Porți verigheta într-un lanț la gât pentru că degetele sunt prea umflate? Ți-ai cumpărat un pantof cu slip-on de mărime mai mare, deoarece picioarele tale sunt pline de brioșe pe părțile laterale până la mijlocul după-amiezii?
Bun venit în al treilea trimestru de sarcină.
Multe femei se confruntă cu umflături, cunoscute și sub numele de edem, în timpul sarcinii târzii. Din fericire, toată această retenție de lichide este pentru o cauză bună. Volumul de sânge și fluidele corporale cresc cu 50% în timpul sarcinii pentru a înmuia corpul și pentru a satisface nevoile viitorului tău copil. Lichidul suplimentar îl ajută, de asemenea, să se întindă pentru a se adapta la creșterea bebelușului și a deschide articulațiile pelvine pentru naștere.
Umflarea nu este de obicei dureroasă, dar poate fi enervantă. Deci ce poți face în privința asta? Iată cinci moduri naturale de a găsi o ușurare.
1. Dormi pe stânga ta
Probabil ți s-a spus să dormi pe partea stângă în timpul sarcinii, nu? Acest lucru ajută la menținerea presiunii pe vena cavă inferioară, vena mare care transportă sângele dezoxigenat din jumătatea inferioară a corpului către atriul drept al inimii.
Culcat pe spate pune presiune asupra venei cave. Dormitul pe partea stângă menține greutatea copilului în afara ficatului și a venei cave.
Nu este periculos dacă ajungi ocazional să dormi pe partea dreaptă, dar încearcă să dormi pe stânga ori de câte ori este posibil.
2. Hidratează
Poate suna contraintuitiv, dar bea multă apă poate ajuta la reducerea retenției de lichide prin spălarea sistemului.
Unele femei consideră că este util să înoate sau să stea în apă. Presiunea apei din afara corpului poate ajuta la comprimarea țesutului din interiorul corpului. Acest lucru poate ajuta la eliminarea fluidelor prinse. Înotul este un exercițiu fabulos și în timpul sarcinii.
3. Imbraca-te inteligent
Ciorapii de susținere sau ciorapii de compresie vă pot ajuta să vă împiedice să se baloneze picioarele și gleznele. Asigurați-vă că le puneți dimineața înainte de a vă umfla picioarele.
Nu purtați nimic care să se constrângă la gleznă sau la încheietura mâinii. Unii șosete care nu se simt strânși dimineața creează o udătură adâncă până la sfârșitul zilei.
Pantofii confortabili ajută, de asemenea.
4. Mănâncă bine
Deficiența de potasiu poate provoca umflături, așa că adăugați banane pe lista de cumpărături. Aportul excesiv de sare poate duce, de asemenea, la umflare, așa că ușurați-vă cu sodiul.
Mâncați o dietă echilibrată, bogată în proteine slabe și fructe și legume bogate în vitamine și săracă în alimente procesate. Pentru diuretice blânde, încercați aceste alimente:
- țelină
- anghinare
- pătrunjel
- ghimbir
Cofeina poate provoca retenție de lichide, chiar dacă se pare că faci pipi imediat după ce bei cafea. Dar probabil că îți limitezi deja aportul de cofeină din alte motive.
5. Du-te la New Age
Frunzele de varză răcite pot ajuta la eliminarea excesului de lichid și la reducerea umflăturilor. Ceaiul de păpădie poate ajuta organismul să metabolizeze fluidele. De asemenea, puteți face un ceai din coriandru sau fenicul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a bea ceai din plante pentru a vă asigura că este sigur pentru sarcină.
Masarea picioarelor cu ulei de muștar sau ulei de semințe de in ar putea ameliora eficient umflarea.
Când să vă vedeți medicul
Edemul este de obicei inofensiv, dar dacă umflarea apare foarte brusc și puternic, poate fi un semn de preeclampsie. Aceasta este o condiție gravă. Dacă aveți preeclampsie, umflarea mâinilor, picioarelor sau feței ar fi probabil însoțită de o creștere a tensiunii arteriale.
Alte simptome ale preeclampsiei includ:
- durere de cap
- greaţă
- vărsături
- dureri abdominale și/sau de umăr
- dureri de spate inferioare
- creștere bruscă în greutate
- modificări ale vederii
- hiperreflexie
- dificultăți de respirație, anxietate
Dacă umflarea este doar la un picior, iar vițelul este roșu, sensibil și nodul, este posibil să aveți un cheag de sânge. În ambele cazuri, sunați imediat medicul dumneavoastră.
Sindromul de tunel carpian poate fi, de asemenea, o problemă atunci când lichidul excesiv comprimă nervul median din braț. Acest nerv aduce senzație degetelor mijlocii, arătătorului și degetului mare. Verificați acest lucru dacă aveți durere, amorțeală sau furnicături în plus față de umflarea mâinilor. Spuneți medicului dumneavoastră dacă mâinile dumneavoastră sunt brusc slabe sau stângace.
The Takeaway
Nu fi surprins dacă umflarea se agravează temporar după ce naști. Corpul tău se grăbește să scape de tot acel lichid suplimentar. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil acum, dar în câteva zile de la naștere, edemul asociat sarcinii va fi o amintire îndepărtată.
Discussion about this post