„Vremuri fără precedent” înseamnă provocări fără precedent. Lucrul de acasă nu face excepție.
Din luna martie, mulți dintre noi au fost nevoiți să renunțe la birourile noastre de la birou și să rămână acasă.
În timp ce ideea de a lucra de acasă sună grozav (cui nu-i place ideea de a lucra în pij-uri toată ziua?), în realitate este de fapt foarte grea – mai ales în timpul unei pandemii când munca de acasă nu a fost ceva ce majoritatea dintre noi am ales. face de bunăvoie.
„Inițial, m-am simțit bine să fiu acasă și să am mai mult timp”, spune Cristina Castagnini, psiholog autorizat în California. „Ne-a dat un sentiment fals că deținem controlul asupra modului în care ne petrecem timpul și zilele. De-a lungul timpului, acum ne dăm seama că suntem absolut nu în control.”
„[We] poate fi încă acasă, dar acum nu este o alegere. Ni se spune. Nu avem control asupra asta”, continuă ea. „Cu cât ne simțim mai scăpați de sub control în viața noastră, cu atât avem mai multe șanse să trăim depresie, [and] unul dintre simptomele depresiei este lipsa de concentrare.”
Există și distrageri din belșug acasă.
Unii dintre noi sunt blocați cu soții care mestecă prea tare în timp ce lucrează, sau copii care trebuie să învețe la distanță, sau copii mici care nu mai pot merge la grădiniță pentru că li s-a închis grădinița.
Unii dintre noi sunt singuri în carantină și toată acea izolare este stresantă. (Apelurile Work Zoom nu ne fac cu adevărat să ne simțim mai puțin singuri).
În plus, televizorul este chiar acolofăcându-ne semn – și nu se simte mai ușor să facem chef de televizor decât să lucrezi?
Ah, și pe lângă toate acestea, cu toții încercăm să facem față stresului și anxietății pandemice.
„Când nu avem stabilitate și nu putem anticipa ce urmează, ne simțim anxioși”, spune Castagnini. „Când ne simțim anxioși, mintea noastră este plină de gânduri despre cum să ne pregătim cel mai bine pentru ceea ce „s-ar putea” întâmpla. Ne facem griji. Nimeni nu știe când, cum sau dacă toate acestea se vor termina. Deci, anxietatea preia gândurile multor oameni și le consumă.”
Inutil să spun că poate fi greu să fii productiv cu toate acestea.
Desigur, nu există nicio pastilă magică care să vă facă productiv, dar un spațiu de lucru confortabil și practic vă poate ajuta.
(M-a ajutat!)
Doar asigurați-vă că spațiul dvs. de lucru nu este aproape de televizor, spune Castagnini, sau de orice alte distrageri care pot fi evitate.
Dacă puteți, faceți din spațiul de lucru o cameră separată. Dacă ai o ușă în camera aceea, spune ea, e și mai bine.
Evitați să vă configurați spațiul de lucru în dormitor, astfel încât să puteți diferenția din punct de vedere psihologic și fizic între locul în care lucrați și locul unde vă odihniți sau dormiți.
Și în timp ce configurați acel spațiu de lucru, există câteva lucruri pe care ați putea să vă gândiți să le obțineți.
1. Un scaun ergonomic
Să recunoaștem, lucrul de pe canapea îmbătrânește – și distrage atenția – foarte repede. De asemenea, nu este grozav pentru postura ta.
Dacă există un lucru care merită să obțineți – dacă vă puteți permite – acesta este un scaun de birou bun și confortabil. Dacă nu vă deranjează cheltuiala, scaunul de birou Gesture de la Steelcase oferă un sprijin excelent, ajustabilitate și confort.
Dacă acesta se încadrează în gama dvs. de prețuri, puteți găsi cu siguranță altele mai accesibile, confortabile și de susținere, cum ar fi acesta Homall. A fost conceput inițial pentru jucători și vine cu o tetieră super confortabilă.
2. Plante
Acestea pot fi plante mici de birou – cum ar fi suculente – sau plante mari de podea lângă biroul dvs.
„S-a demonstrat că plantele ne măresc sentimentul de bunăstare și îmbunătățesc productivitatea și creativitatea la locul de muncă”, spune Kate Sullivan, psiholog consultant și cercetător doctor, specializat în epuizare și satisfacție în muncă.
De fapt, un studiu din 2014 a constatat că un birou neaglomerat cu plante ar putea crește productivitatea cu 15 la sută.
