Chiar dacă s-ar putea să nu fie evident, trecerea peste zi este obositoare.
Modul în care vedem lumea modelează cine alegem să fim – iar împărtășirea experiențelor convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm unii pe alții, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Poate fi dificil să reperezi semnele unei persoane cu depresie funcțională. Asta pentru că, la exterior, de multe ori par complet bine. Ei merg la muncă, își îndeplinesc sarcinile și mențin relațiile. Și în timp ce fac mișcările pentru a-și menține viața de zi cu zi, în interior țipă.
„Toată lumea vorbește despre depresie și anxietate și înseamnă lucruri diferite pentru diferiți oameni”, spune dr. Carol A. Bernstein, profesor de psihiatrie și neurologie la NYU Langone Health.
„Depresia cu funcționare înaltă nu este o categorie de diagnosticare din punct de vedere medical. Oamenii se pot simți deprimați, dar întrebarea cu depresia este pentru cât timp și cât de mult interferează cu capacitatea noastră de a continua. [our] viaţă?”
Nu există nicio diferență între depresie și depresia cu funcționare înaltă. Depresia variază de la uşoară la moderată la severă. În 2016, aproximativ
„Unii oameni cu depresie nu pot merge la serviciu sau la școală, sau performanța lor suferă semnificativ din cauza asta”, spune Ashley C. Smith, asistent social clinic autorizat. „Nu este cazul persoanelor cu depresie funcțională. Ele pot funcționa în continuare în viață, în cea mai mare parte.”
Dar a putea trece peste zi nu înseamnă că este ușor. Iată ce au avut de spus șapte oameni despre cum este să trăiești și să lucrezi cu depresia funcțională.
1. Simți că în mod constant „prefășești”
„Auzim multe acum despre sindromul impostorului, în care oamenii simt că doar „prefac” și nu sunt atât de împreună pe cât cred oamenii. Există o formă de acest lucru pentru cei care se confruntă cu depresie majoră și alte forme de boli mintale. Deveniți destul de priceput la „jucați pe voi înșivă”, acționând rolul sinelui pe care oamenii din jurul vostru se așteaptă să îl vadă și să-l experimenteze.”
— Daniel, publicist, Maryland
2. Trebuie să demonstrezi că te lupți și că ai nevoie de ajutor
„Este foarte greu să trăiești cu depresie funcțională. Chiar dacă poți trece prin muncă și viață și, în mare parte, poți duce lucrurile la bun sfârșit, nu le duci la bun sfârșit potențialul tău.
„Dincolo de asta, nimeni nu crede cu adevărat că te lupți pentru că viața ta nu se prăbușește încă. Eram sinucigaș și aproape să termin totul la universitate și nimeni nu m-a crezut pentru că nu eșeam școala sau mă îmbrăcam ca o mizerie completă. La serviciu, e la fel. Trebuie să credem oamenii atunci când cer sprijin.
„În sfârșit, o mulțime de servicii de sănătate mintală au cerințe bazate pe nevoi, în care trebuie să pari o anumită depresie pentru a obține sprijin. Chiar dacă starea mea de spirit este foarte scăzută și mă gândesc în mod constant să mă sinucid, trebuie să mint în legătură cu funcționarea mea pentru a putea accesa servicii.”
— Alicia, vorbitor/scriitor de sănătate mintală, Toronto
3. Zilele bune sunt relativ „normale”
„O zi bună este să mă trezesc înainte sau chiar la alarmă, să fac duș și să mă pun pe față. Pot continua să fiu în preajma oamenilor, așa cum mă cheamă meseria mea de antrenor de software. Nu sunt nebun sau plin de anxietate. Pot trece peste seara și pot avea conversații cu colegii de muncă fără a simți o disperare totală. Într-o zi bună, am concentrare și claritate mentală. Mă simt ca o persoană capabilă, productivă.”
— Christian, trainer de software, Dallas
4. Dar zilele rele sunt de nesuportat
„Acum, pentru o zi proastă… mă lupt cu mine să mă trezesc și trebuie să-mi fac cu adevărat rușine să fac duș și să mă adun. ma machiez [so I don’t] alertează oamenii despre problemele mele interne. Nu vreau să vorbesc sau să fiu deranjat de nimeni. Mă prefac că sunt personal, pentru că am o chirie de plătit și nu vreau să-mi complic viața mai mult decât este.
