luați în considerare mestecatul după sau între mese.
5. Consuma cu moderatie fructe si sucuri de fructe
Deși fructele fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, pot fi, de asemenea, foarte acide. Unii dintre cei mai mari vinovați sunt citricele, precum grepfrutul și portocalele.
Acizii din fructe creează un proces de chelare a calciului pe smalțul dinților. Aceasta înseamnă că acizii se leagă de calciu și îl îndepărtează. Sucurile de fructe sunt și mai rele, deoarece acestea sunt foarte acide și conțin adesea zaharuri adăugate.
Cel mai bun pariu este să stai departe de sucuri și să mănânci fructe acide doar ocazional.
6. Obțineți mai mult calciu și vitamine
În timp ce calciul este produs în mod natural în dinți, acest mineral important este îndepărtat de acizi și bacterii în timp. Puteți înlocui calciul prin consumul de alimente bogate în calciu. De exemplu,
Dacă dieta dumneavoastră este deficitară în calciu, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile suplimentare.
Un studiu din 2012 a constatat că administrarea de suplimente de vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva cariilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dentistului despre luarea de suplimente de vitamina D.
De asemenea, ar trebui să discutați cu ei despre multivitaminele zilnice pentru a vă asigura că obțineți alte vitamine necesare pentru dinți sănătoși.
7. Reduceți consumul de produse lactate
În timp ce produsele lactate pot fi surse naturale de calciu, lactoza din produsele lactate tradiționale poate crește aciditatea în gură. Acest lucru se datorează faptului că lactoza este un tip de zahăr.
Puteți beneficia în continuare de beneficiile calciului alegând lapte fără lactoză sau optând pentru o alternativă de lapte precum laptele de migdale sau de soia.
8. Luați în considerare probioticele
Când luați în considerare probioticele pentru remineralizare, este important să alegeți tulpini care sunt produse în mod natural în gură. În acest fel, înlocuiți bacteriile bune fără a introduce tulpini potențial dăunătoare.
Următoarele probiotice sunt potențial utile în sănătatea orală și remineralizare:
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivare
Puteți găsi probiotice sub formă de suplimente și anumite mărci de iaurt conțin și probiotice. Va trebui să le luați zilnic pentru cele mai bune rezultate.
9. Adresează-ți gura uscată
Gură uscată apare atunci când nu există suficientă producție de salivă. Saliva nu este importantă doar pentru a vă menține gura confortabilă, dar ajută și la prevenirea cariilor.
Conform
Dacă aveți gura uscată, discutați cu medicul dentist despre gumele de mestecat și clătirile pe care le puteți folosi pentru a crește activitatea salivei.
10. Reduceți alimentele bogate în amidon
Alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, orezul și pâinea, sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Acestea cresc cantitatea de zaharuri fermentabile din gură, care vă pot eroda dinții.
Cu toate acestea, conform a
11. Bea mai multa apa
Apa continuă să fie băutura preferată de către medici, nutriționiști și stomatologi. Nu numai că nu conține zahăr în mod natural, dar ajută și la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Clătirea gurii cu apă poate ajuta, de asemenea, la reducerea demineralizării atunci când nu aveți o periuță de dinți la îndemână. Această tehnică poate fi deosebit de utilă după consumul de alimente acide sau zaharoase.
Deși cafeaua și ceaiul nu sunt complet interzise, ele nu fac nimic pentru a vă remineraliza dinții. În plus, aceste substanțe pot fi acide (în special cafeaua). Adăugarea de zahăr poate înrăutăți și mai mult aceste băuturi atunci când vine vorba de sănătatea orală.
Sifonele sunt, de asemenea, acide și conțin adesea zahăr, așa că ar trebui să fie și ele limitate.
Linia de jos
Pierderea de minerale este inevitabilă din cauza elementelor la care dinții sunt expuși în fiecare zi. De la alimente și băuturi, la salivă și bacterii, dinții tăi sunt supuși multă uzură. În timp ce dinții tăi sunt făcuți să preia aceste elemente, prea multă demineralizare îi poate uza în cele din urmă.
Luarea de măsuri pentru a vă remineraliza dinții și a opri orice demineralizare curentă, împreună cu vizitele regulate la medicul dentist, vă pot ajuta să-i mențineți sănătoși.
Discussion about this post