Puteți avea o varietate de plante de interior livrate chiar la ușă – jardiniere incluse – dacă comandați de la The Sill. Au chiar plante pentru începători sau care acceptă animalele de companie dacă nu ești sigur ce să obții.
Dacă sunteți mai mult o persoană suculentă, puteți să vă abonați și la Succulent Studios și să primiți două suculente trimise la ușa dumneavoastră în fiecare lună pentru doar 10 USD plus transport.
3. O lampă de birou practică
Chiar dacă biroul sau spațiul tău de lucru este chiar lângă o fereastră mare, vei dori o lampă de birou bună. Îndreptați-vă spre ceva înclinat, astfel încât să puteți regla locul în care vă străluciți lumina.
De asemenea, este util să obțineți ceva practic, cum ar fi o lampă cu un punct de încărcare USB.
Dacă vă puteți permite să faceți plăcere, West Elm are niște lămpi foarte elegante care vin cu această caracteristică, dar Amazon are câteva opțiuni mai accesibile, precum aceasta de la O’Bright.
4. O sticlă de apă
Este important să rămâi hidratat în timp ce lucrezi, dar poate fi ușor să uiți să faci asta, mai ales când te uiți la computer toată ziua. Dar dacă sunteți ca mine, urăști să curățați sticlele de apă.
Vestea bună este că, dacă primești o sticlă LARQ, aceasta se autocurăță – capabilă să elimine 99,99 la sută din toate bacteriile și virușii.
5. Sau o cană cu temperatură controlată
Cofeina poate stimula concentrarea mentală și vigilența. Dar este și ușor să uiți de cană atunci când intri în zonă, lăsând băutura să se răcească.
De aceea, o cană cu temperatură controlată precum Ember Smart Mug ar putea fi o investiție demnă pentru tine. Îți va menține băutura caldă și ar putea reduce excursiile care distrag atenția la bucătărie pentru reumplere sau reîncălzire.
6. Un planificator sau blocnotes
Îți amintești cât de important este să stabilești obiective realiste și să faci un plan pentru ziua respectivă? Un bloc de note bun, cum ar fi acest Bloc de note cu privire de ansamblu zilnică de la Anthropology, vă poate ajuta să vă planificați ziua și să faceți o listă realistă de activități.
Dacă vrei să te distrezi puțin, poți opta și pentru un blocnotes mai colorat pentru a-ți planifica ziua, precum acesta de la Knock Knock.
7. Un calendar
Este adevărat că un calendar digital este modalitatea cea mai practică de a ține evidența întâlnirilor și a apelurilor, dar a avea un calendar fizic pe care să îl privești poate ajuta creierul să urmărească trecerea timpului. Schimbarea lunii din calendar oferă și o mică recompensă.
Îmi place în special calendarul de birou al Artifact Uprising din două motive: în primul rând, puteți personaliza calendarul cu fotografii de familie. Aceasta înseamnă că servește două scopuri, calendar și rama foto. Și în al doilea rând, când comandați calendarul lor, acesta va începe în luna în care îl comandați – nu este nevoie să așteptați până în ianuarie pentru a-l obține.
Dacă doriți ceva cu un pic mai ciudat, Papersource vinde întotdeauna o varietate de calendare distractive, cum ar fi acesta Cattitude.
8. Un ceas de birou
Majoritatea birourilor au un ceas dintr-un motiv – este o modalitate ușoară de a-ți urmări timpul în timpul zilei.
Optează pentru ceva simplu și ușor de citit, cum ar fi acest ceas de birou Tait sau acest ceas din lemn Driini.
Scopul este să folosiți ceasul ca un memento pentru când este timpul să lucrați și când este timpul să puneți munca deoparte pentru ziua respectivă. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți limite și să găsiți echilibrul dintre viața profesională și viața privată, chiar și acasă.
9. Un suport pentru picioare (sau un masaj!)
Așadar, un avantaj al lucrului acasă este că nu trebuie să lucrezi cu pantofii încălțați – și asta înseamnă că poți avea și o odihnă pentru picioare.
Puteți obține unul din spumă cu memorie ca acesta sau unul reglabil care este conceput pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce vă așezați pe scaunul de la birou.
Dacă chiar vrei să te răsfeți, poți chiar să investești într-un aparat de masaj pentru picioare, precum acesta Nekteck sau, dacă prețul nu este o problemă, acest aparat de masaj Simple Being care funcționează ca otoman atunci când nu îl folosești.
Simone M. Scully este o scriitoare căreia îi place să scrie despre toate lucrurile legate de sănătate și știință. Găsește-o pe Simone site-ul web, Facebookși Stare de nervozitate.
Discussion about this post