Ai chef să sări de pe pereți? Iată ce se întâmplă în interiorul corpului tău.
O, bucurie! Acea emoție fericită și plină de viață este un sentiment grozav, fie că este provocată de un eveniment mare de viață (cum ar fi o nuntă sau o naștere) sau ceva la fel de simplu ca să găsești fructul perfect la piața fermierului.
La nivel emoțional, putem simți bucurie într-o varietate de moduri – în lacrimi, euforici, cu un sentiment profund de mulțumire și multe altele.
La nivel științific, simțim bucurie în neurotransmițătorii noștri, care sunt mici celule „mesager” chimice care transmit semnale între neuroni (nervi) și alte celule ale corpului.
Acei neurotransmițători sunt responsabili pentru procesele și sentimentele din aproape fiecare aspect al corpului, de la fluxul sanguin până la digestie.
Te simți vesel? Iată toate modalitățile prin care fericirea îți parcurge corpul.
1. Creierul tău
Fiecare emoție pe care o simți este afectată de creierul tău și invers.
Potrivit medicului Diana Samuel, profesor asistent de psihiatrie clinică la Columbia University Medical Center, „creierul nu are un singur centru emoțional, dar diferite emoții implică structuri diferite”.
De exemplu, explică ea, lobul tău frontal (cunoscut în mod obișnuit ca „panoul de control” al creierului) îți monitorizează starea emoțională, în timp ce talamusul (un centru de informare care reglează conștiința) participă la modul în care sunt executate răspunsurile tale emoționale.
Ne simțim bucurie în corpul nostru din cauza eliberării de dopamină și serotonină, două tipuri de neurotransmițători din creier. Ambele substanțe chimice sunt puternic asociate cu fericirea (de fapt, persoanele cu depresie clinică au adesea niveluri mai scăzute de serotonină).
Dacă vă simțiți dezamăgiți, activități simple cum ar fi să mergeți la o plimbare în natură, să mângâiați un câine sau o pisică, să sărutați o persoană dragă și, da, chiar și să vă forțați să zâmbești, pot ajuta acei neurotransmițători să-și facă treaba și să-ți ridice starea de spirit.
Deci, când se întâmplă ceva pe care îl percepi ca fiind fericit, creierul tău primește semnalul de a elibera aceste substanțe chimice în sistemul tău nervos central (care este format din creier și măduva spinării).
Acest lucru provoacă apoi reacții în alte sisteme ale corpului.
2. Sistemul dumneavoastră circulator
Ai observat vreodată că atunci când te simți deosebit de fericit, fața ți se înroșește sau inima îți bate repede?
Acest lucru se datorează efectului asupra sistemului circulator, explică dr. Samuel: „Fluturi în stomac, expresiile feței, chiar modificările temperaturii degetelor… toate acestea pot depinde de emoțiile tale. Efectele asupra sistemului circulator se pot prezenta în diferite moduri fizic.”
Sistemul dumneavoastră circulator este format din inimă, vene, vase de sânge, sânge și limfă. Desigur, bucuria nu este singura emoție care afectează acest sistem – frica, tristețea și alte emoții pot provoca reacții și în aceste părți ale corpului.
3. Sistemul tău nervos autonom
Sistemul tău nervos autonom este sistemul corporal responsabil pentru toate lucrurile pe care corpul tău le face fără efort conștient din partea ta – cum ar fi respirația, digestia și dilatarea pupilei.
Și da, este afectat și de sentimente de bucurie și euforie.
De exemplu, respirația ta poate crește atunci când faci ceva deosebit de distractiv (cum ar fi mersul pe un roller coaster) sau poate încetini atunci când participi la o activitate plăcută mai relaxantă (cum ar fi mersul în pădure).
„Zâmbetul vă poate păcăli creierul prin creșterea dispoziției, scăderea ritmului cardiac și reducerea stresului. Zâmbetul nu trebuie să se bazeze pe o emoție reală, pentru că și falsificarea funcționează.” — Dr. Samuel
Este binecunoscut faptul că pupilele tale se dilată atunci când ești excitat sexual, dar pot crește sau se micșorează și pe baza altor stări emoționale.
Alte aspecte autonome care pot fi afectate de plăcere includ salivația, transpirația, temperatura corpului și chiar metabolismul.
Orice tip de excitare emoțională vă poate afecta
Acești mușchi involuntari sunt responsabili pentru lucruri precum fluxul de sânge și mișcarea alimentelor prin tractul digestiv – așa că acesta ar putea fi un motiv pentru care pofta de mâncare crește sau încetinește atunci când simți emoții pozitive.
Deci, ce vine mai întâi – emoția sau răspunsul corporal?
Este greu de spus care este primul, deoarece sentimentele tale și fiziologia ta sunt indisolubil legate. Dr. Samuel spune: „Când se întâmplă ceva vesel, răspunsul emoțional și fizic apare imediat, deoarece toate aceste lucruri se întâmplă simultan în corp.”
Și nu-ți face griji – este normal să experimentezi senzații fizice variate ca reacție la emoțiile tale fericite și să ai răspunsuri corporale diferite de cele din jurul tău.
S-ar putea să simți literalmente nevoia de a sari de bucurie, în timp ce prietenul sau fratele tău este mai mult de tipul care plânge fericit.
„Mișcarea îți poate îndepărta mintea de griji și gânduri negative care pot alimenta depresia și anxietatea.” — Dr. Samuel
Te întrebi dacă îți poți păcăli corpul să se simtă fericit?
Într-un fel, poți, spune dr. Samuel.
Chiar și simplul act de a zâmbi poate ajuta. Ea explică: „Zâmbetul vă poate păcăli creierul prin creșterea dispoziției, scăderea ritmului cardiac și reducerea stresului. Zambetulnu trebuie să se bazeze pe o emoție reală pentru că și falsificarea funcționează.”
Un alt mod de a vă folosi fiziologia pentru a vă îmbunătăți starea emoțională? Exercițiu (da, chiar și atunci când nu ai chef să o faci).
Samuel spune că exercițiile fizice „poate ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății prin eliberarea de endorfine pentru a se simți bine și alte substanțe chimice naturale ale creierului (neurotransmițători) care îți îmbunătățesc sentimentul de bunăstare. De asemenea, exercițiile fizice vă pot dispărea de griji și gânduri negative care pot alimenta depresia și anxietatea.”
Dacă vă simțiți dezamăgiți, activități simple cum ar fi să mergeți la plimbare în natură, să mângâiați un câine sau o pisică, să sărutați o persoană dragă și, da, chiar și să vă forțați să zâmbești, pot ajuta acei neurotransmițători să-și facă treaba și să-ți ridice starea de spirit.
Acum că știi cum corpul și emoțiile tale pot funcționa în tandem, poate fi puțin mai ușor să-ți „hack” starea de spirit, astfel încât să te simți mai fericit în fiecare zi.
Carrie Murphy este un scriitor independent de sănătate și wellness și doula de naștere certificată în Albuquerque, New Mexico. Lucrările ei au apărut în sau pe ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents și alte magazine.
Discussion about this post