Înțelegerea suplimentelor de fier pentru anemie

Ce este fierul și suplimentele de fier?

Fierul este un mineral care produce celule roșii din sânge și ajută la transportul oxigenului în corp.

Când nivelul de fier este scăzut, poate duce la anemie cu deficit de fier, care scade fluxul de oxigen către organele și țesuturile tale.

Anemia prin deficit de fier este una dintre cele mai frecvente tulburări de nutriție din lume, afectând până la 25% dintre oameni la nivel global.

Luarea zilnică a suplimentelor de fier poate fi o parte importantă gestionând anemie prin deficit de fier, deși medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, creșterea aportului de fier prin consumul mai multor alimente bogate în fier.

În acest articol, vom trece în revistă diferitele tipuri de suplimente de fier disponibile și recomandările lor de dozare. De asemenea, vom analiza relația dintre anemie și sarcină și vom explora câteva soluții naturale care vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de fier.

Beneficiile suplimentelor cu fier

Majoritatea oamenilor obțin tot fierul de care au nevoie din alimente. Dar atunci când aveți anemie cu deficit de fier, nivelurile sunt prea scăzute pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Puteți încerca să reveniți la nivelurile normale de fier numai prin dietă, dar pentru majoritatea oamenilor cu rezerve foarte scăzute de fier, obținerea fierului din alimente nu este suficientă.

Beneficiul suplimentelor de fier este că puteți obține fierul de care corpul dumneavoastră are nevoie cu o tabletă sau un lichid ușor de luat, cu doze mari. Suplimentele de fier conțin mai mult fier decât găsiți într-un multivitamine, iar medicul dumneavoastră vă poate monitoriza doza pe care o luați.

Dacă organismul dumneavoastră are dificultăți în absorbția fierului din alimente, un supliment vă poate ajuta să obțineți doza de care aveți nevoie din acest nutrient esențial.

Tipuri

Suplimente orale

Suplimentele orale de fier sunt cele mai comune tratamente pentru anemie. Le puteți lua sub formă de pastilă, lichid sau sare.

Puteți găsi o varietate de tipuri diferite, inclusiv:

• sulfat de fier
• gluconat feros
• citrat feric
• sulfat feric

Suplimente intravenoase

Anumite persoane ar putea avea nevoie să ia fier intravenos. Este posibil să aveți nevoie de această metodă dacă:

• corpul tău nu poate tolera suplimentele orale
• aveți pierderi cronice de sânge
• tractul gastro-intestinal (GI) are probleme cu absorbția fierului

Există mai multe tipuri diferite, inclusiv:

• dextran de fier
• zaharoză de fier
• gluconat feric

Efecte secundare

Doze mari de suplimente orale de fier poate duce la simptome gastrointestinale, cum ar fi:

• greaţă
• vărsături
• diaree
• constipație
• scaune întunecate

Cutie de fier intravenoasă cauză o reacție de hipersensibilitate (HSR). Oamenii pot prezenta o HSR ușoară, moderată sau severă:

• HSR ușoară: mâncărime, înroșire, urticarie, senzație de căldură, ușoară constricție în piept, hipertensiune arterială, dureri de spate, dureri articulare
• HSR moderată: tuse, înroșire, apăsare în piept, greață, urticarie, dificultăți de respirație, hipotensiune arterială, ritm cardiac rapid
• HSR severă: debut rapid al simptomelor, umflarea ochilor, respirație șuierătoare, piele albăstruie, pierderea conștienței, stop cardiac sau respirator

Dacă aveți o HSR în timpul unei perfuzii cu fier, medicul dumneavoastră poate opri tratamentul.

Dozare

Doza pentru suplimentele de fier variază de la persoană la persoană. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât trebuie să luați.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un regim zilnic de dozare. Cu toate acestea, unii cercetare sugerează că luarea fierului o dată la două zile poate fi, de asemenea, eficientă și are o absorbție mai bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care strategie de dozare este cea mai bună pentru dvs.

