Există numeroase suplimente pe piață care pretind că ajută la pierderea în greutate. Unele ar putea funcționa, altele nu, iar altele au nevoie de mai multe cercetări.
Pierderea în greutate poate fi o sarcină descurajantă. Dacă credeți că dieta și exercițiile fizice singure nu le reduc, ați putea căuta suplimente pentru a vă spori eforturile.
Dar s-ar putea să vă întrebați dacă suplimentele de slăbit sunt sigure și chiar funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Acest articol va detalia cum funcționează unele suplimente de slăbit, cât de sigure și eficiente sunt acestea și ce spun oamenii care le-au folosit despre ele. Toate acestea vă pot ajuta să vă informați în luarea deciziilor și să vă pregătiți pentru conversații cu profesioniștii din domeniul sănătății înainte de a utiliza suplimente de slăbit.
Cum te ajută suplimentele de slăbit să slăbești?
Suplimentele pentru pierderea în greutate conțin ingrediente active – cum ar fi fibre, ierburi și minerale – care vizează metabolismul corpului, absorbția grăsimilor și sațietatea. Puteți găsi suplimente sub formă de tablete, lichide și pulbere.
Există multe suplimente pe piață și fiecare are propriile pretenții și beneficii potențiale în ceea ce privește pierderea în greutate.
Institutul Național de Sănătate (NIH)
| Poate ajuta la pierderea in greutate | Nu sunt suficiente dovezi | Probabil că nu ajută | |
|---|---|---|---|
| Greutate pierderi supliment |
• mango african • cofeina • carnitină • crom • acid linoleic conjugat • extract de boabe de cafea verde • ceai verde și extract • piruvat |
• portocala amara • capsaicina • Coleus forskohlii • fucoxantina • hoodia • probiotice • cetone de zmeură |
• beta glucan • calciu • chitosan • Garcinia Cambogia • glucomanan • gumă de guar • vitamina D • yohimbe |
Fiind principala agenție de cercetare medicală din Statele Unite, NIH face descoperiri importante și publică nenumărate articole de cercetare în fiecare an pentru a ajuta oamenii să ia decizii în beneficiul sănătății lor.
NIH detaliază afirmațiile din spatele fiecăruia dintre suplimentele de slăbit de mai sus și dacă cercetările susțin aceste afirmații.
Ce spun oamenii despre aceste suplimente de slabit?
Iată ce spun oamenii care au folosit anumite suplimente de slăbit despre produsele pe care le-au folosit. Aceste trei suplimente de slăbit au fost alese deoarece conțin ingrediente care au o susținere științifică, au recenzii ale clienților și au efecte secundare relativ ușoare.
alli (Orlistat)
alli este singurul supliment de slăbit aprobat de Food and Drug Administration. Conține ingredientul activ orlistat. Acest produs funcționează împiedicând tractul digestiv să absoarbă până la 30% din grăsimea pe care o consumi. Orice grăsime nedigerată iese din organism prin fecale.
Cercetările sugerează că, combinând acest supliment cu o dietă săracă în calorii, oamenii pot pierde 5-10% din greutatea inițială. Suplimentul pare să ajute oamenii să mențină greutatea în timp.
Producătorul Alli îl recomandă pentru utilizare la adulții peste 18 ani cu un IMC de 25 sau mai mare. Reacțiile adverse posibile includ balonare, diaree, secreții uleioase și flatulență.
Cost: 66,50 USD pentru 120 de capsule
Ce spun oamenii despre Orlistat
Amazon: 4,2 din 5 stele
Dani spune: „Cu dietă, exerciții fizice și aceste pastile, am reușit să slăbesc și să țin 30 de kilograme în decurs de trei luni și jumătate. Cheia [is including] dietă și exerciții fizice. Nu iau doar aceste pastile în speranța că… mă vor face doar să slăbesc fără să fiu nevoit să lucrez.
„Există unele efecte secundare… [I]Dacă consumi prea multe grăsimi într-o masă, s-ar putea să întâlnești unele [digestive] efecte secundare. Am descoperit că acest lucru este adevărat.”
