Obezitatea la copii

Aproximativ unul din cinci copii din Statele Unite este supraponderal. Sunt discutate motivele obezității la copii și modalitățile de combatere a obezității.

Prezentare generală

Care este rata obezității la copii și adolescenți în Statele Unite?

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 9% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani, 21% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani și 17% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 19 ani sunt obezi. În general, 17% dintre copii, sau 12,7 milioane de copii din Statele Unite, sunt considerați obezi.

Obezitatea la copii și adolescenți s-a triplat în ultimii 30 de ani. Copiii supraponderali sunt mai predispuși să devină adulți supraponderali. Acest lucru crește riscul lor de a dezvolta boli precum bolile de inimă și diabetul mai târziu în viață.

Simptome și cauze

Ce îi determină pe copii să devină supraponderali?

Copiii devin supraponderali din multe motive diferite. Cele mai frecvente cauze sunt lipsa de activitate fizică, tiparele de alimentație nesănătoasă, factorii genetici („fuge în familie”) sau o combinație a acestor factori. Doar în cazuri rare, excesul de greutate este cauzat de o afecțiune medicală, cum ar fi o tulburare hormonală. Un examen fizic și unele analize de sânge vor exclude posibilitatea unei afecțiuni medicale.

Deși problemele de greutate apar în familii, nu toți copiii cu antecedente familiale de obezitate vor fi supraponderali. Copiii ai căror părinți sau frați sau surori sunt supraponderali pot prezenta un risc crescut de a deveni supraponderali ei înșiși, dar acest lucru poate fi legat de comportamente comune în familie, cum ar fi obiceiurile alimentare și de activitate. Factorii genetici pot crește probabilitatea ca un copil să fie supraponderal.

Dieta copilului și nivelul de activitate joacă un rol important în determinarea greutății copilului. Astăzi, mulți copii petrec mult timp fiind inactivi. De exemplu, un copil mediu petrece aproximativ 24 de ore pe săptămână uitându-se la televizor. Pe măsură ce computerele, jocurile video, tabletele și smartphone-urile continuă să crească în popularitate, numărul de ore de inactivitate ar putea doar să crească.

Diagnostic și teste

Cum știu dacă copilul meu este supraponderal?

Cea mai bună persoană pentru a determina dacă un copil este sau nu supraponderal este furnizorul de servicii medicale al copilului. Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, aranjați o întâlnire cu echipa de îngrijire medicală a copilului. Copilului dumneavoastră i se vor măsura greutatea și înălțimea pentru a determina dacă greutatea lui se află într-un interval sănătos.

Management și tratament

Dacă copilul meu este supraponderal, cu ce pot ajuta?

Pentru copiii supraponderali sau obezi, este foarte important să fie sprijiniți în călătoria lor spre sănătate. Sentimentele copiilor despre ei înșiși se bazează adesea pe sentimentele părinților lor despre ei; dacă vă acceptați copiii la orice greutate, ei vor avea mai multe șanse să se simtă bine cu ei înșiși.

De asemenea, este important să discutați cu copiii dvs. despre greutatea lor fără a judeca, permițându-le să vă împărtășească preocupările. Îți poți ajuta copilul schimbând treptat activitatea fizică și obiceiurile alimentare ale familiei, astfel încât întreaga familie să poată beneficia de noi comportamente sănătoase.

Există multe modalități de a implica întreaga familie, dar creșterea activității fizice este deosebit de importantă. Unele modalități de a realiza acest lucru includ următoarele:

Condus de exemplu. Dacă copiii tăi văd că ești activ din punct de vedere fizic și te distrezi, este mai probabil să fie activi și să rămână activi pentru tot restul vieții.
Planificați activități de familie care să ofere tuturor exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul.
Fii sensibil la nevoile copilului tău. Este important să-ți ajuți copilul să găsească activități fizice care îi plac și care nu sunt prea dificile.
Depuneți eforturi pentru a reduce timpul petrecut, dumneavoastră și familia dumneavoastră, în activități sedentare (staționare), cum ar fi vizionarea la televizor sau jocurile video.

Profită la maximum de oportunitățile pe care tu și familia ta le aveți pentru a fi mai sănătoși și mai activi.

Cum pot să învăț copilul meu obiceiuri alimentare sănătoase?

Obiceiurile alimentare pe care le adoptă copiii tăi când sunt mici îi vor ajuta să mențină un stil de viață sănătos atunci când sunt adulți. Dacă nu sunteți sigur cum să selectați și să pregătiți o varietate de alimente pentru familia dvs., adresați-vă furnizorului de servicii medicale sau dieteticianului înregistrat pentru consiliere nutrițională.

Nu puneți copilul pe o dietă restrictivă. Copiii nu trebuie supuși niciodată unei diete restrictive pentru a pierde în greutate, cu excepția cazului în care un medic îl supraveghează din motive medicale.

O modalitate de a începe să predați obiceiul alimentar sănătos este să serviți familiei dumneavoastră o varietate de fructe și legume. Oferiți un „curcubeu” de fructe și legume la mese și ca gustări. Evitați băuturile dulci precum sifonul, băuturile cu aromă de fructe, ceaiul dulce, limonada și băuturile sportive dulci. Copilul consumă în medie peste 120 de calorii pe zi numai din băuturile dulci.

Alte abordări pe care le puteți lua pentru a vă ajuta copilul supraponderal includ următoarele:

Ghidează-ți alegerile familiei mai degrabă decât dictează alimente. Faceți o mare varietate de alimente sănătoase disponibile în casă. Această practică îi va ajuta pe copiii tăi să învețe cum să facă alegeri alimentare sănătoase.
Încurajează-ți copilul să mănânce încet. Un copil poate detecta mai bine foamea și satul când mănâncă încet.
Mâncați mesele împreună în familie cât mai des posibil. Încercați să faceți orele de masă plăcute prin conversație și împărtășire, nu un moment pentru certare sau certare. Dacă orele de masă sunt neplăcute, copiii pot încerca să mănânce mai repede pentru a părăsi masa cât mai curând posibil. Ei pot învăța apoi să asocieze mâncatul cu stresul.
Implicați copiii în cumpărăturile și pregătirea meselor. Aceste activități oferă părinților indicii despre preferințele alimentare ale copiilor, îi învață pe copii despre nutriție și le oferă copiilor un sentiment de împlinire. În plus, copiii pot fi mai dispuși să mănânce sau să încerce alimente pe care ei le ajută să le gătească.
Planificați gustări. Gustările continue pot duce la supraalimentare, dar gustările care sunt planificate în anumite momente ale zilei pot face parte dintr-o dietă nutritivă, fără a strica pofta de mâncare copilului la ora mesei. Ar trebui să faceți gustări cât mai hrănitoare posibil.
Descurajați consumul de mese sau gustări în timp ce vă uitați la televizor. Încercați să mâncați numai în zonele desemnate ale casei dvs., cum ar fi sala de mese sau bucătărie. Mâncatul în fața televizorului poate îngreuna să acordați atenție sentimentelor de sațietate și poate duce la supraalimentare.
Încercați să nu folosiți alimente pentru a-ți pedepsi sau recompensa copilul. Reținerea hranei ca pedeapsă poate determina copiii să se îngrijoreze că nu vor primi suficientă hrană. De exemplu, trimiterea copiilor în pat fără nicio cină îi poate face să-și facă griji că le va fi foame. Drept urmare, copiii pot încerca să mănânce ori de câte ori au ocazia. În mod similar, atunci când alimente, cum ar fi dulciurile, sunt folosite ca recompensă, copiii pot presupune că aceste alimente sunt mai bune sau mai valoroase decât alte alimente. De exemplu, le spune copiilor că vor primi desert dacă își mănâncă toate legumele trimite un mesaj greșit despre legume.
Asigurați-vă că mesele copilului dumneavoastră în afara casei sunt echilibrate. Aflați mai multe despre programul dvs. de prânz la școală sau împachetați prânzul copilului pentru a include o varietate de alimente. De asemenea, selectați produse mai sănătoase atunci când luați masa la restaurante. Fiți atenți la dimensiunile porțiilor mari atunci când mâncați afară. Fii un bun exemplu pentru copiii tăi și ia jumătate din masă acasă pentru a doua masă.

Traind cu

Ar trebui să-mi înscriu copilul într-un program de slăbire?

Dacă eforturile dvs. acasă nu îl ajută pe copilul să atingă o greutate sănătoasă, iar furnizorul de asistență medicală al copilului dumneavoastră stabilește că sănătatea copilului dumneavoastră este în pericol, cu excepția cazului în care acesta pierde în greutate în mod constant, este posibil să doriți să luați în considerare un program formal de tratament.

Căutați următoarele caracteristici atunci când alegeți un program de control al greutății pentru copilul dumneavoastră. Programul ar trebui să:

Aveți personal cu o varietate de profesioniști din domeniul sănătății. Cele mai bune programe pot include dieteticieni înregistrați, fiziologi de exerciții fizice, pediatri, medici de familie, asistente medicale, psihiatri sau psihologi.
Efectuați o evaluare medicală a copilului. Înainte de a fi înscris într-un program, greutatea, creșterea și sănătatea copilului dumneavoastră ar trebui să fie revizuite de un furnizor de asistență medicală. În timpul înscrierii, greutatea, înălțimea, creșterea și sănătatea copilului dumneavoastră ar trebui monitorizate de un profesionist din domeniul sănătății la intervale regulate.
Concentrați-vă pe întreaga familie, nu doar pe copilul supraponderal.
Să fie adaptat la vârsta și capacitățile specifice ale copilului. Programele pentru copii de 4 ani sunt diferite de cele pentru copiii de 8 sau 12 ani în ceea ce privește responsabilitățile copilului și ale părinților.
Concentrați-vă pe schimbările comportamentale.
Învață copilul cum să aleagă o varietate de alimente în porții adecvate.
Încurajați activitatea zilnică și limitați activitatea sedentară, cum ar fi vizionarea la televizor.
Includeți un program de întreținere și alte resurse de sprijin și recomandare pentru a consolida noile comportamente și pentru a face față problemelor de bază care au contribuit la creșterea ponderală a copilului.