Acid stomacal scăzut
Acidul din stomac, denumit și acid gastric, este esențial pentru procesul digestiv. Când stomacul nu poate produce suficient acid, mineralele și proteinele cheie nu pot fi absorbite în acest corp. Acidul stomacal scăzut este denumit din punct de vedere medical hipoclorhidrie.
Dacă organismul nu primește nutrienții necesari, puteți deveni deficit de vitamine sau minerale. Acidul din stomac este, de asemenea, responsabil pentru uciderea bacteriilor dăunătoare din alimente și neutralizarea enzimelor. Acidul gastric scăzut poate lăsa organismul vulnerabil la o serie de boli și complicații de sănătate.
Nivelurile inadecvate de acid din stomac au fost asociate cu o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- stomac deranjat
- greaţă
- reflux de acid
- arsuri la stomac
- malnutriție
- probleme ale pielii
- osteoporoza
- sindromul intestinului permeabil
- Diabet
- cancer
- astm
- artrita reumatoida
- creșterea bacteriană intestinală subțire (SIBO)
Ce cauzează scăderea acidului în stomac?
Există o serie de factori care contribuie la aciditatea stomacală scăzută. Stresul și o dietă proastă sunt două dintre cele mai frecvente motive care vă pot afecta direct procesul digestiv.
Alți factori care pot cauza aciditate scăzută în stomac includ:
- mâncând prea repede
- aport mare de zahăr
- deficit de zinc
- vârstă
- medicamente antiacide și medicamente pe bază de rețetă
- sensibilități alimentare sau alergii
- infecţie
- boala cronica
Abordarea acestor probleme nu poate doar să crească și să normalizeze nivelul de acid din stomac, ci și să vă îmbunătățească sănătatea digestivă și să reducă stresul asupra corpului.
Simptome de la nivelul scăzut al acidului gastric
Acidul stomacal scăzut este un declanșator pentru o activitate digestivă slabă. Deoarece alimentele și nutrienții nu pot fi descompuse, ele stau în stomac și provoacă acumularea bacteriilor. Principalele simptome ale acestui proces sunt gazele și balonarea.
Alte simptome pe care le puteți întâmpina de la aciditatea stomacală scăzută includ:
- crampe
- arsuri la stomac
- greaţă
- reflux de acid
- constipație
- diaree
- infecţie
- alimente nedigerate în scaune
- respiratie urat mirositoare
- păr și unghii slabe
- piele uscata
- Pierderea parului
5 moduri de a îmbunătăți aciditatea stomacului
Tratamentul acidului stomacal scăzut depinde de cauza de bază. Dacă vi s-au prescris medicamente antiacide pentru simptomele arsurilor la stomac, medicul dumneavoastră vă poate schimba rețeta pentru a evita declanșarea simptomelor de hipoclorhidrie.
Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta la creșterea nivelului de acid din stomac pe cont propriu.
1. Mestecă-ți mâncarea
Un sfat simplu, dar trecut cu vederea, pentru a îmbunătăți nivelul de acid din stomac și digestia este să mesteci bine alimentele. Digestia începe la gură. Cursa prin mesele tale poate afecta modul în care corpul tău îți digeră alimentele.
Mestecați mâncarea și luați mușcături mai mici pentru a vă stimula enzimele digestive. Acest lucru poate elimina simptomele asociate cu aciditatea stomacală scăzută și poate ajuta la menținerea unui nivel pozitiv în stomac.
2. Limitați alimentele procesate
O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, poate crește, de asemenea, nivelul de acid din stomac. Alimentele procesate și zaharurile pot provoca inflamații în stomac, pot scădea activitatea acidă și pot declanșa simptome de reflux acid.
Încorporarea unei diete sănătoase vă poate îmbunătăți, de asemenea, procesul digestiv, permițând stomacului să descompună în mod adecvat alimentele și să absoarbă proteinele esențiale în organism. Luați în considerare limitarea consumului de alcool pentru beneficii suplimentare.
3. Mănâncă legume fermentate
Legumele fermentate – cum ar fi kimchi, varza murată și murăturile – vă pot îmbunătăți în mod natural nivelul de acid din stomac. Legumele și alimentele fermentate au efecte probiotice care pot îmbunătăți digestia, pot lupta împotriva bacteriilor dăunătoare și pot reduce inflamația cauzată de acidul stomacal scăzut.
În afară de îmbunătățirea digestiei, legumele fermentate au fost asociate cu întărirea funcției imunitare, promovarea pierderii în greutate și scăderea tensiunii arteriale. Înainte de a include alimente fermentate în dieta dumneavoastră, discutați despre riscurile și beneficiile cu medicul dumneavoastră.
4. Bea otet de mere
Oțetul de mere crud este un lichid fermentat făcut din mere zdrobite, bacterii și drojdie. Este bogat în proteine și enzime care pot ajuta la descompunerea bacteriilor din alimente. Oțetul de mere crud poate crește nivelul de acid din stomac, deoarece proprietățile sale acide introduc mai mult acid în tractul digestiv.
În afară de creșterea nivelului de acid din stomac, oțetul de mere crud a fost asociat cu reducerea simptomelor de reflux de acid, diabet și glicemie crescută.
Pentru a folosi oțet de mere, diluează o cantitate mică cu apă și bea-l înainte de masă. Fără apă sau alt solvent, oțetul de mere poate deteriora smalțul dinților tăi.
Puteți cumpăra oțet de mere de pe Amazon.
5. Mănâncă ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale antiinflamatorii, o calitate esențială pentru reducerea inflamației cauzate de acidul stomacal scăzut. De asemenea, a fost recunoscut ca un tratament alternativ pentru refluxul acid și alte tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale asupra îmbunătățirii acidului din stomac.
Puteți tăia, răzui sau pune ghimbir în ceai și alimente. Este disponibil și ca supliment oral și sub formă de pulbere. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora ghimbirul în dieta dumneavoastră.
Outlook
Acidul din stomac este esențial pentru o digestie corectă. Cantități mici împiedică stomacul să absoarbă nutrienții și vitaminele necesare. Acidul stomacal scăzut lasă corpul vulnerabil la infecții.
În timp ce tratamentul depinde de cauza de bază, încorporarea modificărilor stilului de viață și îmbunătățirea dietei vă poate ajuta să creșteți singuri nivelul de acid din stomac.
Înainte de a urma orice tratament alternativ, discutați opțiunile dvs. cu medicul dumneavoastră. Starea dumneavoastră poate necesita o abordare mai convențională.
Discussion about this post