Ce trebuie să știți despre comportamentele repetitive centrate pe corp (BFRB)

Simptome comportamente repetitive centrate pe corp

BFRB-urile implică auto-îngrijirea repetitivă – chiar dacă impulsul nu se datorează, de obicei, preocupărilor legate de felul în care arăți. În schimb, comportamentul ar putea simți:

• obligatoriu
• inconştient

• ameliorarea stresului, a depresiei sau a tensiunii

De obicei, implică efectuarea în mod repetat a oricăreia dintre următoarele:

• cules
• muşcător
• trăgând
• răzuire
• scrasnire (dinti)
• „crăpare” (oase)

Acest lucru poate avea loc pe părți ale corpului, cum ar fi:

• păr
• piele
• unghiile
• obrajii interiori
• buze
• dintii

Câteva exemple comune ale acestora includ:

• obiceiul de a mânca unghi
• strângerea pielii (cum ar fi zgârierea crustelor și apariția coșurilor)
• tragerea de păr (de pe scalp, cap, corp, gene sau sprâncene)
• mestecându-vă buzele, limba sau obrazul interior
• cules de nas
• mestecând, mușcând sau răzuind pielea

În unele cazuri, comportamentul poate fi dificil de oprit, chiar dacă îți provoacă durere.

Tipuri clinice de BFRB

BFRB-urile pot varia de la tulburări clinice ușoare până la mult mai grave.

O formă foarte comună, mai puțin gravă, include mușcatul de unghii. De exemplu, un raport din 2021 estimează că aproximativ 20% până la 30% din populație își mușcă unghiile în mod regulat.

Unele diagnostice mai extreme au termeni clinici enumerați în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a cincea, revizuirea textului (DSM-5-TR), cum ar fi:

• Trichotilomania (tragerea repetitivă a părului): Acest subtip de BFRB determină o persoană să-și smulgă părul în mod compulsiv. L-ar putea smulge din craniu, gene, sprâncene sau din orice altă parte a corpului. Acest lucru ar putea ușura temporar anxietatea sau poate oferi un sentiment de control. Tinde să fie dificil de oprit, chiar dacă provoacă durere și căderea părului.
• Tulburare de excoriație (alegerea repetitivă a pielii): Această tulburare îi determină pe oameni să-și ia pielea, chiar și atunci când provoacă sângerare sau vătămare.

Dacă BFRB atinge un punct în care interferează cu sănătatea sau bunăstarea de zi cu zi, poate doriți să discutați despre opțiunile de tratament cu un profesionist din domeniul sănătății.

Cauze potențiale

BFRB este o tulburare de sănătate mintală fără o cauză cunoscută. Cercetările sugerează cu tărie că oamenii au o predispoziție genetică la BFRB. Experții cred, de asemenea, că temperamentul și factorii de stres din mediu probabil joacă un rol în debutul acestuia.

De exemplu, BFRB este legat de tulburări de anxietate, inclusiv:

Tulburare obsesiv-compulsive

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) implică implicarea în compulsii sau ritualuri care ameliorează temporar anxietatea și gândurile intruzive. Aceste gânduri sunt adesea caracterizate de imagini sau sentimente bruște, înfricoșătoare, care par să apară de nicăieri.

Persoanele cu TOC tind să gestioneze aceste gânduri acționând în funcție de aceste îndemnuri. Aceste constrângeri ar putea implica numărarea, ordonarea sau verificarea lucrurilor în mod repetat. De exemplu, dacă o persoană are atât TOC, cât și BFRB, gândurile intruzive din TOC (cum ar fi „Există germeni peste mine”) ar putea duce la un comportament compulsiv, cum ar fi alegerea pielii.

Tulburare de anxietate generalizată

Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) implică anxietate cronică cu privire la lucruri și situații, adesea fără un motiv cunoscut. Pentru a face față acestor preocupări constante, cineva ar putea dezvolta comportamente compulsive.

Din acest motiv, GAD și BFRB au adesea un diagnostic suprapus.

Tratament pentru comportamentul repetitiv centrat pe corp

Nu există un tratament dovedit pentru BFRB. De cele mai multe ori, tratamentul presupune gestionarea problemei care pare să provoace comportamentul compulsiv. De exemplu, multe persoane cu BFRB raportează că se implică în obicei atunci când sunt stresate sau anxioase. Prin urmare, tratamentul implică adesea dezvoltarea unor abilități mai sănătoase de a face față stresului sau anxietății.

Dar, deoarece declanșatoarele BFRB sunt diverse, nu există o abordare universală.

Opțiunile de tratament clinic includ:

• Terapie: Terapia vorbită, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, poate ajuta la reformularea gândurilor intruzive și la dezvoltarea unor modalități mai sănătoase de a gestiona emoțiile. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți factorii declanșatori și ce face ca aceste obiceiuri să apară mai probabil în viitor. Cu sprijin profesionist, puteți găsi modalități de a ușura comportamentul și de a vă simți mai bine.
• Antidepresive: Tratament pentru BFRB include uneori antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, care pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Dar, până acum, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu are a aprobat orice medicamente pentru tratarea BFRB.
• Medicamente glutamatergice: Medicamentele glutamatergice ajută la reglarea glutamatului și aspartatului, care ar putea juca un rol în anxietate și TOC. Medici sau profesioniști din domeniul sănătății prescriu uneori aminoacidul N-acetilcisteină pentru a ajuta la reglarea glutamatului.

