Nivelurile de sodiu și hiperglicemia se afectează reciproc. Nivelurile ridicate de sodiu pot influența tensiunea arterială, iar hipertensiunea arterială este legată de un risc crescut de diabet de tip 2 și hiperglicemie.
Sodiul ajută corpul să echilibreze fluidele și ajută la menținerea mușchilor să funcționeze corect. Ai nevoie de nivelul potrivit de sodiu din corpul tău pentru a te simți cel mai bine.
Dar atunci când nivelurile de sodiu sunt prea mari, acesta poate avea multe efecte asupra sănătății, care includ efecte asupra inimii și rinichilor. Nivelurile mai ridicate de sodiu pot duce, de asemenea, la diabet de tip 2 și hiperglicemie, sau creșterea zahărului din sânge.
Acest articol va explica modul în care nivelurile mai ridicate de sodiu duc la hipertensiune arterială și alte afecțiuni de sănătate, inclusiv hiperglicemie. De asemenea, vă vom ajuta să înțelegeți modalități de a vă ajuta să reduceți sodiul și să reduceți aceste alte riscuri pentru sănătate.
Cum afectează glucoza mai mare nivelul de sodiu?
Nivelurile de zahăr din sânge și de sodiu nu au o relație directă, dar există o legătură.
Creșterea sau scăderea nivelului de sodiu din organism nu va determina creșterea sau scăderea nivelului zahărului din sânge.
Dar una dintre cele mai mari legături dintre zahărul din sânge și sodiu este hipertensiunea arterială.
Aportul de sodiu este direct legat de hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), deoarece nivelurile ridicate de sodiu vă pot afecta tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este un risc cunoscut pentru diabetul de tip 2, care poate fi un motiv pentru hiperglicemie. Aceasta este de obicei definită ca glicemie mai mare de 126 mg/dL în timpul postului sau peste 180 mg/dL după mese.
Corectarea nivelului de sodiu poate ajuta medicii să îmbunătățească rezultatele și să obțină o idee mai bună a prognosticului general al unei persoane.
Există o formulă pentru calcularea corecțiilor de sodiu pentru hiperglicemie?
Nu există o formulă oficială pentru a calcula cele mai bune niveluri de aport de sodiu.
Asociația Americană de Diabet recomandă persoanelor care suferă de diabet să își limiteze sodiul la cel mult 2.300 mg pe zi. Aceasta este aceeași cu recomandările altor organizații majore de sănătate, cum ar fi Asociația Americană a Inimii și Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA).
De asemenea, este mult mai puțin sodiu decât consumă zilnic americanul mediu.
Așadar, dacă aveți diabet sau vă faceți griji cu privire la hiperglicemie, reducerea consumului de sodiu ar putea fi un pas bun de luat pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări majore ale dietei.
Cum reduceți nivelul de sodiu pentru hiperglicemie?
Puteți lua măsuri pentru a vă reduce nivelul de sodiu, ceea ce vă poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială și de diabet de tip 2.
Unele dintre cele mai bune moduri de a reduce nivelul de sodiu includ:
- Continuați cu fructe și legume proaspete: Conservele, congelatele și alte fructe și legume ambalate au de obicei adăugat sodiu.
- Căutați pâine, biscuiți și paste cu conținut scăzut de sodiu: Adesea, produsele din cereale integrale neasezonate sunt cele mai bune surse de cereale sărace în sodiu pentru dieta ta.
- Limitați sau evitați cârnații, baconul și multe feluri de delicatese: Mezelurile curate, cum ar fi cârnații și majoritatea mâncărurilor de delicatese, sunt bogate în sodiu. Este o idee bună să le limitați sau să le înlocuiți cu alternative cu conținut scăzut de sodiu.
- Căutați pui necondimentat, pește și altă carne: Produsele pre-asezonate, cum ar fi puiul de rotisor sau fileurile de pește congelate, pot fi ambalate cu sodiu. Este important să citiți etichetele și să căutați produse din carne neasezonate atunci când faceți cumpărături.
- Căutați brânzeturi cu conținut scăzut de sodiu: Multe tipuri de brânză au un conținut ridicat de sodiu, dar există alternative cu conținut scăzut de sodiu în multe magazine alimentare. Alte produse lactate, cum ar fi iaurtul și laptele, sunt în mod natural sărace în sodiu.
- Adaugă alimente bogate în potasiu în dieta ta: Alimente precum cartofii dulci, nucile nesărate și legumele cu frunze verzi pot ajuta la reducerea efectului sodiului în organism.
- Schimbă-ți sarea: Puteți experimenta cu ierburi și condimente ca alternative la sare în bucătarul dumneavoastră. Puteți căuta, de asemenea, amestecuri de condimente prefabricate, cu conținut scăzut de sodiu.
- Încercați să evitați sosurile și prăjelile la restaurante: Majoritatea sosurilor și aluaturilor de restaurant sunt bogate în sare. Este o idee bună să comandați în schimb antreuri la cuptor sau la grătar.
- Aveți grijă la toate alimentele congelate și preambalate: Majoritatea mâncărurilor și alimentelor congelate sau pre-preparate sunt bogate în sodiu. Deși nu este întotdeauna cazul, este important să citiți etichetele și să verificați înainte de a cumpăra.
Nu există o relație directă între nivelurile de sodiu și hiperglicemie, dar există o legătură. Nivelurile ridicate de sodiu pot afecta tensiunea arterială, iar hipertensiunea arterială este un factor de risc cunoscut pentru diabetul de tip 2.
Luarea de măsuri pentru a reduce nivelul de sodiu vă poate ajuta să reduceți acest risc. Gestionarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de a scădea nivelul de sodiu.
Respectarea alimentelor cu conținut scăzut de sodiu, limitarea alimentelor procesate și schimbarea sării pentru condimente alternative vă pot ajuta să reduceți nivelul de sodiu și să reduceți atât riscul de hipertensiune arterială, cât și de diabet de tip 2.
Discussion about this post