Oboseală

Oboseala înseamnă mai mult decât să fii obosit sau somnoros. Oamenii care au oboseală se simt atât de epuizați, încât epuizarea le întrerupe viața de zi cu zi. Multe afecțiuni și medicamente pot provoca oboseală copleșitoare. O dietă nesănătoasă, lipsa somnului și prea puțină sau prea multă activitate fizică pot duce, de asemenea, la oboseală.

Prezentare generală

Ce este oboseala?

Toată lumea se simte obosită din când în când. Oboseala se simte extrem de obosită. Oboseala îngreunează să te trezești dimineața, să mergi la serviciu, să-ți faci activitățile obișnuite și să-ți treci ziua. Este posibil să aveți o dorință copleșitoare de a dormi și este posibil să nu vă simțiți împrospătat după ce vă odihniți sau dormi.

Oboseala apare adesea împreună cu alte simptome, cum ar fi:

Depresie și lipsa dorinței de a face activitățile de care ți-au plăcut cândva.
Probleme de concentrare sau de concentrare.
Energie și motivație foarte scăzute.
Nervozitate, anxietate și iritabilitate.
Slăbiciune musculară și durere.

Alte semne de oboseală includ:

Ochi obositi
Picioare obosite
Oboseala pe tot corpul
Umeri rigidi
Starea de rău (disconfort/neliniște)
Plictiseala sau lipsa de motivatii
Somnolenţă
Nerăbdare

Cauze posibile

Ce cauzează oboseala?

Multe afecțiuni, tulburări, medicamente și factori de stil de viață pot provoca oboseală. Oboseala poate fi temporară sau poate fi o afecțiune cronică (care durează șase luni sau mai mult). Este posibil să vă puteți ameliora simptomele schimbându-vă dieta, medicamentele, exercițiile fizice sau obiceiurile de somn. Dacă o afecțiune medicală de bază provoacă oboseală, medicii vă pot trata de obicei afecțiunea sau vă pot ajuta să o gestionați.

Cauzele oboselii includ:

Obiceiuri de stil de viață: Dieta proastă, alcoolul în exces, consumul de droguri, prea mult stres și un stil de viață sedentar pot contribui toate la oboseală. Jet lag provoacă de obicei oboseală temporară (simptomele se ameliorează de obicei în câteva zile).
Conditii medicale: Oboseala este un simptom al unei game largi de boli, tulburări și deficiențe care afectează diferite părți ale corpului.
Tulburari de somn: Insomnia, apneea în somn și narcolepsia pot provoca epuizare extremă și oboseală pe termen lung.
Medicamente si tratamente: Mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală, inclusiv antihistaminice și medicamente pentru tensiunea arterială, pot provoca oboseală. Oboseala este un efect secundar comun al transplanturilor de măduvă osoasă, chimioterapiei și tratamentelor pentru o serie de afecțiuni.

Ce afectiuni medicale cauzeaza oboseala?

Sute de afecțiuni și tulburări duc la oboseală. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii includ:

Boală și infecție: Cancerul, bolile de rinichi și scleroza multiplă sunt doar câteva boli care provoacă oboseală. Oboseala poate fi, de asemenea, un semn al unor infecții precum mononucleoza, HIV și gripa.
Condiții de sănătate mintală: Oboseala cauzată de depresie sau anxietate poate face dificilă sau imposibilă efectuarea activităților zilnice.
Tulburări autoimune: Oboseala este un simptom al multor boli autoimune, inclusiv diabetul, lupusul și artrita reumatoidă.
Dezechilibre hormonale: Problemele cu sistemul endocrin (glandele din organism care produc hormoni) pot duce la epuizare. Hipotiroidismul este o cauză frecventă a oboselii.
Afecțiuni cronice: Sindromul de oboseală cronică (numit și CFS sau encefalomielita mialgică) și fibromialgia provoacă oboseală severă, de lungă durată.
Probleme cardiace și pulmonare: Oboseala este un simptom comun al afecțiunilor cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă, sindromul tahicardiei ortostatice posturale (POTS), boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), emfizemul și insuficiența cardiacă congestivă.
Deficiențe: Anemia și alte deficiențe de vitamine (cum ar fi vitamina D sau vitamina B12) sunt adesea responsabile de oboseală. Deshidratarea poate provoca oboseală deoarece organismul are nevoie de multe lichide pentru a funcționa.
Probleme de greutate și tulburări de alimentație: Anorexia, bulimia, obezitatea sau subponderea pot duce la oboseală și la o serie de alte simptome.