Deoarece simptomele și factorii declanșatori ale fiecăruia variază, este ideal să găsiți un profesionist clinic care vă poate adapta tratamentul la situația și nevoile dvs.

Alte moduri de a gestiona comportamentele include:

• Blocarea comportamentului: Blocarea comportamentului înseamnă a stabili în prealabil o barieră între tine și obicei. De exemplu, ați putea să vă legați părul sau să-l înfășurați într-o eșarfă pentru a descuraja smulgerea părului, să purtați mănuși pentru a opri mușcatul unghiilor sau să folosiți un apărător de gură pentru a preveni scrâșnirea dinților.
• Inlocuitor de stimulare: De asemenea, poate doriți să luați în considerare înlocuirea unui obicei dăunător cu unul mai sănătos. De exemplu, jocul cu o jucărie agitată sau cu gumă de mestecat vă poate ajuta să canalizați impulsul în altă parte.
• Identificarea declanșatorului: Păstrarea unui jurnal de declanșare vă poate ajuta să observați când este cel mai probabil să simțiți impulsul. Acest lucru vă poate ajuta să o gestionați mai bine. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să vă identificați, să înțelegeți și să vă gestionați factorii declanșatori.

Coping și sprijin

În afara îngrijirii clinice, există și alte modalități de a vă ajuta să vă gestionați simptomele și să trăiți mai pe deplin.

Acestea includ:

Grupuri de sprijin

Împărtășirea situației dvs. într-un grup de sprijin vă poate ajuta să găsiți un sentiment de comunitate și noi modalități de a face față. Fundația TLC are o resursă utilă pentru a găsi întâlniri online și în persoană pentru cei cu BFRB.

Sănătate mintală

A fi prezent și conștient de factorii declanșatori vă poate ajuta să vă gestionați simptomele. Când simțiți un impuls, încercați să vă acordați un moment pentru a vă observa impulsurile fără rușine sau judecată.

După o pauză, s-ar putea să descoperi că constrângerea a trecut deja. Sau poate că acum poți face față diferit, cum ar fi să-ți suni un prieten, să scrii un jurnal sau să te îmbrățișezi cu animalul tău de companie.

Mindfulness poate fi perfecționat prin meditație, yoga, exerciții de respirație sau cufundarea într-o activitate pe care o iubești.

Compasiune de sine

Unele persoane cu BFRB s-ar putea simți rușine de comportamentul lor, ceea ce le poate determina să evite sprijinul. Dar, fiind amabil cu tine însuți, poți ajuta la eliberarea emoțiilor care ți-ar putea bloca bunăstarea.

Puteți face acest lucru prin:

Cuvintele tale: Cum ai vorbi cu un prieten iubit care se confruntă cu o problemă similară? Cel mai probabil, ai fi amabil. Ai putea spune că acțiunile lor sunt comune și de înțeles și că nu există niciun motiv de vinovăție sau rușine. Ai putea spune că sunt demni de iubire, că ești mereu alături de ei și că există pași pe care îi pot face pentru a o depăși. Când vorbești cu tine însuți într-un mod grijuliu în loc de autocritic, s-ar putea să îți fie mai ușor să faci față.

Atingerea fizică: BFRB-urile sunt adesea marcate de comportamente dure sau chiar auto-vătămătoare. Un alt mod de a fi mai plin de compasiune cu tine însuți este să-ți tratezi corpul cu tandrețe și grijă ori de câte ori este posibil. Luați în considerare acțiuni precum frecarea ușoară a umerilor, trecerea ușoară a mâinilor prin păr sau masarea corpului cu un exfoliant exfoliant într-o baie caldă.

Există multe alte moduri de a practica iubirea de sine și bunătatea. Dacă aveți îndoieli, luați în considerare discuția cu un profesionist în sănătate mintală. A ajunge la oricine iubiți și în care aveți încredere este, de asemenea, întotdeauna o alegere plină de compasiune.

Linia de jos

BFRB-urile sunt de obicei acționate ca o modalitate de a face față stresului. Acestea includ acțiuni precum culesul pielii, smulgerea părului și mușcatul unghiilor.

BFRB ușoare, cum ar fi mușcatul de unghii, sunt foarte frecvente și nu neapărat un motiv de îngrijorare majoră. Dar atunci când aceste comportamente escaladează, ele pot provoca rău. Dacă acestea interferează cu viața de zi cu zi, este o idee bună să obțineți sprijin de la un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale.

O combinație de tratament clinic, strategii de adaptare și îngrijire personală vă poate ajuta să vă gestionați tulburarea și să vă ajute să trăiți o viață mai fericită și mai împlinită.