6 riscuri pentru sănătate de a fi subponderală

De unde știi dacă ești subponderal?

Indicele de masă corporală (IMC) vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să determinați dacă sunteți subponderal. IMC este o estimare a grăsimii corporale bazată pe înălțimea și greutatea dumneavoastră.

Există unele limitări pentru a vă determina starea de sănătate folosind numai IMC.

• Sportivii pot avea forme musculare. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, IMC poate supraestima grăsimea corporală pentru acești indivizi.
• Este posibil ca adulții în vârstă să fi pierdut mușchi. În acest caz, IMC poate subestima grăsimea corporală.

Malnutriție

Dacă sunteți subponderal, este posibil să nu mâncați suficiente alimente sănătoase cu nutrienți cheie pentru a vă alimenta corpul. Asta poate provoca malnutriție. De-a lungul timpului, malnutriția îți poate afecta sănătatea într-o serie de moduri diferite, care pot fi observate pentru tine sau pentru cei din jurul tău.

Simptomele dvs. pot include:

• te simți obosit sau epuizat de energie
• să se îmbolnăvească des sau să aibă dificultăți în lupta împotriva bolii
• având menstruație neregulată sau omisă la femele
• suferiți de subțierea sau căderea părului, piele uscată sau probleme cu dinții

A studiu din Japonia a comparat obiceiurile alimentare ale femeilor subponderale cu dorința de a fi slabe cu femeile subponderale fără această dorință. Ei au descoperit că femeile subponderale cu dorința de a fi slabe aveau obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase decât femeile subponderale care nu aveau această dorință.

Dacă sunteți subponderal, este mai probabil să fiți și malnutriți dacă IMC scăzut este cauzat de o dietă dezechilibrată sau de o boală de bază care afectează absorbția nutrienților. Malnutriția poate duce și la anemie sau o deficiență a vitaminelor esențiale. Anemia poate fi cauzată și de malabsorbția nutrienților.

Scăderea funcției imunitare

A recenzie recentă din studii au găsit o legătură între creșterea infecțiilor și subponderea. Cercetătorii au remarcat dificultatea lor în a determina dacă acesta este un rezultat al subponderii sau dacă are mai mult de a face cauzele care stau la baza subponderii. De exemplu, malnutriția poate duce la scăderea funcției imunitare și, de asemenea, poate determina ca oamenii să fie subponderali. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura dintre greutate și funcția imunitară.

Risc crescut de complicații chirurgicale

Un studiu a găsit dovezi că persoanele subponderale care au suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire totală a genunchiului au avut mai multe șanse de a dezvolta infecții în urma intervenției chirurgicale decât persoanele care nu erau subponderale. Deși nu au putut determina motivele pentru aceasta, ei cred că persoanele subponderale nu sunt capabile să vindece rănile la fel de bine ca persoanele cu un IMC normal. De asemenea, au descoperit că grupul subponderal avea hemoglobină preoperatorie scăzută. Deși sunt necesare mai multe cercetări, descoperirile sugerează că a fi subponderală vă poate afecta capacitatea de a vindeca rănile.

Un alt studiu a constatat complicații crescute la persoanele subponderale care au suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire totală a șoldului, comparativ cu persoanele cu greutate normală. Complicațiile după operația de bypass coronarian și transplanturile pulmonare par să fie, de asemenea, mai mari pentru persoanele subponderale. Cercetătorii au legat, de asemenea, un IMC scăzut de incidența crescută a deceselor postoperatorii în primul an după o intervenție chirurgicală de bypass la nivelul extremităților inferioare.

Osteoporoza

Greutatea corporală mică poate crește riscul de densitate minerală osoasă (DMO) scăzută și osteoporoză. unu studiu a analizat DMO la 1.767 de femei aflate în premenopauză și a constatat că 24% dintre femeile cu un IMC de 18,5 sau mai mic au avut un DMO scăzut. Doar 9,4% dintre participanții cu un IMC mai mare de 18,5 au avut DMO scăzut. Rezultatele studiului sugerează că a fi subponderală crește riscul de osteoporoză.

Infertilitate

Femeile cu IMC scăzut prezintă un risc crescut de amenoree, care este o absență a menstruației și alte disfuncții ale ciclului menstrual. Ciclurile menstruale neregulate sau ratate pot fi un indicator al anovulației sau al faptului că nu ovulați. Anovulația cronică poate provoca infertilitate.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată și sunteți subponderală, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot face un simplu test de sânge pentru a vedea dacă ovulați în mod regulat. De asemenea, pot testa alte semne de infertilitate.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să ajungeți la o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată. A fi subponderală în timpul sarcinii poate prezenta riscuri pentru copilul dumneavoastră. De aceea este important să vă mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.