Anumite alimente precum lactatele, ouăle, spanacul, cerealele integrale și cofeina pot bloca absorbția fierului. Încercați să evitați să consumați aceste alimente cu cel puțin 1 oră înainte și după ce luați suplimentele. De asemenea, ar trebui să luați antiacide și suplimente de calciu la cel puțin 1 oră distanță de fierul de călcat.

Dacă aveți anemie cu deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente la o doză mult mai mare decât doza zilnică recomandată (DZR).

Puteți folosi îndrumările puse de Institute Naționale de Sănătate care arată RDA pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă rezervele tale de fier sunt scăzute, este posibil să nu fie suficient să mănânci doar această cantitate.

Copii

femei

Masculii

În timpul sarcinii

În timpul alăptării

Dacă ești vegetarian, RDA este de 1,8 ori aceste sume. Asta pentru că sursele de fier pe bază de plante sunt mai greu de absorbit de organism decât sursele de carne.

Suplimente naturale de fier

Dacă trăiți cu anemie ușoară prin deficit de fier, este posibil să vă tratați simptomele în mod natural printr-o dietă sănătoasă și echilibrată, care include alimente bogate în fier.

Există două tipuri principale de fier în dieta ta:

• Fier heme se găsește în carnea roșie, carnea de pasăre și fructele de mare.
• Fier non-hem se găsește în nuci, fasole, legume și cereale integrale.

Fierul hem este mai ușor de absorbit de către organism decât non-hemul, deși ambele tipuri pot face parte dintr-o dietă echilibrată. De asemenea, unele alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul avea componente care îngreunează absorbția corpului.

Vitamina C poate ajuta la creșterea absorbției fierului non-hem. Este o idee bună să includeți articole bogate în vitamina C într-o masă pe bază de plante.

Iată câteva alimente bogate în fier pe care le poți include în dieta ta:

In sarcina

În timpul sarcinii, corpul unei persoane are nevoie de mult mai mult fier pentru a ajuta copilul să furnizeze oxigen. Această cerere suplimentară crește riscul apariției anemiei cu deficit de fier.

Dacă este lăsată netratată, anemia cu deficit de fier poate provoca complicații ale sarcinii, cum ar fi nașterea prematură, greutatea scăzută a bebelușului și hemoragia postpartum.

Alți factori care cresc riscul de apariție a anemiei cu deficit de fier în timpul sarcinii includ:

• fiind însărcinată cu mai mulți bebeluși
• având două sarcini apropiate
• având episoade frecvente de greață matinală

Uneori, gravidelor le poate fi greu să spună dacă au anemie cu deficit de fier. Multe dintre simptomele sale comune sunt similare cu cele ale sarcinii. Ei includ:

• slăbiciune
• oboseală
• dificultăți de respirație
• ameţeală
• durere de cap
• piele palida
• dureri în piept

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează că femeile însărcinate încep să ia o doză mică de supliment oral de fier (aproximativ 30 mg pe zi) și să fie supuși unui screening pentru anemie cu deficit de fier în timpul primei vizite prenatale.

De asemenea, ele încurajează femeile cu anemie confirmată de laborator să-și crească doza la 60 până la 120 mg pe zi. Persoanele însărcinate ar trebui să discute cu medicul lor pentru a determina doza specifică recomandată.

Când voi începe să mă simt mai bine?

Majoritatea oamenilor vor începe să simtă beneficiile unui supliment de fier în câteva zile.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, este nevoie de aproximativ 1 săptămână pentru a te simți mai bine după începerea unui supliment de fumarat feros.

Cu toate acestea, este nevoie de mult mai mult pentru a vă acumula rezervele de fier. De aceea, mulți medici recomandă menținerea suplimentelor cu fier timp de 3 până la 6 luni dacă aveți anemie cu deficit de fier.

Fierul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății. Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă de a preveni complicațiile anemiei cu deficit de fier.

Dacă credeți că ați putea avea anemie prin deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră dacă suplimentele de fier sunt potrivite pentru dvs.