Articulații rigide: de ce se întâmplă și cum să găsiți alinare

Cauza posibilă #1: artrita reumatoidă (AR)

Cea mai frecventă cauză a durerii articulare este artrita. Artrita reumatoidă (RA) este una dintre cele mai comune forme de artrită, afectând peste 1,5 milioane de americani. Simptomele sale apar de obicei între 30 și 60 de ani.

RA este o tulburare inflamatorie cronică. Este, de asemenea, o boală autoimună. Aceasta înseamnă că sistemul tău imunitar atacă părți sănătoase ale corpului, cum ar fi căptușeala articulațiilor. Acest lucru provoacă inflamație, durere și rigiditate. În timp, poate provoca, de asemenea, deformarea articulațiilor și eroziunea osoasă.

RA nu are vindecare, astfel încât simptomele sale nu pot fi eliminate în totalitate. Acestea pot fi gestionate prin medicamente și alte tratamente. Cu toate acestea, odată ce boala este avansată, puțin se poate face pentru a preveni dizabilitatea.

Consultați: 5 tratamente pentru durerile de spate RA »

Cauza posibilă #2: osteoartrita (OA)

O altă formă comună de artrită este osteoartrita (OA). OA este uneori numită artrită degenerativă. Afectează aproape 27 de milioane de americani. Este cel mai frecvent la persoanele peste 65 de ani.

Acest tip de artrită rezultă din uzura articulațiilor. Cartilajul, țesutul subțire care protejează oasele din articulații, se uzează odată cu folosirea. În timp, cartilajul nu vă mai poate proteja oasele.

OA poate afecta orice articulație din organism, dar cel mai adesea afectează:

• genunchi
• solduri
• degete
• gât
• înapoi

Pe măsură ce OA progresează, poate începe să provoace alte simptome decât rigiditatea. Acestea includ:

• durere
• umflătură
• sunete de crăpături când articulația este în mișcare

Pe măsură ce starea se agravează, oasele tale se pot rupe mai ușor și poți dezvolta pinteni osoși. În stadiile avansate ale OA, cartilajul dispare. Oasele se freacă de alte oase din articulație. Acest lucru poate provoca durere extremă, rigiditate și dizabilitate.

Tratamentul pentru OA poate ajuta la înlocuirea cartilajului și lichidului pierdut din articulații. Tratamentele de stil de viață care vizează reducerea greutății și a presiunii asupra articulațiilor pot fi și ele eficiente. În cazuri severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor.

Aflați mai multe: Cum să ușurați durerea OA »

Cauza posibilă #3: Lupus

Lupusul este o boală autoimună precum RA. Corpul tău se atacă pe sine, inclusiv organele și țesuturile tale. Lupusul care vă atacă articulațiile poate provoca rigiditate, durere și umflare.

Lupusul este dificil de diagnosticat, deoarece simptomele sale imită multe alte afecțiuni. Poate dura câteva luni pentru un diagnostic de lupus, în timp ce testele exclud alte afecțiuni.

La fel ca RA, lupusul este cronic. Odată ce o dezvoltați, probabil că veți experimenta simptome ale afecțiunii pentru tot restul vieții. Nu există un remediu, dar tratamentele sunt eficiente în reducerea și controlul simptomelor.

Aflați mai multe: Opțiuni de stil de viață sănătos pentru gestionarea simptomelor lupusului »

Cauza posibilă #4: bursită

Bursele sunt niște pungi minuscule pline de lichid care amortizează oasele, ligamentele și mușchii articulațiilor tale. Dezvolti bursita atunci cand acei saci devin inflamati. Această condiție poate provoca rigiditate și durere în articulația afectată.

Bursita poate afecta orice articulație, dar este cel mai frecvent în articulațiile mari, cum ar fi:

• cot
• umăr
• şold

Alte site-uri comune includ:

• genunchi
• gleznă
• degetul mare

Bursita este adesea temporară, iar tratamentul se bazează pe odihna articulației afectate timp de câteva săptămâni. Acest lucru poate însemna că trebuie să reduceți activitatea fizică și să mențineți articulația staționară pentru perioade de timp. Acest lucru permite burselor să se recupereze și rigidității să se rezolve.

