Batoanele Clif sunt pline de calorii și mai multe tipuri de carbohidrați ușor de digerat. Acest lucru este grozav dacă sunteți pe cale să plecați la o alergare sau o drumeție lungă și nu atât de grozav dacă mâncați una în fața televizorului. Create inițial pentru sportivi și oameni activi, sunt acum o gustare obișnuită la amiază pentru persoanele sedentare, pentru care nu există beneficii și unele dezavantaje.
După 10 minute
Când primul ingredient dintr-un baton granola aparent sănătos este zahărul, țineți cont. În momentul în care începi să mănânci un Clif Bar, corpul tău începe să descompună zahărul – toate cele 5 1/2 lingurițe din el. Asociația Americană a Inimii
După 20 de minute
Ca toate alimentele care conțin zahăr, odată ingerate, nivelul zahărului din sânge începe să crească. Pentru a compensa, pancreasul eliberează insulină, un hormon care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. În timp, nivelurile cronice crescute de zahăr din sânge și, prin urmare, nivelurile crescute de insulină pot deveni factori care contribuie la diabetul de tip 2.
După 40 de minute
Datorită fibrei de ovăz, fibrei de mere, semințelor de in măcinate, inulinei și psyllium, batoanele Clif conțin nu mai puțin de 5 grame de fibre solubile și insolubile. Odată ce fibra solubilă își face loc în stomac, se umflă, ajutându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți. Fibrele insolubile își fac apoi drum în intestinul gros, adăugând volum și trecând prin sistemul digestiv aproape de forma sa originală.
După 50 de minute
Spre deosebire de majoritatea gustărilor, batoanele Clif conțin o porție sănătoasă de proteine, cu 10 grame per porție. După ce mănâncă, organismul descompune proteinele în părțile sale utilizabile, aminoacizi individuali. Odată descompusi, aminoacizii sunt fie folosiți pentru diferite sarcini specifice proteinelor, fie transformați în glucoză pentru a fi folosiți ca energie sau stocați sub formă de grăsime.
După 60 de minute
Chiar dacă Clif Bars sunt comercializate ca batoane energetice, din punct de vedere tehnic, orice aliment care conține calorii este aliment „energetic”. Acest baton de ciocolată conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat. Conceput pentru sportivi ca o gustare înainte sau după antrenament, nu vă vor oferi niciun avantaj în eforturile de pierdere în greutate sau de rezistență.
The Takeaway
Clif Bars sunt concepute pentru persoanele care au nevoie de energie rapidă înainte, în timpul sau după antrenament. Bogate în calorii, conțin și 44 de grame de carbohidrați pentru a vă alimenta mușchii sau pentru a vă umple rezervele de glicogen. A lua un Clif Bar pentru o drumeție lungă este o idee grozavă, dar dacă mănânci asta în timp ce stai pe canapea, este mai bine cu o gustare mai hrănitoare. Ceva cu un conținut minim de zahăr adăugat, bogat în fibre și carbohidrați neprocesați, grăsimi sănătoase și proteine, vă va crește nivelul de energie și vă va oferi la fel de multă întreținere ca un Clif Bar.
Discussion about this post