Nu este nimic plăcut la izbucnirile de artrită. Deși s-ar putea ca bucătăria să nu fie primul loc în care credeți să le combateți, urmați o dietă plină de alimente antiinflamatoare vă poate ajuta să controlați și să vă atenuați unele dintre simptomele artritei. Aduceți papaya, turmeric și cireșe!
Mergem la nivel global pentru a găsi rețete delicioase, antiinflamatorii. Iată șapte idei gustoase pentru a începe.
1. Pui cu curcuma și quinoa
Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune condimente de folosit în lupta împotriva artritei. unu
Obțineți rețeta.
2. Brioșe antiinflamatoare cu nucă de cocos și cartofi dulci
Nu numai că cartoful dulce bogat în nutrienți ajută la menținerea acestor brioșe pline de zahăr natural și textura umedă, dar carotenul din ele este un agent puternic, antiinflamator. Aceste delicii delicioase includ, de asemenea, ghimbir, ulei de măsline și un strop de scorțișoară pentru un plus antiinflamator. Coaceți un lot pentru micul dejun sau congelați câteva pentru o gustare de după-amiază cu o ceașcă fierbinte de ceai.
Obțineți rețeta.
3. Bol Buddha antiinflamator
Nu vă așteptați la o burtă de Buddha după ce mâncați această masă delicioasă! Aruncarea unei tone de alimente antiinflamatoare într-un castron mare face ca aceasta să fie o modalitate ușoară de a obține toată nutriția de care aveți nevoie într-o singură masă. Această versiune combină avocado, sfeclă, kale, usturoi și conopidă pentru o masă sățioasă pe care o vei adora.
Obțineți rețeta.
4. Smoothie cu cireșe și mango
Perfect pentru lunile de vară, acest smoothie răcoritor folosește cireșe proaspete. Cireșele nu numai că conțin melatonină pentru un somn mai bun, ci ajută și la reducerea inflamației. În plus, sunt incredibil de delicioase.
Obțineți rețeta.
5. Fasole Cannellini cu Usturoi și Salvie
Fasolea este unul dintre alimentele de top recomandate de Fundația Națională pentru Artrită pentru a ajuta la reducerea inflamației. Te vor umple și cu multe fibre bune. De asemenea, sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi, ceea ce poate fi util pentru a ajuta la prevenirea erupțiilor dureroase de artrită. Pentru cele mai bune rezultate și putere maximă de combatere a inflamației, cumpărați fasole întregă și înmuiați-le și gătiți-le singur.
Obțineți rețeta.
6. Lămâie Busuioc Copt Usturoi Unt Somon
Când vine vorba de gătit alimente sănătoase și gustoase, este uneori cel mai bine să păstrezi lucrurile simple. Exact asta face rețeta de somon copt. Somonul este o opțiune excelentă pentru oricine cu artrită. Are acizi grași omega-3 care ajută la reducerea inflamației din organism. Puteți pregăti această rețetă în aproximativ 15 minute. Asigurați-vă că alegeți somonul sălbatic prins, nu de crescătorie, pentru cea mai mare valoare nutritivă.
Obțineți rețeta.
7. Salată de papaya verde
Papaya este o
Obțineți rețeta.
Concluzie
Dacă doriți să reduceți simptomele artritei sau simptomele cuiva iubit, încercați rețetele de mai sus. Sunt de inspirație globală, antiinflamatoare și delicioase!
Chaunie Brusie, BSN, este asistentă medicală autorizată în domeniul travaliului și nașterii, îngrijirilor critice și îngrijirilor pe termen lung. Ea locuiește în Michigan cu soțul ei și cei patru copii mici. Ea este, de asemenea, autoarea cărții „Tiny Blue Lines”.
Discussion about this post