Cum să reduceți rapid căldura corporală și să obțineți ușurare

Prezentare generală

Temperatura corpului măsoară capacitatea corpului de a genera și de a scăpa de căldură. Temperatura normală este adesea menționată ca 98,6 ° F, dar poate fi puțin mai mică sau mai mare. Temperatura medie a adulților este între 97,8 °F și 99,0 °F.

De obicei, hipotalamusul și sistemul nervos autonom vă mențin corpul la un grad sau două din temperatura normală. Cu toate acestea, există momente în care căldura corpului crește. Această condiție este cunoscută sub numele de stres termic.

Stresul termic se poate datora căldurii extreme, anumitor alimente sau altor factori. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cauzele căldurii corporale ridicate și ce puteți face pentru a găsi ușurare.

Motive pentru care temperatura corpului poate crește

Mai mulți factori pot determina creșterea temperaturii corpului. Iată câteva motive comune pentru stresul termic:

• Având o boală inflamatorie, cum ar fi o infecție. O astfel de boală vă poate face să aveți febră, care este un indiciu că ceva neobișnuit se întâmplă în corpul dumneavoastră.
• Având o tulburare tiroidiană cunoscută sub numele de hipertiroidism. Acest lucru determină organismul să producă prea mult hormon tiroidian.
• Petrecerea timpului pe vreme extrem de caldă și umedă. Este mai ales probabil dacă ați petrecut timp în lumina directă a soarelui sau ați făcut activitate fizică.
• Purtați îmbrăcăminte strânsă, sintetică. Aceste tipuri de țesături captează umezeala și nu respiră ușor, mai ales dacă sunt strânse.
• Consumați alimente picante, uleioase sau prăjite. În plus, nucile, carnea și alte alimente bogate în proteine ​​pot contribui la stresul termic.
• Consumul de băuturi cu cofeină sau alcool.
• Efectuarea de exerciții fizice intense. Acest lucru poate provoca o creștere a căldurii, deoarece mușchii activi și activitatea aferentă circulației sanguine creează multă căldură.
• Aveți anumite afecțiuni medicale care vă afectează temperatura corpului, cum ar fi tipuri de artrită, leucemie și tulburări neurologice.
• Luați medicamente care provoacă temperaturi ridicate ale corpului, cum ar fi anumite antibiotice, opioide și antihistaminice.
• Fiind deshidratat. Deshidratarea poate scădea capacitatea corpului de a transpira pentru a vă răcori și a menține o temperatură normală.

Cum să scazi rapid căldura corpului

Probabil știi cât de important este să te hidratezi cu apă atunci când ai stres termic. Există o mulțime de alte moduri de a reduce rapid căldura corpului. Următoarele remedii casnice sunt modalități simple și eficiente de a învinge căldura.

Baie rece pentru picioare

Plasarea picioarelor într-o baie rece îți răcește corpul și îți permite să stai pe spate și să te relaxezi. Pur și simplu adăugați apă rece și cuburi de gheață într-o găleată cu apă. Scufundați picioarele și înmuiați până la 20 de minute. Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă pentru un efect de răcire suplimentar.

Suc de cocos

Consumul de apă de cocos este o modalitate excelentă de a vă împrospăta și de a vă revitaliza corpul. Vitaminele, mineralele și electroliții din apa de cocos fac din aceasta o modalitate eficientă de a rehidratează și reenergizează-ți corpul atunci când ai stres termic. Apa de cocos are și multe alte beneficii.

Mentă

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale răcoritoare datorită conținutului său ridicat de mentol, ceea ce face ca cineva să se simtă mai rece. Puteți face un ceai de mentă fierbinte sau cu gheață și îl puteți bea pe tot parcursul zilei. În timp ce ceaiul fierbinte poate părea să vă facă să vă simțiți mai cald, consumul de băuturi calde vă poate ajuta să transpirați mai mult și să vă răcoriți corpul.

Cumpărați ceai de mentă aici.

Alimente hidratante

Mănâncă multe alimente bogate în apă. Fructele precum pepenele galben, pepenele verde și căpșunile sunt opțiuni bune.