Îngrijire și tratament

Cum poate medicul meu să gestioneze oboseala?

Pentru a afla ce cauzează oboseala dvs., furnizorul dvs. de asistență medicală vă va pune întrebări despre stilul dvs. de viață și medicamente și va efectua un examen fizic. Ar putea comanda niște teste de laborator pentru a testa sângele și urina. Dacă sunteți o femeie de vârstă fertilă, furnizorul dumneavoastră va comanda probabil un test de sarcină.

Pentru a calma oboseala, furnizorul dumneavoastră va trata (sau vă va ajuta să gestionați) afecțiunea sau tulburarea care o cauzează. În funcție de sănătatea dumneavoastră, planul dumneavoastră de tratament poate include o combinație de medicamente, exerciții fizice sau terapie. Dacă luați un medicament care vă face să vă simțiți epuizat, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre riscurile și beneficiile întreruperii medicamentului sau încercând altul.

Cum pot ameliora sau ameliora oboseala?

Dacă o afecțiune medicală nu vă provoacă oboseala, modificările stilului de viață vă pot îmbunătăți simptomele. Pentru a reduce oboseala, puteți:

Practică obiceiuri bune de somn: Țintește-te să dormi șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Nu beți cofeină, nu folosiți electronice și nu faceți exerciții fizice chiar înainte de culcare. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
Evitați toxinele: Nu utilizați droguri ilegale și beți alcool cu moderație, dacă este deloc.
Mâncați o dietă sănătoasă: O dietă echilibrată și multă apă îți vor menține corpul hrănit și hidratat.
Gestionează stresul: Yoga, mindfulness, meditația și exercițiile regulate vă pot ajuta să eliberați de stres și să obțineți mai multă energie.
Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală: Faceți o programare pentru a exclude infecții, boli, boli, deficiențe de vitamine și alte afecțiuni de sănătate. De asemenea, ar trebui să discutați cu furnizorul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați pentru a vedea dacă acestea vă cauzează simptomele.
Faceți exerciții des: Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos. Deși ar putea părea contra-intuitiv, exercițiile viguroase vă pot ajuta să vă simțiți mai energici odată ce vă obișnuiți. Dar exersarea prea mult poate provoca oboseală, așa că discutați cu furnizorul dvs. despre ceea ce este mai bine pentru dvs.
Menține o greutate sănătoasă: Discutați cu furnizorul de asistență medicală despre greutatea dvs. ideală și încercați să rămâneți în acest interval.

Când să sunați la doctor

Când ar trebui să-mi sun medicul pentru oboseală?

Este normal să te simți obosit din când în când. Toată lumea se confruntă cu oboseală ocazională, scurtă, din cauza bolii, tulburărilor de somn, călătoriilor sau modificărilor dietei sau medicamentelor. Dar ar trebui să discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă sunteți obosit tot timpul. Sună-ți furnizorul dacă:

Oboseala ta durează mai mult de câteva zile
Vă este greu să mergeți la serviciu sau să efectuați activități zilnice.
Nu există un motiv clar (cum ar fi o boală recentă) pentru oboseala ta.
Se aprinde brusc.
Ești mai în vârstă (peste 65 de ani).
De asemenea, ai slăbit.

Oboseala poate fi un semn al unei stări grave de sănătate. Ar trebui să solicitați imediat asistență medicală dacă aveți oboseală împreună cu alte simptome, cum ar fi:

Dificultăți de respirație sau durere în piept, braț sau partea superioară a spatelui.
Bătăi inimii rapide, puternice, fluturale sau neregulate.
Dureri de cap sau probleme de vedere (mai ales dacă te-ai lovit recent la cap).
Greață, vărsături sau dureri abdominale.
Slabiciune musculara.
Gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții.