Dacă erupția cu zona zoster nu s-a desprins încă, poate fi necesar să evitați activitățile care vă pun în contact cu alții. Unele activități, inclusiv exercițiile fizice intense, pot agrava durerea zona zoster.
Zona zoster poate declanșa durere, mâncărime și o mulțime de disconfort. Când aveți zona zoster, îngrijirea pielii este un pas în procesul de vindecare. Un altul este să înțelegeți ce activități zilnice puteți continua și pe care să le evitați până când erupția cutanată dispare.
Aici, răspundem la patru întrebări pe care oamenii le pun adesea despre zona zoster, care acoperă ce activități trebuie evitate, ce cauzează erupțiile, cum să evitați agravarea zona zoster și când să acordați prioritate odihnei.
Puteți face activități regulate cu zona zoster?
Dacă vă puteți continua sau nu activitățile obișnuite în timp ce aveți de-a face cu o infecție activă cu zona zoster depinde de cum vă simțiți și dacă sunteți în continuare contagios.
Unii oameni au simptome minore, în timp ce alții au durere severă, mâncărime, arsuri și vezicule răspândite, pline de lichid, timp de câteva săptămâni.
Dacă erupția dvs. curge, puteți răspândi zona zoster la alte persoane. Dacă erupția nu s-a scapat încă și se află într-o zonă care nu poate fi acoperită, luați în considerare:
- să stai acasă de la serviciu, școală sau alte activități zilnice în care interacționezi cu ceilalți
- evitarea sporturilor de contact și a înotului
- nu împărțiți prosoape, pături sau haine fără a le spăla mai întâi
În plus, zona zoster poate provoca simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febră, dureri de cap și stomac deranjat, ceea ce vă poate afecta activitățile zilnice obișnuite.
Evaluează-ți nivelul durerii
În general, majoritatea persoanelor cu infecții active de zona zoster pot desfășura activități zilnice așa cum este tolerat, dar evaluarea durerii vă poate ajuta să decideți când să faceți un anumit exercițiu sau activitate și când să o evitați. Luați în considerare utilizarea unei scale numerice de evaluare a durerii, care vă face să vă evaluați durerea pe o scară de la 0 la 10, 0 fiind fără durere și 10 fiind cea mai gravă durere posibilă.
Notează-ți nivelul durerii în fiecare zi și dacă o anumită activitate a agravat-o. Luați în considerare să o scrieți într-un jurnal sau ca o notă pe telefon. În acest fel, puteți urmări ce activități vă afectează nivelul durerii și vă puteți ajusta în consecință.
Evitați mișcările intense sau iritante
Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, erupțiile cu zona zoster apar cel mai adesea pe trunchiul corpului, care include:
- înapoi
- cufăr
- stomac
Erupțiile cu zona zoster pot apărea și pe:
- față
- cap
- picioare
Având în vedere acest lucru, cel mai bine este să evitați activitățile care necesită să vă întindeți pe aceste zone, cum ar fi exercițiile pe podea sau o bancă de antrenament. De exemplu, dacă faceți yoga blândă, săriți peste orice poziție care vă face să stați în decubit dorsal sau în decubit dorsal, unde burta sau, respectiv, spatele ating podeaua.
În plus, exercițiile cardiovasculare intense, cum ar fi alergarea sau ciclismul, pot irita o erupție cutanată cu zona zoster, mai ales în stadiile incipiente.
Pe măsură ce vă vindecați, luați în considerare trecerea la antrenamente de intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos, până când veziculele se usucă și se formează crusta. In conformitate cu
Dacă este posibil, opriți exercițiile de mare intensitate până când crustele sunt complet curățate, ceea ce poate dura între 2 și 5 săptămâni.
Ce declanșează izbucnirea zosterului?
Majoritatea oamenilor care suferă de zona zoster vor avea o experiență de tip „una și gata”. Cu alte cuvinte, o vor primi și probabil nu o vor mai avea niciodată. Acestea fiind spuse, există unii oameni care au herpes zoster de mai multe ori.
Iată cum se întâmplă: virusul varicelo-zoster, același virus care provoacă varicela, rămâne latent în celulele nervoase după ce vă recuperați de varicelă sau zona zoster.
În cea mai mare parte, virusul rămâne inactiv după ce simptomele zosterului scad și te-ai vindecat. Dar anumiți factori de risc pot declanșa crize și pot determina reactivarea virusului. Experții numesc asta recidivă zoster.
O analiză din 2021 a analizat incidența primelor episoade și a episoadelor recurente de zona zoster și a constatat că timpul mediu dintre infecții a fost de 2 ani pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani și de 3 ani pentru cei cu vârsta de 55 de ani și peste.