Încercați să mâncați multe legume, cum ar fi țelina, castraveții și conopida. Puteți mânca aceste alimente crude într-o salată. Alternativ, adăugați puțină gheață pentru a le încorpora într-un smoothie sănătos, deoarece iaurtul este și un aliment răcoritor.

Sitali respira

Această tehnică de respirație yoga are un efect de răcire asupra corpului și minții tale. Respirația Sitali te ajută să te relaxezi și să te răcori atât fizic, cât și psihic.

Pentru a face acest lucru:

1. Așezați-vă într-o poziție confortabilă.
2. Scoateți limba și rostogoliți marginile exterioare împreună, similar unei chifle hot dog.
3. Dacă limba ta nu se îndoaie astfel, poți să-ți strângi buzele.
4. Inspirați încet pe gură.
5. Apoi expirați pe nas.
6. Aceasta este o rundă.
7. Continuați să respirați astfel timp de până la 5 minute.

Îmbrăcați-vă în consecință

Joacă-l la rece într-o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare dacă vei fi în lumina directă a soarelui. Puteți purta chiar și o umbrelă de soare sau o umbrelă.

Purtați haine largi, ușor colorate, din țesături naturale, cum ar fi bumbacul, inul sau mătasea. Semi-sintetice, cum ar fi raionul și modal, pot fi, de asemenea, purtate pentru a combate căldura corporală. Oamenii de știință dezvoltă țesături create special pentru a vă menține rece, cum ar fi țesăturile de reglare termică. Produsele realizate cu aceste tipuri de țesături sunt adesea concepute pentru sport și activități în aer liber.

Aloe vera

Frunzele și gelul interior al acestei plante vindecătoare pot ajuta la scăderea temperaturii corpului.

Puteți aplica gel de aloe vera pe piele pentru un efect de răcire. Folosiți fie gelul interior al unei plante proaspete, fie un gel pur de aloe vera. Pentru beneficii suplimentare, păstrați-l la frigider înainte de aplicare.

Aloe vera poate fi consumată și intern. Utilizați 2 linguri de gel proaspăt de aloe vera per cană de apă pentru a face o băutură.

Cumpărați băuturi prefabricate de aloe vera aici.

Zer

Consumul de zară poate ajuta la răcirea corpului și la îmbunătățirea metabolismului. Este, de asemenea, plin de probiotice (unt tradițional), vitamine și minerale care vă vor ajuta la restabilirea energiei naturale a corpului dacă vă simțiți epuizat de căldură.

Încercați să beți un pahar de zară rece. Adăugarea de miere sau iaurt este opțională, dar poate face aroma mai pe placul tău.

schinduf

Sorbirea unei cani de ceai de schinduf poate ajuta la transpirație, permițându-vă să vă răcoriți. Dacă nu vă place ideea de a bea o băutură fierbinte, puteți face ceaiul din timp și îl puteți răci la frigider înainte de a o bea.

Schinduful poate fi, de asemenea, util pentru a scăpa de excesul de lichid și pentru a detoxifia organismul.

Cumpărați ceai de schinduf de aici.

Chili

Chiar dacă consumul de alimente picante vă poate face să vă simțiți cald, poate ajuta și la scăderea temperaturii corpului. Asta pentru că capsaicina din ardei iute trimite mesaje către creier pentru a semnala că corpul tău este supraîncălzit. Acest lucru vă face să transpirați mai mult decât în ​​mod normal și aduce un efect de răcire.

La pachet

Aceste remedii ar trebui să vă ajute să vă răcoriți dacă simțiți căldura. Dacă temperatura corpului pare să fie ridicată dintr-un motiv nedeterminat sau dacă nu vă răcoriți după ce ați încercat unele dintre aceste remedii, consultați-vă medicul. Acest lucru este deosebit de important dacă:

• aveți o afecțiune medicală de bază
• ai peste 65 de ani
• sunteți însărcinată sau alăptați
• apare la copiii mici sau la bebeluși

Stresul termic are potențialul de a se transforma în epuizare termică sau insolație dacă este lăsat netratat, așa că căutați ajutor dacă dvs. sau o persoană dragă aveți un disconfort extrem care nu slăbește. În plus, aflați semnele și simptomele urgențelor termice.