Aflați mai multe: Exerciții pentru a ameliora durerea de bursita de șold »

Cauza posibilă #5: Guta

Spre deosebire de alte cauze posibile de rigiditate articulară, guta apare brusc. Poate apărea în timp ce dormi, ceea ce poate face articulațiile deosebit de dureroase când te trezești.

Episoadele severe și bruște de durere și sensibilitate la nivelul articulațiilor caracterizează guta. Guta poate afecta orice articulație. Degetul mare de la picior este adesea prima articulație care prezintă simptome.

Guta este un tip de artrită. Afectează bărbații mai des decât femeile, dar riscul unei femei de a dezvolta gută crește după menopauză. Majoritatea oamenilor se vor confrunta cu perioadele de simptome de gută pentru tot restul vieții, dar simptomele pot fi tratate.

Aflați mai multe: Remedii la domiciliu pentru gestionarea crizelor de gută »

Cauza posibilă #6: cancer osos

Aceasta este rareori o cauză a durerii și rigidității articulațiilor, dar este o posibilitate. Persoanele cu cancer osos pot prezenta dureri articulare sau dureri osoase. Este posibil să aveți, de asemenea, umflare sau sensibilitate în apropierea unui os.

Nu toată lumea va avea durere, motiv pentru care cancerul osos poate avansa și poate începe să provoace alte simptome înainte de a fi descoperit.

Cancerul este tratabil, dar rezultatul depinde de mai mulți factori. Acești factori includ dimensiunea, localizarea și tipul tumorii. Opțiunile de tratament pentru cancerul osos includ radiații, chimioterapie și intervenții chirurgicale.

Aflați mai multe: Cancer osos »

Cum să găsești ușurare

Cel mai bun mod de a ușura rigiditatea articulațiilor depinde în primul rând de ceea ce o cauzează. Dacă rigiditatea durează mai mult de 30 de minute după trezire sau dacă simptomele se agravează, este important să solicitați asistență medicală.

Diagnosticarea problemei de bază vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să determinați cea mai bună modalitate de a reduce rigiditatea și de a opri alte simptome asociate.

Compresa calda sau rece

Ambele temperaturi extreme pot fi benefice pentru articulațiile rigide.

Aplicați o compresă rece sau un sac de gheață pe articulația rigidă timp de 15 până la 20 de minute de mai multe ori pe zi. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației sau umflarea și ușurează articulația în mișcare. De asemenea, poate atenua receptorii durerii, astfel încât să aveți mai puțină durere.

Căldura este, de asemenea, terapeutică pentru articulații și mușchi. Folosește o pernă de încălzire, o sticlă cu apă fierbinte sau apă caldă de la duș sau cadă pentru a relaxa mușchii și a crește circulația.

Medicamente fără prescripție medicală (OTC).

Multe simptome ușoare ale durerii articulare pot fi ameliorate cu medicamentele OTC. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt cele mai frecvent utilizate medicamente pentru artrită. Denumirile generice pentru AINS includ aspirina, ibuprofenul și naproxenul.

Steroizi

Dacă inflamația și umflarea articulației provoacă rigiditate articulară, steroizii pot fi o opțiune de tratament. Umflarea și inflamația sunt frecvente cu artrita. Corticosteroizii reduc inflamația. Când inflamația scade, durerile și rigiditatea articulațiilor scad și ele.

Steroizii pot să nu fie benefici pentru persoanele cu artrită avansată. În unele cazuri, ameliorarea poate fi de scurtă durată, iar viitoarele injecții cu steroizi pot să nu fie la fel de eficiente.

Exercițiu

Exercițiile fizice și terapia fizică pot ajuta la creșterea mobilității articulațiilor, ceea ce poate reduce rigiditatea.

Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă. Transportarea kilogramelor în exces poate crește riscul pentru anumite afecțiuni care cauzează dureri articulare și rigiditate.

