Când vine vorba de burta ta de gravidă, nu lipsesc poveștile bătrânilor care îți spun la ce să te aștepți. De asemenea, prietenii și rudele dvs. vor avea păreri pe care sunt dornici să vă împărtășească.
Dar există și șanse mari ca multe dintre sfaturile pe care le veți auzi în timpul sarcinii despre creșterea în greutate să nu fie adevărate. Iată adevărul despre dimensiunea bubiței tale și la ce să te aștepți.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Medicul dumneavoastră vă va urmări probabil creșterea în greutate în timpul sarcinii. Dar s-ar putea să nu fie la fel de îngrijorați ca tine. Deși există o cantitate recomandată pe care ar trebui să o câștigi în fiecare trimestru, rețineți că recomandările sunt medii.
Dacă ai fost subponderală la începutul sarcinii, probabil că va trebui să câștigi mai mult în general. Dacă ai fost supraponderală când ai rămas însărcinată, atunci s-ar putea să fie nevoie să câștigi mai puțin pentru umflarea copilului tău.
De asemenea, este important să știți că urmărirea și controlul creșterii în greutate în timpul sarcinii nu îmbunătățesc de obicei rezultatele la naștere. Așadar, dacă creșterea în greutate nu atinge mediile, uită-te la dieta ta înainte de a-ți face griji cu privire la cântar.
Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și că îți asculți corpul. Încearcă să mănânci când ți-e foame și încetează să mănânci când ești sătul. Dacă vă concentrați pe menținerea dietei nutritive, creșterea în greutate ar trebui să aibă grijă de la sine.
IMC și sarcina
Dacă IMC-ul tău este mediu la începutul sarcinii (între 18,5 și 24,9), atunci ar trebui să câștigi între 1 și 4,5 lire sterline în primul trimestru și 1 până la 2 lire sterline pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru. Aceasta înseamnă un total de 25 până la 35 de lire sterline pe parcursul sarcinii.
Dacă IMC-ul tău era sub 18,5 când ai rămas însărcinată, atunci ar trebui să te îngrași între 28 și 40 de lire sterline. Dacă a fost între 25 și 29, atunci ar trebui să planificați pe 15 până la 25 de lire sterline. Dacă a fost peste 30, probabil că vei câștiga între 11 și 20 de lire sterline în total.
Adevărul despre cum arată burta ta
Există o poveste despre soții bătrâne care susține că felul în care porți îți spune dacă ai un băiat sau o fată. Cu un băiat, îl porți jos și în față, în timp ce greutatea fetiței este mai mare și mai răspândită în talie. Dar faptele și știința nu susțin acest lucru.
În realitate, felul în care porți nu are nimic de-a face cu sexul copilului tău. Ceea ce face diferența este cât de tonifiați erau mușchii tăi abdominali înainte de sarcină, precum și cât de înalt ești.
Dacă ai avut un pachet de șase înainte de a rămâne însărcinată, probabil vei duce mai mult, deoarece abdomenul tău va suporta mai bine greutatea. Dacă abdomenele tale au fost flăcătoare pentru început, vei duce mai jos. Femeile mai înalte poartă mai mult în față, în timp ce greutatea este mai răspândită în lateral dacă ești scund.
Când veți începe să afișați
Fiecare femeie începe să arate la un moment diferit. Bebelușul tău nu va fi suficient de mare pentru a se vedea până în al doilea trimestru, dar multe femei au o burtă în primul trimestru din cauza creșterii apei și a balonării.
Din nou, nivelul tău de fitness înainte de sarcină joacă un factor important. Abdomenele mai puternice înseamnă că îți vei păstra abdomenul plat mai mult timp. Dacă ați fost însărcinată înainte este un alt predictor – a doua sarcină și sarcinile ulterioare se arată mai devreme. Asta se datorează parțial pentru că mușchii tăi sunt mai slabi față de sarcinile anterioare.
Măsurătorile
Medicul dumneavoastră vă va măsura probabil burta la vizitele prenatale, începând cu aproximativ 20 de săptămâni. Acest lucru este pentru a vă asigura că burta dvs. este pe drumul cel bun. Este doar un alt mod de a verifica creșterea bebelușului tău. Este, de asemenea, o modalitate de a vă verifica data scadenței dacă nu sunteți sigur de data concepției.
Toată lumea poartă diferit, așa că, de obicei, nu trebuie să te stresezi dacă măsurătorile tale sunt puțin defectuoase.
În medie, vei câștiga aproximativ 1 centimetru pe săptămână între osul pubian și partea superioară a uterului. Dacă măsurătorile dvs. sunt oprite, medicul dumneavoastră vă poate sugera o ecografie pentru a vă asigura că creșterea bebelușului este pe drumul cel bun.
The Takeaway
Pentru multe femei, creșterea în greutate în timpul sarcinii este greu de acceptat. Dacă ați muncit pentru a avea un IMC sănătos cea mai mare parte a vieții, este o schimbare mare să vă faceți brusc griji dacă vă îngrășați suficient.
Din fericire, creșterea în greutate nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare pentru majoritatea femeilor. Atâta timp cât mănânci sănătos și urmărești indicațiile foametei, de cele mai multe ori burtica bebelușului tău ar trebui să rămână pe drumul cel bun.
Discussion about this post