Prezentare generală
Vitamina A este un nutrient esențial care se găsește în fructele și legumele portocalii și galbene, precum și în alte surse de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi verdeața cu frunze.
Ca antioxidant, vitamina A poate ajuta la promovarea pielii și a sănătății generale prin combaterea radicalilor liberi.
Vitamina A poate ajuta, de asemenea, la prevenirea inflamației, un factor de bază în acneea vulgară.
Când vine vorba de tratarea acneei cu vitamina A, formulele topice arată cele mai promițătoare. Aceste produse sunt numite și retinoli sau retinoizi.
Nu luați suplimente de vitamina A pentru a trata acneea fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră. Ei se pot asigura că suplimentele nu vor interfera cu alte medicamente sau suplimente pe care este posibil să le luați deja.
Beneficiile vitaminei A pentru acnee
Vitamina A este un antioxidant. Antioxidanții sunt cunoscuți pentru prevenirea radicalilor liberi care pot duce la deteriorarea celulelor. Acest lucru poate ajuta la reducerea îmbătrânirii pielii.
Vitamina A poate ajuta și la tratarea acneei, dar totul depinde de sursă și de modul în care o utilizați. Consumul de alimente bogate în vitamina A poate promova o mai bună sănătate a pielii din interior spre exterior, în timp ce formulele topice pot viza direct acneea.
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), retinolul (retinoidul), o formă topică a vitaminei A, poate ajuta la tratarea și prevenirea leziunilor inflamatorii ale acneei.
De fapt, organizația recomandă utilizarea retinoizilor topici pentru a trata mai multe tipuri de acnee.
Retinolul poate ajuta la ameliorarea acneei prin:
- scăderea inflamației
- creșterea creșterii celulelor pielii pentru a vindeca leziunile și cicatricile
- posibil scăderea producției de sebum (ulei).
- netezirea pielii
- nuanța pielii de seară
- protejarea împotriva daunelor mediului
Retinoizii pot funcționa bine, de asemenea, cu antibiotice, după cum este necesar, pentru a elimina erupțiile severe de acnee.
Ce spune cercetarea?
Există o mulțime de cercetări care susțin utilizarea vitaminei A topice pentru acnee. Dar cercetările privind vitamina A orală pentru acnee au fost amestecate.
Mai recent
În general, vitamina A ca tratament pentru acnee este cea mai promițătoare doar ca tratament topic.
Deși este important să obțineți suficientă vitamina A în dieta dvs., aceasta nu este cea mai bună soluție pentru tratamentul acneei. Luarea prea mult poate dăuna sănătății.
Cât ar trebui să primești zilnic?
Conținutul de vitamina A din alimente și suplimente este listat în unități internaționale (UI). Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă că valoarea zilnică a vitaminei A pentru persoanele cu vârsta de 4 ani și peste este de 5.000 UI.
Nu ar trebui să luați mai multă vitamina A doar de dragul de a trata acneea. Acest lucru ar putea duce la consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea ficatului.
Surse alimentare de vitamina A
Vitamina A este un antioxidant, care poate ajuta la combaterea inflamației și a radicalilor liberi din piele – toate acestea pot contribui la acnee.
Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina A doar prin dietă. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina A:
- legume portocalii și galbene, cum ar fi morcovi și cartofi dulci
- pepene galben
- caise
- mango
- legume cu frunze verzi
- somon
- ficat de vita
În general, totuși, AAD spune că nu există nicio dietă specifică dovedită pentru a trata acneea. Singurele excepții sunt evitarea zahărului și a lactatelor, care ar putea agrava erupțiile la persoanele care sunt deja predispuse la acnee.
Obținerea suficientă a vitaminei A în dieta ta poate ajuta la promovarea sănătății generale a pielii, dar nu este probabil să trateze acneea singur. În schimb, concentrează-te pe o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume pentru o piele mai sănătoasă.
Suplimente de vitamina A
Suplimentele cu vitamina A pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar general și a sănătății pielii. Cu toate acestea, luați în considerare administrarea de suplimente numai dacă nu iei deja suficientă vitamina A doar prin dietă sau dacă nu iei deja o multivitamine.
Prea multă vitamina A poate duce la efecte adverse asupra sănătății, inclusiv leziuni hepatice. Malformațiile congenitale sunt, de asemenea, posibile dacă luați cantități excesive de vitamina A în timpul sarcinii.
Efectele secundare ale prea multă vitamina A sub formă de supliment pot include:
- ameţeală
- greaţă
- vărsături
- dureri de cap
- comă
Este important de reținut că aceste efecte secundare sunt legate doar de forme suplimentare de vitamina A. Cantitățile excesive de beta caroten găsite în fructele și legumele bogate în vitamina A nu vor provoca efecte secundare care pun viața în pericol.
De asemenea, rețineți că FDA nu monitorizează puritatea sau calitatea suplimentelor. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați oricare pentru a cântări beneficiile și riscurile pentru dumneavoastră.
Folosind un produs local de vitamina A
În ciuda potențialelor beneficii antioxidante ale vitaminei A, formulele topice arată cele mai promițătoare pentru tratamentul acneei. Acestea pot veni sub formă de creme și seruri.
A
Când începeți să utilizați vitamina A topică, este important să începeți treptat, astfel încât pielea să se obișnuiască cu produsul. Acest lucru ar putea însemna să-l folosiți o dată la două zile la început înainte de a-l folosi în cele din urmă în fiecare zi.
Începerea treptată poate reduce, de asemenea, riscul de efecte secundare, cum ar fi roșeața și peelingul.
De asemenea, retinoizii pot crește sensibilitatea pielii la soare. Asigurați-vă că purtați protecție solară în fiecare zi pentru a preveni deteriorarea soarelui.
Vitamina A este doar un tratament potențial pentru acnee. Dermatologul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți ce măsuri de tratament sunt cele mai bune, în funcție de severitatea și istoricul sănătății pielii dumneavoastră.
Practicile bune de îngrijire a pielii pot ajuta, de asemenea, un drum lung pentru pielea predispusă la acnee. Pe lângă o dietă nutritivă și utilizarea produselor topice, somnul suficient, apă și exercițiile fizice pot promova, de asemenea, o sănătate mai bună a pielii.
Discussion about this post