Dacă nu sunteți sigur cum să începeți să faceți exerciții sau aveți dificultăți cu mișcarea, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un terapeut fizic calificat. Exercițiile fizice sunt o modalitate ușoară de a ameliora durerea și rigiditatea, dar puteți agrava anumite condiții dacă nu vă luați măsuri de precauție înainte de a începe un plan de exerciții.

Aflați mai multe: Cum să gestionați rigiditatea matinală »

Remedii naturale pentru ameliorarea durerii

Tratamentele de medicină complementară și alternativă pot fi, de asemenea, promițătoare pentru ameliorarea articulațiilor rigide. Iată trei care ar putea ajuta:

Suplimente cu ulei de pește

Cercetători într-unulstudiu 2012 a constatat că persoanele care iau ulei de pește au raportat mai puține episoade de rigiditate și durere articulară matinală.

Uleiul de pește conține grăsimi nesaturate acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Adăugarea mâncărurilor din pește în planul dvs. de masă săptămânal ar putea ajuta, de asemenea, deoarece acestea conțin acizi grași omega-3.

O doză tipică pentru suplimentele cu ulei de pește este de 300 de miligrame (mg) pe zi. Ar trebui să citiți etichetele sticlelor pentru a determina câte miligrame de omega-3 sunt în fiecare supliment.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente cu ulei de pește. Aceste suplimente pot interfera cu alte medicamente.

Seminte de in

Semințele de in conțin un alt tip de acid gras omega-3, acidul alfa-linolenic (ALA). La fel ca EPA și DHA, ALA poate ajuta la reducerea inflamației și la ușurarea simptomelor de rigiditate articulară.

Semințele de in măcinate au puțin ALA, dar uleiul de in are mai mult. Uleiul din semințe de in este disponibil în capsule sau într-o sticlă. Recomandarea medie zilnică este de 500 mg. Această cantitate este adesea într-o capsulă de ulei de in sau o uncie de semințe de in măcinate.

Semințele de in sunt măcinate sau zdrobite pentru a elibera grăsimile sănătoase. Corpul tău nu poate descompune și procesa semințele de in întregi, așa că nu vei primi niciuna dintre grăsimile sănătoase.

Sulfat de glucozamină

Această substanță chimică apare în mod natural în lichidul din jurul articulațiilor. Joacă un rol în crearea cartilajului. Dacă aveți un deficit de sulfat de glucozamină, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu fie capabil să producă sau să protejeze cartilajul.

Unele cercetări susțin utilizarea acestui supliment pentru ameliorarea durerilor și rigidității articulațiilor. Acest tratament poate fi cel mai util pentru persoanele cu osteoartrita si umflarea genunchiului. Doza recomandată pentru durerea de artrită variază de la 300 la 2000 mg pe zi.

Înainte de utilizare, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele interacțiuni medicamentoase.

Aflați mai multe: Ameliorarea naturală a durerii de artrită »

Când să vă vedeți medicul

Dacă durerea și rigiditatea articulațiilor apar brusc, discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă rigiditatea și durerea nu se rezolvă după o perioadă de cinci până la șapte zile, ar trebui să solicitați asistență medicală.

De asemenea, ar trebui să solicitați atenția medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• dureri severe
• umflare rapidă
• deformare articulară
• incapacitatea de a mișca articulația
• roșeață intensă și fierbinte la atingere

Deși rigiditatea articulațiilor nu este neobișnuită, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, poate fi primul semn al unei alte afecțiuni. Un examen fizic este o modalitate ușoară de a determina ce ar putea cauza problema.

Dacă un examen fizic nu este concludent, medicul dumneavoastră vă poate sugera câteva tratamente pentru a ajuta la ameliorarea rigidității în timp ce așteptați să vedeți dacă dispare. Dacă nu dispare, este posibil să aveți nevoie de teste pentru a obține un diagnostic.

Odată ce medicul dumneavoastră stabilește cauza, vă poate ajuta la determinarea celui mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea riscului de recidivă.