„După muncă, vreau doar să merg în camera mea de hotel și să mă derulez fără gând pe Instagram sau YouTube. Voi mânca mâncare nedorită, mă voi simți ca un învins și mă înjosesc.
„Am mai multe zile proaste decât bune, dar m-am priceput să prefac, astfel încât clienții mei să creadă că sunt un angajat grozav. Deseori mi se trimit felicitări pentru performanța mea. Dar în interior, știu că nu am livrat la nivelul pe care știu că puteam.”
— Creștin
5. Trecerea peste zilele proaste necesită o cantitate enormă de energie
„Este extrem de obositor să treci printr-o zi proastă. Eu fac treaba, dar nu este cel mai bun lucru al meu. Durează mult mai mult pentru îndeplinirea sarcinilor. Sunt multe priviri în spațiu, încercând să-mi recapăt controlul asupra minții.
„Mă trezesc ușor frustrat de colegii mei, deși știu că nu au cum să știe că am o zi grea. În zilele proaste, sunt extrem de autocritic și tind să nu vreau să-i arăt șefului meu nimic din munca mea, pentru că mă tem că va crede că sunt incompetent.
„Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le fac în zilele proaste este să-mi prioritesc sarcinile. Știu că, cu cât mă împing mai tare, cu atât am mai multe șanse să mă prăbușesc, așa că mă asigur că fac lucrurile mai grele când am cea mai mare energie.”
— Courtney, specialist în marketing, Carolina de Nord
6. Poți să te străduiești să te concentrezi și să simți că nu ai performanță cât mai bine poți
„Uneori, nu se face nimic. Pot să fiu năucită toată ziua, sau îmi ia toată ziua pentru a finaliza câteva lucruri. Întrucât sunt în relații publice și lucrez cu persoane și companii care susțin o cauză grozavă, care trage adesea de firele inimii oamenilor, munca mea mă poate duce într-o depresie și mai profundă.
„Pot lucra la o poveste și, în timp ce scriu, îmi curg lacrimi pe față. Acest lucru poate funcționa în avantajul clientului meu, deoarece am atât de multă inimă și pasiune în jurul poveștilor semnificative, dar este destul de înfricoșător pentru că emoțiile sunt atât de adânci.
— Tonya, publicist, California
7. A trăi cu depresie funcțională este epuizant
„Din experiența mea, a trăi cu depresie funcțională este absolut epuizant. Este să-ți petreci ziua zâmbind și forțând râsul atunci când ești afectat de sentimentul că oamenii cu care interacționezi doar te tolerează pe tine și existența ta în lume.
„Este să știi că ești inutil și o risipă de oxigen… și să faci tot ce-ți stă în putere pentru a dovedi că este greșit, fiind cel mai bun student, cea mai bună fiică, cel mai bun angajat pe care poți să fii. Merge dincolo de toată ziua în fiecare zi, în speranța că poți face pe cineva să simtă că meriti timpul, pentru că nu simți că ești.”
— Meaghan, student la drept, New York
8. A cere ajutor este cel mai puternic lucru pe care îl poți face
„A cere ajutor nu te face o persoană slabă. De fapt, te face exact opusul. Depresia mea s-a manifestat printr-o absorbție serioasă a băuturii. Atat de serios, de fapt, am petrecut sase saptamani in dezintoxicare in 2017. Sunt doar timid de 17 luni de sobrietate.
„Fiecare poate avea propria părere, dar toate cele trei părți ale triunghiului sănătății mele mintale – oprirea băuturii, terapia vorbirii și medicamentele – au fost cruciale. Mai precis, medicamentul mă ajută să mențin o stare de nivel zilnic și a fost o parte complicată a îmbunătățirii mele.”
— Kate, agent de turism, New York
„Dacă depresia vă afectează foarte mult calitatea vieții, dacă credeți că ar trebui să vă simțiți mai bine, atunci căutați ajutor. Consultați-vă medicul primar despre asta – mulți sunt instruiți în tratarea depresiei – și căutați o trimitere pentru un terapeut.
„Deși există încă un stigmat considerabil legat de boala mintală, aș spune că începem, încet, să vedem că acest stigmat se diminuează. Nu este nimic în neregulă în a recunoaște că aveți o problemă și că ați avea nevoie de ajutor.”
— Daniel
De unde să obțineți ajutor pentru depresie Dacă vă confruntați cu depresie, dar nu sunteți sigur că vă puteți permite un terapeut, iată cinci moduri de a accesa terapie pentru fiecare buget.
Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-o blog sau Instagram.
Discussion about this post