Înțelegerea diferenței dintre obsesii și compulsii

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) implică obsesii și compulsii persistente, nedorite.

În cazul TOC, gândurile obsesive declanșează de obicei acțiuni compulsive menite să ajute la risipirea gândurilor și să reducă suferința. Dar, de obicei, acest lucru oferă doar o ușurare pe termen scurt și nu face ca obsesia să dispară.

Obsesiile și compulsiile pot deveni un ciclu greu de oprit. Timpul pe care îl petreci cu compulsiuni poate începe să-ți ocupe atât de mult din zi, încât îți este greu să faci altceva. Acest lucru vă poate afecta școala, munca sau viața personală, ducând la și mai multă suferință.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre obsesii și compulsii, inclusiv exemple despre cum ar putea apărea împreună pentru cineva și când ar putea ajuta să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Ce sunt obsesiile?

Gândurile obsesive vă pot întrerupe viața de zi cu zi, supărându-vă și făcându-vă greu să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți. Chiar dacă știi că nu sunt reale și știi că nu vei acționa după ele, s-ar putea să te simți neliniștit și să te îngrijorezi ar putea acționează asupra lor. Drept urmare, ați putea încerca să evitați tot ceea ce declanșează aceste gânduri.

Există mai multe tipuri de obsesii și este obișnuit să experimentezi mai multe tipuri. Simptomele depind în general de tip.

Iată o privire asupra unor teme comune.

Obsesii legate de contaminare

Aceste obsesii implică gânduri și griji cu privire la lucruri care te-ar putea murdar sau îmbolnăvi, cum ar fi:

noroi și murdărie
fluide corporale
radiații, poluare sau alte pericole pentru mediu
germeni și boli
articole de uz casnic otrăvitoare (produse de curățare, spray pentru insecte și așa mai departe)

Obsesii despre comportamentele tabu

Aceste obsesii pot apărea ca imagini sau îndemnuri. Ele pot fi extrem de supărătoare, pentru că știi că chiar nu vrei să acționezi după ele. Acestea ar putea implica:

gânduri explicite din punct de vedere sexual despre membrii familiei, copii sau orice activitate sexuală agresivă sau dăunătoare
gânduri nedorite despre comportamentele sexuale care nu te interesează
vă faceți griji că acționați violent față de ceilalți
frica de a acționa într-un mod blasfeman sau griji că L-ați jignit pe Dumnezeu (scrupulozitate)
temerile că comportamentele obișnuite sunt greșite sau imorale

Este important să rețineți că a avea astfel de gânduri obsesive nu înseamnă că veți acționa după ele. O parte din ceea ce le face atât de supărătoare este faptul că tu nu vreau să acţioneze asupra lor.

Obsesii legate de pierderea controlului sau de a acționa după impulsurile tale

Nu este neobișnuit să vă faceți griji că veți acționa pe baza impulsurilor sau a gândurilor intruzive. De exemplu, s-ar putea să vă faceți griji pentru:

rănirea pe tine sau pe altcineva
a fura ceva sau a încălca alte legi
având o explozie de limbaj agresiv, grosolan sau obscen
acționând pe baza imaginilor nedorite sau a gândurilor intruzive

Din nou, să ai aceste obsesii nu înseamnă că vei acționa în baza lor.

Obsesii de a provoca vătămări accidentale

Cu acest tip de obsesie, s-ar putea să vă faceți griji că veți provoca un accident sau un dezastru. Câteva exemple includ:

otrăvirea cuiva prin folosirea unui ingredient greșit sau includerea accidentală a unei substanțe toxice în timpul gătitului
lovirea accidentală a unei persoane sau a unui animal în timpul conducerii
lăsând neintenționat aragazul aprins sau un aparat în priză și provocând un incendiu
uitați să vă încuiați casa sau biroul, care ar putea fi spart ca urmare

Obsesiile legate de nevoia ca lucrurile să fie ordonate sau perfecte

Acest tip de obsesie depășește trăsăturile perfecționiste. În loc să obțineți un sentiment de satisfacție din cauza lucrurilor ordonate sau simetrice, s-ar putea să vă simțiți extrem de supărați când ceva este ușor înclinat și trebuie să faceți ajustări până când se simte „exact”.

Alte simptome includ:

de teamă că vei uita sau ai uitat ceva important
având nevoie de obiecte sau mobilier pentru a se îndrepta către o anumită direcție sau pentru a fi într-o anumită ordine
avand nevoie ca obiectele (alimente, obiecte din jurul casei, etc.) sa fie uniforme sau simetrice
să vă faceți griji să aruncați lucruri în cazul în care sunt importante sau aveți nevoie de ele mai târziu

Ce sunt compulsiile?

Compulsiile se referă la răspunsuri sau comportamente mentale sau fizice la obsesii. Este posibil să simți nevoia să repeți aceste comportamente iar și iar, chiar dacă de fapt nu vrei să le faci. Acest lucru vă poate ocupa ore întregi din zi.

