Ce trebuie să știți despre astm și anxietate

Simptome de astm vs. anxietate

Când aveți astm bronșic, căile respiratorii (tuburile bronșice) se pot inflama. Dacă întâlnești factori declanșatori, cum ar fi alergeni, exerciții fizice sau schimbări de temperatură, căile respiratorii devin și mai inflamate, făcându-le să se strângă. Acest lucru îngreunează respirația, provocând simptome precum:

• dificultăți de respirație
• respiraţie şuierătoare
• tusind
• presiune pe piept

Simptomele astmului pot fi, de asemenea, agravate noaptea, determinându-vă să vă treziți frecvent. Medicamentele pentru astm pot provoca, de asemenea, insomnie.

Anxietatea, pe de altă parte, este o condiție de sănătate mintală. Spre deosebire de grijile sau fricile ocazionale, o tulburare de anxietate poate provoca, de asemenea, o gamă largă de simptome fizice.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) este cea mai frecventă. Cu GAD, este posibil să aveți următoarele simptome în majoritatea zilelor pentru 6 luni sau mai mult:

• dificultăți de a controla temerile și grijile
• dificultăți de concentrare
• neliniște și oboseală
• insomnie
• iritabilitate
• tensiunea musculară

Dacă aveți un atac de anxietate (sau de panică), este, de asemenea, posibil să aveți dificultăți de respirație. Tulburări de panică poate provoca, de asemenea dificultăți de respirație și senzații de sufocare.

Mai jos este o diagramă rapidă pentru a vă ajuta să determinați asemănările și diferențele cheie dintre astm și anxietate:

Relația dintre astm și anxietate

În timp ce astmul și anxietatea sunt două afecțiuni separate, este posibil să le aveți pe ambele în același timp. O apariție a unei afecțiuni o poate exacerba și pe cealaltă.

Astmul indus de anxietate

Există numeroase posibile declanșatoare a astmului, inclusiv emoții puternice, cum ar fi stresul și anxietatea. Astfel de emoții puternice vă pot schimba tiparele de respirație – cu sau fără astm. Este posibil să începeți chiar să aveți o respirație mai rapidă sau lipsă de aer.

Când aveți astm bronșic, orice griji, temeri sau furie care pot fi asociate cu un atac de anxietate ar putea declanșa probleme de respirație. S-ar putea să descoperi că tehnicile de respirație calmante, precum și tratamentele pentru anxietate, ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor de astm bronșic în timp.

Cum induce astmul anxietate

Pe de altă parte, astmul poate agrava uneori simptomele de anxietate. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă aveți astm bronșic sever, necontrolat, care este dificil de gestionat.

Astmul bronșic sever vă poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții. Acest lucru poate provoca mai multă anxietate din cauza lipsei de la muncă, școală și activități obișnuite. O astfel de imprevizibilitate în gestionarea astmului bronșic poate duce, de asemenea, la temeri și griji crescute cu privire la călătoria prea departe de casă și de echipamentul medical.

În plus, cercetările arată că unele persoane care trăiesc cu astm bronșic pot prezenta strategii limitate de adaptare și modele de gândire nefolositoare, care pot induce simptome de anxietate. Gestionarea astmului bronșic ușor și moderat poate duce, de asemenea, la rezultate mai bune în ceea ce privește anxietatea.

Tratarea astmului și a anxietății împreună

Fără tratament și management, anxietatea poate duce la un control slab al astmului, iar astmul bronșic poate crește simptomele de anxietate. Este important să recunoașteți diferențeleîn timp ce primiți și tratamente care vă pot ajuta să gestionați fiecare afecțiune.

Tratamente medicale pentru astm și anxietate

Tratamentele pentru astm și anxietate implică diferite medicamente. În funcție de propria situație, este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente pentru a vă ajuta să vă gestionați afecțiunile.

Astmul poate fi tratat cu:

• un inhalator de ușurare rapidă pentru a gestiona/preveni un atac de astm
• un nebulizator, mai ales la copii
• corticosteroizi orali, inhalatori sau intravenosi (IV).
• anticolinergice inhalatorii
• modificatori de leucotriene
• injecții biologice

• terapie cognitiv-comportamentală (TCC), totuși mai multe cercetări Este nevoie

Anxietate este tratat cu o combinație de:

• terapia vorbirii (psihoterapie), cum ar fi CBT
• medicamente anti-anxietate
• antidepresive
• beta-blocante

Alte tratamente

Nu ar trebui să înlocuiți niciun medicament prescris pentru tratamente alternative, dar anumite terapii complementare vă pot ajuta să gestionați astmul și anxietatea.

Exercițiile de respirație sunt un element de bază al tehnicilor de reabilitare pulmonară pentru bolile pulmonare, cum ar fi astmul. Reantrenând modul în care respirați, este posibil să puteți îmbunătăți funcția pulmonară generală și simptomele ulterioare de astm.

Asociația Americană a Plămânilor recomandă practicarea următoarelor exerciții în fiecare zi, timp de 5 până la 10 minute o dată:

• Respirație abdominală/diafragmatică. Cu mâinile pe burtă, inspirați și expirați pe nas. Simțiți cum stomacul se ridică la inhalare și cade la fiecare expirație. Expirați de până la două până la trei ori mai mult decât inhalați. Păstrați umerii și gâtul relaxați în timpul procesului.
• Respirație cu buze strânse. Pentru a finaliza acest exercițiu, inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, ținând buzele strânse. Ca și în cazul respirației abdominale, expirația ar trebui să fie de cel puțin două ori mai lungă decât inspirația.

Tiparele de respirație atentă vă pot ajuta, de asemenea, să observați îmbunătățiri ale astmului indus de anxietate. Dacă simțiți că apar anxietate sau stres, luați în considerare o tehnică de respirație 7-7-7, în care:

1. Inspirați timp de 7 numărători (secunde).
2. Ține-ți respirația timp de 7 secunde.
3. Expiră încă 7.

Exercițiile fizice regulate, odihna și o dietă sănătoasă pot îmbunătăți, de asemenea, astmul indus de anxietate.

Exercitii aerobice poate fi deosebit de util pentru simptomele de anxietate, dar este important să alegeți activități care nu vă vor exacerba astmul. Unele dintre cele mai bune alegeri pentru astmul indus de efort (EIA) includ înotul, mersul pe jos și mersul cu bicicleta.

La pachet

Astmul și anxietatea sunt ambele comorbidități comune, fiecare potențial exacerbând-o pe cealaltă. Totuși, este important să recunoașteți diferențele cheie dintre aceste două afecțiuni separate pentru un management mai bun și astfel să știți când să primiți tratament.

Anxietatea poate duce la dificultăți de respirație, agravând simptomele astmului. În același timp, simptomele necontrolate ale astmului pot crește stresul legat de capacitatea ta de a respira, ceea ce poate duce la anxietate pe termen lung.

Dacă bănuiți că aveți astm, anxietate sau ambele, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și despre un plan de tratament care vă poate ajuta să întrerupeți ciclul astm-anxietate.