Ce este Dysania?

Ce este disania?

Disania nu este același lucru cu somnolența și nu se rezolvă printr-un somn bun. Din punct de vedere medical, disania poate fi cunoscută fie ca inerție de somn sau oboseală. Este sentimentul pe termen lung că nu ești în stare să te ridici din pat. Și chiar și atunci când reușești să te trezești și să pleci, tot ce vrei este să te întorci la culcare.

Inerția somnului

Inerția somnului se referă la o stare de somnolență intensă care continuă chiar și după ce te trezești și te miști. Cercetătorii o numesc o etapă de tranziție între somn și veghe, timp în care s-ar putea să nu fii productiv sau alert. Când te confrunți cu inerția somnului, simți o dorință puternică de a te întoarce la somn.

Inerția somnului este obișnuită pentru persoanele ale căror locuri de muncă le impun să se trezească brusc în mijlocul unui ciclu de somn, cum ar fi lucrătorii din domeniul sănătății și lucrătorii în ture. De asemenea, este frecventă la persoanele care au lipsă de somn sau tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia.

Oboseală

Oboseala este un sentiment profund de epuizare cuplat cu o lipsă de motivație. Dacă ați avut o zi solicitantă din punct de vedere fizic sau stresant emoțional, o noapte de somn groaznică sau o pierdere care v-a lăsat îndurerat, ar trebui să vă așteptați la oboseală.

O anumită cantitate de lenevie merge cu teritoriul. Dar când continuă mai mult de 2 săptămâni, consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Ce poate cauza disanie?

Disania ar putea fi legată de mai multe afecțiuni diferite de sănătate. Iată o privire rapidă asupra bolilor care pot provoca oboseală, inerție de somn sau disanie.

Encefalomielita mialgică/sindrom de oboseală cronică (ME/CFS)

Persoanele cu ME/CFS se simt obosite indiferent dacă au dormit sau nu o noapte bună. Ei pot experimenta și „se prăbușește”, unde sunt copleșiți de epuizare după orice activitate (fizică sau psihică) prea solicitantă.

Cercetătorii nu sunt siguri ce cauze ME/CFS. Se întâmplă în urma unei infecții, a unei tulburări imunitare sau a unui stres extrem. Poate exista și o legătură genetică.

Depresie

Depresia și disania sunt legate. Acest lucru se datorează faptului că depresia vă poate face să aveți probleme cu somnul, iar lipsa somnului poate agrava apoi simptomele depresiei. Uneori, oboseala cauzată de o altă afecțiune (cum ar fi ME/SFC) poate duce și la depresie.

Depresia este o afecțiune tratabilă. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre simptomele dumneavoastră, astfel încât să puteți lucra împreună pentru a elabora un plan de tratament.

Jale

Oamenii se adaptează la pierderi în moduri diferite. Pentru unii oameni, perioada imediat după o pierdere profundă vine adesea cu efecte emoționale, cum ar fi tristețe profundă, furie, anxietate și vinovăție. Efecte fizice cum ar fi probleme cu inima, modificări ale sistemului imunitar și tulburări de somn nu sunt neobișnuite. Când durerea se agravează în timp, uneori se numește durere complicată sau prelungită.

Dacă credeți că aveți o tulburare legată de durere, discutați cu un profesionist în sănătate mintală. Tratamentul vă poate ajuta să vă restabiliți echilibrul în lumea voastră, chiar dacă pierderea este permanentă.

Tulburari de somn

Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă raportează că există aproape 80 de tulburări diferite de somn, oricare dintre acestea te-ar putea face să te simți dezamăgit și să nu te poți ridica din pat dimineața. Insomnia și apneea în somn sunt două dintre cele mai multe tulburări comune de somn in Statele Unite.

Dacă aveți o tulburare de somn, un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să determinați care tratament este cel mai bun pentru a vă trata simptomele. Medicamentele, suplimentele precum melatonina, terapia cu lumină și modificările dietei și ale rutinelor de exerciții fizice pot ajuta.

Tratamentele de medicină integrativă pot ajuta, de asemenea, cum ar fi:

• tehnici de relaxare, inclusiv meditație
• masaj
• yoga
• hipnoterapie
• acupunctura

Tulburări tiroidiene

Afecțiuni ale tiroidei precum hipotiroidismul, boala Hashimoto (cunoscută și sub numele de tiroidita Hashimoto), vă poate determina să simțiți oboseală persistentă. Sentimentul de epuizare poate continua luni sau ani dacă tulburarea tiroidiană nu este tratată.

Anumite medicamente pentru inimă și afecțiuni precum tulburarea bipolară pot interfera, de asemenea, cu funcționarea sănătoasă a tiroidei. Unele tratamente pentru cancer pot provoca, de asemenea, hipotiroidism.

O tiroida sub-performanta poate fi de obicei tratata cu medicamente care au scopul de a inlocui hormonii.

Boala de inima

Multe boli care vă afectează inima și vasele de sânge vă pot face să simțiți o oboseală extremă, chiar și la prima oră dimineața. Dacă fumați, sunteți supraponderal sau aveți diabet, tensiune arterială crescută sau colesterol crescut în sânge, este posibil să vă aflați într-un risc mai mare pentru dezvoltarea bolilor cardiace sau pulmonare.

Când să vezi un medic

Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră. Nu trebuie să așteptați până când simptomele sunt extreme.

Deoarece disania poate fi un simptom al unei stări de sănătate subiacente, este important să discutați imediat cu un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• scurtarea respirației sau durere în piept
• dureri de cap severe, dureri abdominale, dureri de spate sau dureri în pelvis
• gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții

Pentru a afla ce cauzează disania, un medic vă poate întreba despre:

• istoricul dumneavoastră medical, inclusiv medicamentele și suplimentele pe care le luați
• istoricul medical al familiei tale
• alte simptome pe care le ai
• somnul zilnic, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare
• stres și schimbări recente din viața ta

În funcție de simptomele dumneavoastră, un medic vă poate cere și analize de sânge, analize de urină, analize de laborator sau analize care arată cât de bine vă funcționează inima. De asemenea, vă pot trimite la un specialist.

Cât de mult somn este prea mult?

Dormirea suficientă este vitală pentru sănătatea ta fizică și psihică. De fapt, profesioniștii din domeniul sănătății clasează somnul sănătos chiar acolo, cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Dar prea mult somn vă poate dăuna și sănătății.

Fundația Națională pentru Somn recomandă ca adulții sănătoși să doarmă între 7 și 9 ore noaptea. Dormitul regulat mai mult poate duce la un risc crescut de obezitate, diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Iată pașii pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că ciclurile dvs. de somn și de veghe sunt bine echilibrate:

• Faceți plimbări regulate la lumina zilei pentru a vă menține ritmurile circadiene regulate.
• Limitați-vă consumul de cofeină și alcool.
• Practică obiceiuri bune de igienă a somnului.
• Concepeți o rutină de dimineață care vă aduce bucurie și reduce stresul.
• Mâncați alimente sănătoase și faceți suficient exerciții fizice.

Disania este un sentiment cronic prin care nu te poți ridica din pat dimineața. Deși nu este un diagnostic medical, poate fi un indiciu important că este posibil să aveți o altă afecțiune de sănătate care să cauzeze oboseală extremă.

Dacă oboseala vă ține sub acoperire și interferează cu funcționarea sănătoasă pentru mai mult de câteva săptămâni, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla ce cauzează problema și cum să o rezolvați.