Efectuarea acestor compulsii aduce un sentiment de ușurare a unei obsesie, dar acest sentiment este de obicei de scurtă durată.

Uneori, compulsiile sunt legate și relevante de o obsesie. De exemplu, ați putea verifica, debloca și rebloca ușa din față de șapte ori înainte de a pleca pentru a preveni o efracție.

Dar, în alte cazuri, acestea ar putea fi total fără legătură. De exemplu, ați putea atinge o anumită zonă a unui perete înainte de a părăsi casa, deoarece simțiți că vă ajută să preveniți un accident de mașină în drum spre serviciu.

La fel ca obsesiile, compulsiile se încadrează adesea în câteva categorii majore.

Verificarea compulsiunilor

Compulsiile legate de verificare pot implica:

să te asiguri că nu ai făcut sau nu poți răni pe nimeni — de exemplu, ascunzând cuțite sau retrăgând traseele de conducere
asigurându-te că nu te-ai rănit
trecând peste munca ta din nou și din nou pentru a fi sigur că nu ai greșit
asigurându-vă că aparatele sunt oprite
asigurându-vă că ușile și ferestrele sunt încuiate
verificându-vă corpul pentru a vă asigura că nu aveți simptome fizice

Compulsiile mentale

Ritualurile mentale sau de gândire includ adesea:

rugându-se
numărând până la un anumit număr
repetarea cuvintelor sau numerelor într-un anumit model sau pentru un anumit număr de ori
numerotarea sau realizarea de liste despre sarcini sau acțiuni
revizuirea sau trecerea peste evenimente sau conversații care au avut loc
anularea sau anularea mentală a unui cuvânt sau a unei imagini negative prin înlocuirea acesteia cu una pozitivă

Constrângeri de curățare

Aceste compulsii ar putea implica curățarea unor părți ale mediului sau ale corpului, cum ar fi:

spălarea mâinilor de mai multe ori
evitarea atingerii unor obiecte sau persoane specifice pentru a preveni contaminarea
trebuind să urmeze un anumit ritual de spălare
urmând ritualuri specifice de igienă pe care majoritatea oamenilor le-ar considera excesive
curățarea casei, a mediului de lucru sau a altor zone în mod repetat sau de un anumit număr de ori

Repetarea sau aranjarea compulsiunilor

Aceste compulsii ar putea implica să faci lucruri de un anumit număr de ori sau până când ceva arată sau se simte „exact”. De exemplu:

făcând ceva de un anumit număr de ori
atingerea unor părți ale corpului de mai multe ori sau într-o anumită ordine
atingerea sau atingerea lucrurilor când intri și ieși dintr-o cameră
rotind tot un anumit obiect în aceeași direcție
aranjarea lucrurilor într-un anumit tipar
făcând mișcări ale corpului, cum ar fi clipirea, de un anumit număr de ori

Alte constrângeri ar putea include:

căutând asigurare de la prieteni, membri ai familiei sau personalități religioase
simțindu-se împins să mărturisească anumite acțiuni iar și iar
evitarea declanșatorilor sau a oricărei situații susceptibile de a conduce la o constrângere

Cum arată obsesiile și compulsiile împreună?

În general, majoritatea persoanelor cu TOC experimentează un gând obsesiv și apoi se simt obligați să efectueze o acțiune (compulsie) pentru a ajuta la ameliorarea anxietății sau stresului asociat cu obsesia.

Obsesia și constrângerea pot avea o anumită relație una cu cealaltă, dar nu este întotdeauna cazul.

Iată câteva exemple despre cum ar putea arăta obsesiile și compulsiile în viața reală. Rețineți că oamenii experimentează TOC și alte afecțiuni de sănătate mintală în moduri diferite. Deși nu este complet, acest tabel este menit să vă ajute să înțelegeți mai bine diferențele dintre obsesii și compulsii, precum și modul în care acestea se relaționează între ele.