Aflați mai multe: Menținerea unei sarcini sănătoase »

Întârzieri de dezvoltare

Întârzierile de dezvoltare pot fi observate la copiii subponderali, în special la copiii sub vârsta de 3 ani, când creierul se dezvoltă rapid. Creierul are nevoie de nutrienți pentru a se dezvolta corect. Copiilor subponderali le lipsesc nutrienții cheie din cauza malnutriției și malabsorbției. Acest lucru poate afecta dezvoltarea creierului și poate duce la întârzieri în etapele de dezvoltare.

Pediatrul copilului dumneavoastră va urmări creșterea copilului dumneavoastră la întâlniri de bine. Ei vor folosi aceste măsurători pentru a vedea cum se compară copilul dumneavoastră cu creșterea medie a altor copii de vârsta lor și cum se schimbă procentele copilului dumneavoastră în timp. Dacă procentul de creștere al copilului tău scade, acesta poate fi un semn de avertizare că nu se îngrașă în ritmul așteptat. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră se află în percentila 45 la programarea de 12 luni și în percentila 35 la programarea de 15 luni, medicul său poate fi îngrijorat de creșterea în greutate.

Pediatrul copilului dumneavoastră va întreba, de asemenea, despre etapele de dezvoltare în timpul vizitelor regulate. Amintiți-vă că nu toți copiii ating repere în același timp. În schimb, medicii caută să vadă dacă copilul tău îl lovește într-un anumit interval de timp. De exemplu, unii copii fac primii pași când au sub un an, în timp ce alții nu încep să meargă decât după câteva luni de primul an. Să înveți să mergi sau să vorbești mai târziu nu va semnala o problemă decât dacă copilul tău întârzie și cu alte etape.

Căutând ajutor

Dacă bănuiți că sunteți subponderal, faceți o programare la medicul dumneavoastră primar sau la un dietetician. Medicul dumneavoastră vă poate examina istoricul medical și vă poate ajuta la identificarea oricăror probleme care ar putea duce la o nutriție proastă sau la pierderea în greutate.

Înainte de programare, poate doriți să vă întrebați:

• Mi-a fost rău în ultima vreme? Ce alte simptome am mai experimentat?
• Sar peste vreo masă sau mănânc mai ales gustări mici?
• Am fost stresat sau deprimat, făcându-mi să-mi pierd pofta de mâncare?
• În prezent încerc să slăbesc?
• Nu mâncatul îmi dă un sentiment mai bun de control?

Împărtășiți medicului dumneavoastră răspunsurile la aceste întrebări. Dacă medicul dumneavoastră exclude orice probleme medicale subiacente grave, puteți identifica apoi o greutate-țintă. De acolo, puteți veni cu un plan care să vă ajute să atingeți această greutate prin alimentație sănătoasă și alte tratamente adecvate.

Outlook

Cu ajutorul medicului dumneavoastră, este posibil să puteți obține un IMC normal prin schimbări în stilul de viață și o alimentație sănătoasă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți soluții pentru accesul limitat la alimente bogate în nutrienți, probleme psihologice, condiții de sănătate subiacente, efecte secundare ale medicamentelor și alte situații care contribuie la subponderea sau subnutriția.

Pasii urmatori

Făcând câteva modificări în dieta și stilul tău de viață, poți câștiga în greutate sănătoasă și poți evita efectele negative asupra sănătății ale subponderii.

• Încercați să mâncați mese mai mici, mai dese. Adaugă și mai multe gustări în rutina ta.
• Rămâneți cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate, nucile și semințele și proteinele slabe.
• Acordați mai multă atenție la ce și când beți. Smoothi-urile sunt o alegere mai bună decât sifonul dietetic, cafeaua și alte băuturi. Le puteți umple cu fructe, legume și produse lactate.
• Dacă băuturile vă scad pofta de mâncare, luați în considerare să le păstrați timp de 30 de minute după ce mâncați.
• Obțineți mai multe calorii în mesele dvs. adăugând lucruri precum brânză, nuci și semințe ca topping la felurile principale.
• Începeți să faceți exerciții. Puteți crește în greutate adăugând mușchi în corp. Antrenamentul poate ajuta, de asemenea, la stimularea apetitului.