Stripfast5000 gloanțe de foc cu K-CYTRO
Acest supliment cel mai bine vândut Amazon se bazează pe conținutul ridicat de cofeină pentru a promova pierderea în greutate. Ingredientele sale active includ ceai verde, extract de cetonă de zmeură, piper cayenne și extract de cafea verde.
In conformitate cu
Acest supliment este pentru persoanele peste 18 ani și nu este potrivit pentru persoanele care au o sensibilitate la cofeină, sunt însărcinate sau care alăptează sau au tensiune arterială mare sau scăzută.
Cost: 37,90 USD pentru 60 de pastile
Ce spun oamenii despre StripFast5000 Fire Bullets
Amazon: 4,9 din 5 stele
Ariana împărtășește: „Am început să văd rezultate în prima săptămână. Când mi-am pus pantalonii, nu erau super strâmți pe burtă. Apoi am început să nu mă simt atât de foame și să am atât de multă energie încât am început să mă întorc la sală și am primit atât de multă mușchi.
„Dacă vrei să slăbești, încearcă doar asta. Doar asigurați-vă că beți tone de apă.”
NaturaLife Labs Acetil L-Carnitină 1.500 mg
L-carnitina este un alt ingredient cu
L-carnitina acționează susținând metabolismul grăsimilor din organism. Potrivit NIH, poate ajuta oamenii să piardă o cantitate mică de greutate. În ceea ce privește siguranța, doza contează. Adulții pot lua în siguranță până la
Reacțiile adverse posibile includ tulburări de stomac, greață, vărsături și diaree. Este posibil să observați, de asemenea, un miros corporal urât, de pește când utilizați acest supliment.
Cost: 17,00 USD pentru 100 de capsule
Ce spun oamenii despre NaturaLife Labs Acetil L-Carnitina 1.500 mg
Amazon: 4,5 din 5 stele
Recom_48221 împărtășește: „M-am luptat cu încercarea de a pierde în greutate de câțiva ani și am fost într-un punct blocat. Am adăugat acetil L-carnitină la un regim de detoxifiere de 10 zile după ce am citit despre eficacitatea sa ca ajutor pentru pierderea în greutate. Am ajuns să slăbesc în total 15 kilograme cu utilizarea acetil L-carnitinei. Cu siguranță recunosc utilizarea acestui produs pentru succes.”
Cât timp durează ca suplimentele de slăbit să funcționeze?
Timpul necesar pentru ca un supliment să funcționeze depinde de supliment și de diverși factori unici pentru sănătatea dumneavoastră generală. Luarea suplimentelor împreună cu alte măsuri de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede.
De exemplu, folosind alli, te poți aștepta să slăbești în fiecare săptămână. Pentru fiecare 2 kilograme pe care le pierdeți cu dietă și exerciții fizice, este posibil să pierdeți încă 1 kilogram doar din supliment. În decurs de 6 luni, majoritatea oamenilor pierd 5-10 kilograme în total.
Suplimentele de slabit au efecte secundare?
Efectele secundare vor depinde de ingredientele active din suplimentul pe care îl alegeți. Citiți cu atenție etichetele și discutați orice nelămurire cu un farmacist sau alt profesionist din domeniul sănătății.
Este o idee bună să faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a discuta despre luarea de suplimente fără prescripție medicală, posibilele efecte secundare ale acestor produse și orice interacțiuni pe care le-ar putea avea cu medicamentele pe care le luați.
Dacă încercați să slăbiți, luați în considerare o programare la un profesionist din domeniul sănătății. Ei vă pot sugera o dietă sau un program de exerciții fizice care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă sunteți în căutarea unui avantaj suplimentar, un profesionist din domeniul sănătății poate discuta și despre suplimente de slăbit, medicamente eliberate pe bază de rețetă și opțiuni chirurgicale care ar putea avea sens pentru sănătatea și stilul dvs. de viață.
Discussion about this post