Obsesie	Constrângere
„Știu că sunt heterosexuală. Sunt atrasă de femei. Am o prietenă. Dar dacă eu a.m atras și de bărbați?”	Căutarea pe internet pentru fotografii cu „bărbați atrăgători” și căutarea paginilor de fotografii pentru a vedea dacă acestea provoacă excitare.
„Dar dacă bebelușul încetează să mai respire noaptea?”	Setarea unei alarme să sune la fiecare 30 de minute în timpul nopții pentru a verifica copilul.
A avea un gând intruziv să-ți dai jos hainele în mijlocul unei întâlniri de lucru.	Ortografie „liniștită” înapoi mental de fiecare dată când gândul apare până când dispare.
„Acest birou este contaminat. Dacă ating ceva, mă voi îmbolnăvi.”	Spălarea mâinilor de trei ori, câte un minut de fiecare dată, ori de câte ori atingi sau crezi că ai atins ceva.
„Dacă uit ceva important?”	Trebuie să salveze fiecare e-mail, notificare sau document, chiar și atunci când acestea sunt depășite și nu mai au o utilizare.
„Tata va avea un accident la locul de muncă dacă nu bat fiecare picior de spatele fiecărui picior de 12 ori.”	Lovind piciorul de picior pentru numărul stabilit de ori și pornind de la început dacă faci o greșeală.
„Ce se întâmplă dacă smucim volanul în timp ce conduc și lovesc intenționat o altă mașină?”	Dă-ți capul de șapte ori pe fiecare parte pentru a risipi gândul de fiecare dată când apare și repetă ritualul pentru a fi sigur că gândul nu se întoarce.
„Ce se întâmplă dacă ating accidental pe cineva în mod nepotrivit?”	Asigurați-vă că mergeți sau nu rămâneți la îndemâna oricărei alte persoane, îndepărtați imediat când vă apropiați prea mult și întrebând frecvent: „A fost prea aproape? A fost nepotrivit?”
„Dacă uit să mărturisesc unul dintre păcatele mele, Dumnezeu se va supăra pe mine.”	Întocmește liste lungi cu toate comportamentele potențial „greșite” sau păcătoase și faci o nouă mărturisire sau te rogi de fiecare dată când îți amintești de una nouă.
„Dacă mă uit la ceas când se schimbă de la 11:59 la 12:00, lumea se va sfârși.”	Întoarceți toate ceasurile, evitând să vă uitați la orice ceas sau telefon aproape de oră și verificați de mai multe ori pentru a vă asigura că ceasurile sunt întoarse sau ascunse, pentru orice eventualitate.
„Dacă nu calc fiecare a treia crăpătură, iubitul meu își va pierde slujba.”	Călcând pe fiecare a treia crăpătură și mă întorc și o fac din nou doar pentru a fi sigur.
Având un gând intruziv că trebuie să rostești un anumit cuvânt.	Spune cuvântul tuturor celor pe care îi vezi, chiar și după ce ai încercat să lupți cu dorința de a face acest lucru.
Având un gând intruziv să bagi degetul într-o priză electrică.	Acoperiți toate prizele cu capace de plastic și verificați fiecare de trei ori de fiecare dată când apare gândul.
„Dacă am o tumoare?”	Verificați-vă vizual și fizic întregul corp pentru a depista noduli de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că nu a apărut niciunul.

Pot exista obsesiile fără constrângeri?

Deși ne gândim de obicei la obsesii și compulsii în contextul TOC, există o variație mai puțin cunoscută a TOC pe care unii o numesc „O pur”. Numele vine de la ideea că implică doar obsesii.

Experți cred că acest tip implică în general ritualuri compulsive, doar că aceste ritualuri arată diferit de comportamentele compulsive tipice.

Pure O implică de obicei gânduri și imagini intruzive de:

rănirea pe tine sau pe alții
acte sexuale, în special cele pe care le considerați greșite, imorale sau dăunătoare altora
gânduri hulitoare sau religioase
gânduri nedorite sau neplăcute despre partenerii romantici și alte persoane

S-ar putea să-ți faci griji dacă acționezi în baza acestor gânduri sau să petreci mult timp îngrijorându-te că te fac o persoană rea. Aceste gânduri pot face de fapt parte dintr-o constrângere. Pur și simplu nu sunt atât de vizibile și concrete precum constrângerile la care oamenii se gândesc de obicei.

De asemenea, este obișnuit să petreci mult timp urmărind gândurile pentru a le înțelege și pentru a te asigura că nu vei acționa după ele. De asemenea, puteți să vă rugați sau să repetați anumite fraze pentru a anula o imagine sau un gând.

În timp ce Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale recunoaște că oamenii pot avea obsesii fără compulsii și invers, O pur nu este recunoscut ca un diagnostic formal.

Când să caute ajutor

Oricine poate experimenta fixări mentale scurte, gânduri obsesive și intruzive sau îndemnuri inexplicabile de a îndeplini o anumită sarcină sau acțiune. În general, obsesiile și compulsiile indică TOC numai atunci când:

ocupă o parte semnificativă a zilei tale
sunt nedorite
afectează negativ viața personală și relațiile tale

Simțind nevoia să faci multă curățenie pentru că îți place să faci curățenie și îți place aspectul unei case ordonate nu ar fi un semn de TOC, deoarece îți face plăcere de activitate și te mândrești cu rezultatul.

Ce ar putea indicați că TOC, de exemplu, se teme că copilul dumneavoastră ar putea dezvolta o boală gravă dacă nu aveți o casă complet curată și fără germeni. Ca urmare a acestei îngrijorări persistente, curățați câteva ore în fiecare zi, dar încă vă faceți griji că ați omis ceva și vă simțiți stresat până când începeți din nou să curățați.

Dacă aveți simptome de TOC, vă poate ajuta să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Un terapeut vă poate ajuta să identificați obsesiile și compulsiile și să începeți să le abordați pentru a reduce impactul pe care le au asupra vieții tale.