În plus, dintre participanții care au experimentat o criză, incidența a fost mai mare la cei care erau imunosuprimați, comparativ cu persoanele cu sistem imunitar sănătos.
Cu alte cuvinte, dacă aveți un sistem imunitar compromis sau slăbit, aveți șanse mai mari să faceți din nou zona zoster. Acest lucru se poate întâmpla dacă:
- sunt supuși chimioterapiei
- a avut recent un transplant de organ sau de măduvă osoasă
- au HIV
- au stres fizic și emoțional
Vârsta este un alt factor de risc pentru recidiva zosterului.
Expunerea prea mare la soare și apariția unui caz mai sever și de durată de zona zoster pentru prima dată pot declanșa, de asemenea, crize.
Chiar și ceva la fel de obișnuit precum o răceală sau stresul vă poate slăbi sistemul imunitar pentru o perioadă scurtă de timp și vă poate face susceptibil la recidiva zosterului, potrivit
Deși erupțiile sunt dificil de prevenit, vă puteți reduce riscul prin vaccinarea zosterului.
Puteți agrava zona zoster?
Evitarea declanșatorilor care vă pot agrava pielea ar trebui să fie o prioritate atunci când aveți zona zoster activă. Luarea medicamentelor antivirale prescrise de medicul dumneavoastră poate reduce lungimea și severitatea zona zoster.
Dar obiceiurile tale din acest timp pot determina, de asemenea, cât de repede te recuperezi. Cel mai bun mod de acțiune este de a evita lucrurile care pot agrava zona zoster. Aceasta include:
- nu se odihnește suficient
- asumarea prea multor responsabilități sau activități care pot crește nivelul de stres, ceea ce poate agrava durerea, conform
NIA - strângerea și zgârierea erupției cutanate, ceea ce poate întârzia vindecarea și crește riscul unei infecții bacteriene
- nu lăsați o erupție să se usuce complet înainte de a aplica o loțiune de calamină sau de a o acoperi cu un bandaj
- purtând haine strânse care irită o erupție cutanată deschisă – dacă intenționați să purtați ceva strâmt, asigurați-vă că bandați orice zone cu zona zoster (în caz contrar, optați pentru haine largi până când pielea se vindecă)
- participarea la exerciții fizice sau la activitate fizică care provoacă frecare și iritare pe piele, mai ales dacă aveți o erupție cutanată în zonă
- desfășurarea activităților care duc la multă transpirație, cum ar fi alergatul
Ai nevoie să te odihnești cu zona zoster?
Odihna este esențială atunci când aveți zona zoster.
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, îngrijirea de sine potrivită, care include multă odihnă, poate ameliora disconfortul.
Acest lucru este valabil mai ales dacă dezvoltați nevralgie postherpetică (PHN), care este durere continuă după ce dispare o erupție cutanată cu zona zoster, conform
Durerea de la PHN poate rămâne pe termen lung chiar și atunci când erupția dispare. Această durere poate provoca:
- depresie
- anxietate
- insomnie
- pierdere în greutate
În plus, PHN poate face dificilă desfășurarea activităților zilnice, inclusiv activități fizice și exerciții fizice.
Pe lângă faptul că vă odihniți suficient pe măsură ce vă vindecați de zona zoster, asigurați-vă că mâncați mese bine echilibrate și evitați stresul cât mai mult posibil. Stresul poate face durerea să se simtă mai rău.
În loc să o împingeți prea tare în timp ce vă gestionați sau vă recuperați după o infecție activă cu zona zoster, luați în considerare să încercați câteva activități relaxante pentru a vă dispărea de durere, cum ar fi:
- meditaţie
- sănătate mintală
- întindere ușoară
- hobby-uri și activități care îți plac, inclusiv să citești sau să te uiți la televizor
Zona zoster îți poate perturba viața și poate face dificilă continuarea unor activități zilnice.
Ajustarea stilului de viață și alegerea pentru exerciții de intensitate mai mică poate ajuta la durere și poate permite erupției să se vindece mai repede. Dacă este posibil, odihnește-te mai mult, evită situațiile stresante și fii amabil cu tine însuți în timp ce treci prin acest proces.
Majoritatea oamenilor pot monitoriza nivelurile de activitate și se pot ajusta în consecință, dar dacă aveți întrebări sau nelămuriri, asigurați-vă că discutați imediat cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați dacă activitățile și exercițiile dvs. curente sunt adecvate în timpul unei crize de zona zoster.
Discussion about this post