Festivalurile de vară au o calitate magică pentru ele. Vremea superbă și benzile ucigașe vor crea o mulțime de opțiuni foto uimitoare pentru feedul tău Instagram. Dar dacă trăiești cu sindromul colonului iritabil (IBS), mulțimile și alimentele grase, produse în masă, nu îți fac tocmai ușor să te distrezi.
De la îngrijorarea cu privire la ceea ce puteți mânca, până la încercarea disperată ca linia de baie să se miște mai repede, festivalurile pot fi un pic mai mult o provocare cu IBS. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te ascunzi acasă în timp ce prietenii tăi merg la câmp. Aceste sfaturi utile te vor menține confortabil de la formația de deschidere până la ultimul act.
1. Împachetați-l
Aduceți o geantă confortabilă, cum ar fi un rucsac sau o geantă de corp, care nu vă va lăsa să vă frecați de umeri toată ziua. Deși pare grozav să mergi cu nimic altceva decât brățara și telefonul mobil, a avea un loc pentru a depozita articole suplimentare este cheia confortului tău. Acesta este o necesitate dacă trebuie să aduceți mâncare. Unele festivaluri au o politică clară pentru bagaje, așa că verificați înainte de a merge.
2. BYOTP
Aduceți-vă propria hârtie igienică sau șervețele pentru olite. Nu este neobișnuit ca locurile să rămână fără hârtie igienică devreme în cursul zilei. Împachetați dezinfectant pentru mâini sau șervețele în timp ce sunteți la el. Șervețelele vă pot îndepărta praful de pe întregul corp și sunt, de asemenea, utile pentru curățarea cremelor solare lipicioase de pe mâini.
3. Baia înainte de joc
Găsiți o benzinărie sau un restaurant cu baie înainte de a intra în locație. Poate fi ultimul cu apă curgătoare și probabil că nu va trebui să stai la coadă. Odată intrat în festival, planificați-vă excursiile la baie din timp, astfel încât să nu ratați spectacolele preferate. Liniile sunt de obicei cele mai scurte din mijlocul unui set. În caz contrar, fiți gata să așteptați la rânduri lungi.
4. Adu-ți propria mâncare
Multe festivaluri, cum ar fi Sasquatch și Outside Lands, vă permit să aduceți mâncare din exterior. Asigurați-vă că verificați regulile înainte de a vă împacheta prânzul sau cina. Optează pentru alimente care nu trebuie să fie refrigerate. Nu este permisă mâncarea? Contactați festivalul din timp pentru a obține o excepție sau pentru a afla despre vânzătorii de alimente. Multe festivaluri oferă opțiuni fără gluten, vegane și vegetariene, așa că s-ar putea să puteți face o masă să funcționeze pentru dvs. Petrece noaptea? Stați undeva cu o bucătărie sau împachetați tot ce aveți nevoie cu multă gheață pentru camping.
5. Aduceți dopuri de urechi
Pierderea auzului cu debut precoce nu este cool, iar banda va fi în continuare destul de tare, chiar și cu protecție pentru urechi. În plus, toate vedetele rock le poartă!
6. Nu vă zgâriți cu somnul
Festivalurile de mai multe zile te pot epuiza. Chiar dacă mergi doar pentru o zi, asigură-te că dormi mult cu o noapte înainte și plănuiește-ți odihnă suplimentară a doua zi. Nu numai că vă veți recupera mai repede, dar vă veți ajuta și la susținerea sistemului imunitar și la reducerea stresului asupra sistemului digestiv.
7. Sari peste ziua de baut
Nu trebuie să renunți complet la alcool, dar poate fi obositor să stai afară pe picioare toată ziua. Sorbiți o băutură sau două seara, dar țineți doar apă pentru căldura zilei. Vei sări peste mahmureala masivă de mâine. Evita berea daca glutenul este o problema pentru tine. Îți poți oferi oricând să conduci, astfel încât să nu fii nevoit să explici în mod constant de ce nu bei.
8. Aduceți-vă identitatea și cartea de asigurare
Nu pentru că ai IBS, ci pentru că este inteligent. Vrei să poți dansa toată ziua (și noaptea) fără griji.
9. BYOB
Adu-ți propria sticla. Multe locuri vă permit să intrați cu o sticlă de apă goală sau o vezică de hidratare goală pentru a vă umple la stațiile de alimentare gratuite din jurul locației. Alții vă permit să intrați doar cu sticle de apă sigilate. Dacă trebuie să-l împachetați, asigurați-vă că aduceți mult mai mult decât credeți că veți avea nevoie. O singură sticlă de Smartwater nu o va tăia.
10. Ai grijă la umbră
Petreceți timpul liber la umbră pentru a reduce șansele de a arăta ca un homar când plecați și pentru a preveni supraîncălzirea. De asemenea, te vei simți mai împrospătat și gata să te ridici și să dansezi.
11. Nu vă înfometați
Am înțeles, mâncarea de festival este o provocare. Există opțiuni limitate pentru persoanele cu IBS la o bucătărie complet aprovizionată, dar este mai bine să întrebați camioanele cu alimente sau standurile de festival ce pot face pentru dvs. care se potrivește cu planul dvs. personal de alimentație decât să vă simțiți foame. Vă puteți strecura oricând în baruri și alte gustări care se împachetează dacă este necesar.
12. Spune doar nu drogurilor
Nu luați nimic pe care nu ați mai luat până acum, inclusiv analgezicele fără prescripție medicală ale prietenului dvs. pentru picioarele care vă palpită. Nu știi cum va reacționa corpul tău.
13. Nu exagera
Este ușor să fii prins de moment sau să ai FOMO serios, dar este important să te așezi și să te odihnești. Rămâneți-vă pe tot parcursul zilei. Dacă începi să nu te simți bine sau festivalul este brusc mai enervant decât distractiv, ia o pauză.
14. Sari peste zahar
Un sifon rece ar putea suna revigorant, dar zahărul este taxant pentru corpul tău. Zahărul vă poate provoca dureri de cap, pierderi de energie și iritații de stomac. Sari peste sucurile de fructe si alte gustari incarcate in fructoza pentru a preveni declansarea simptomelor IBS. Aduceți tablete cu electroliți pentru a le adăuga în apă plată în loc să beți o băutură pentru sport.
15. Evita (majoritatea) ispitelor
Există ceva în privința mirosului de churros de la ora 16, care este pur și simplu ceresc. Dar ar putea însemna să fii mizerabil până la ultimul act – și toată dimineața următoare. Te poți trata absolut, doar fii inteligent în privința asta și nu exagera.
16. Purtați suzete pentru stomac de urgență
Nimic nu îți poate strica trupa preferată, precum un zgomot de crampe intestinale și greață. Aduceți-vă suzetele favorite pentru stomac, cum ar fi bomboanele cu ghimbir și Tums.
Concluzie
Nu lăsa IBS să te rețină. Festivalurile pot fi punctul culminant al verii. Doar fii inteligent în timp ce ești acolo și împachetează tot ce ai nevoie pentru a te bucura confortabil de el. Festivalurile de muzică sunt o modalitate excelentă de a te relaxa și de a elibera stresul, așa că sunt de fapt bune pentru tine! Urmați sfaturile de mai sus și pregătiți-vă să vă bucurați.
Mandy Ferreira este scriitoare și editor în zona golfului San Francisco. Este pasionată de sănătate, fitness și viață durabilă. În prezent este obsedată de alergare, de ridicare olimpică și de yoga, dar, de asemenea, înoată, pedalează și face cam tot ce poate. Puteți ține pasul cu ea pe blogul ei (treading-lightly.com) și pe Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post