Opțiuni pentru creșterea testosteronului

Prezentare generală

Ce este testosteronul?

Testosteronul este hormonul responsabil pentru dezvoltarea organelor genitale externe masculine și a caracteristicilor sexuale secundare. Este produs de testicule. Testosteronul este important pentru menținerea:

• volumul muscular
• densitatea oaselor
• globule rosii
• funcția sexuală și reproductivă

Testosteronul contribuie, de asemenea, la vitalitate și bunăstare.

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, corpul lor produce treptat mai puțin testosteron. Acest declin natural începe în jurul vârstei de 30 de ani și continuă pe tot parcursul vieții unui bărbat.

Hipogonadismul masculin

Unii bărbați au o deficiență de testosteron numită hipogonadism masculin. Aceasta este o afecțiune în care organismul nu produce suficient testosteron. Poate fi cauzată de probleme în:

• testicule
• hipotalamus
• glanda pituitară

Bărbații cu risc pentru această afecțiune includ cei care au suferit o leziune a testiculelor sau au HIV/SIDA. Dacă ați trecut prin chimioterapie sau radioterapie sau ați avut testicule necoborâte în copilărie, sunteți, de asemenea, considerat cu risc de hipogonadism.

Simptomele hipogonadismului masculin la vârsta adultă includ:

• disfuncție erectilă
• scăderea masei musculare
• infertilitate
• pierderea masei osoase (osteoporoza)
• scăderea creșterii barbei și a părului de pe corp
• dezvoltarea țesutului mamar
• oboseală
• dificultate de concentrare
• scăderea apetitului sexual

Tratamente pentru hipogonadismul masculin

Medicii pot determina dacă aveți hipogonadism masculin prin examene fizice și analize de sânge. Dacă medicul dumneavoastră detectează un nivel scăzut de testosteron, acesta poate efectua teste suplimentare pentru a determina cauza.

Tratamentul include de obicei terapia de substituție cu testosteron (TRT) sub formă de:

• injecții
• petice
• geluri

Se pare că TRT ajută la:

• crește nivelul de energie
• creste masa musculara
• restabilirea funcției sexuale

Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că nu există suficiente informații pentru a determina siguranța suplimentării regulate cu testosteron.

TRT pentru bărbați sănătoși?

Mulți bărbați experimentează schimbări pe măsură ce îmbătrânesc, similare cu simptomele hipogonadismului. Dar simptomele lor pot să nu fie legate de nicio boală sau vătămare. Unele sunt considerate o parte normală a îmbătrânirii, cum ar fi:

• modificări ale tiparelor de somn și ale funcției sexuale
• creșterea grăsimii corporale
• musculare reduse
• scăderea motivației sau a încrederii în sine

Clinica Mayo raportează că TRT poate ajuta bărbații cu hipogonadism. Rezultatele nu sunt la fel de clare pentru bărbații care au niveluri normale de testosteron sau bărbații în vârstă cu niveluri de testosteron în scădere. Sunt necesare studii mai riguroase, potrivit Clinicii Mayo.

Riscurile terapiei cu testosteron

Studiile sunt mixte privind dacă TRT este benefic pentru bărbații normali pe măsură ce îmbătrânesc. Unele cercetări au scos în evidență riscuri serioase cu terapia, în special atunci când sunt luate pe termen lung. Acest lucru i-a determinat pe medici să fie precauți în ceea ce privește recomandarea.

O mare analiză din 2010 a 51 de studii a analizat siguranța TRT. Raportul a concluzionat că analiza de siguranță a TRT este de calitate scăzută și nu informează publicul cu privire la potențialele efecte pe termen lung.

Clinica Mayo avertizează că TRT poate:

• contribuie la apneea în somn
• provoca acnee sau alte reacții ale pielii
• limitează producția de spermatozoizi
• provoacă contracția testiculelor
• mări sânii
• crește riscul de boli de inimă

Există, de asemenea, riscuri implicate în a avea niveluri scăzute de testosteron, cum ar fi:

• accident vascular cerebral
• infarct
• fractură de șold

Anterior, existau îngrijorări că TRT crește riscul de a dezvolta cancer de prostată.

Cele mai actuale date, inclusiv două rapoarte în 2015, nu mai susține o legătură între înlocuirea testosteronului și dezvoltarea 1) cancerului de prostată, 2) cancerului de prostată mai agresiv sau 3) cancerului de prostată care revine după tratament.

Dacă aveți hipogonadism masculin sau testosteron scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră dacă TRT poate fi o opțiune bună pentru dvs. Discutați riscurile și beneficiile TRT.

Tratamente alternative

Dacă nu ai hipogonadism, dar ești interesat să te simți mai energic și mai tânăr. Următoarele metode alternative vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de testosteron fără utilizarea terapiei hormonale.

• Menține o greutate sănătoasă. Bărbații supraponderali au mai multe șanse să aibă un nivel scăzut de testosteron. Pierderea în greutate poate aduce înapoi testosteronul.
• Fă sport regulat. Bărbații sedentari tind să aibă niveluri reduse de testosteron, deoarece organismul nu are nevoie atât de mult. Halterofilia poate stimula producția de testosteron. Cheia este să vă mișcați regulat corpul și să vă folosiți mușchii.
• Dormi între 7 și 8 ore în fiecare noapte. Lipsa somnului afectează hormonii din corpul tău.

• Încearcă suplimentele de vitamina D. A studiu 2011 din 165 de bărbați au sugerat că suplimentarea cu aproximativ 3.300 UI de vitamina D pe zi a crescut nivelul de testosteron.
• Bucurați-vă de cafeaua de dimineață. Există unele dovezi din 2008 că cofeina poate crește nivelul de testosteron.

• Obțineți mai mult zinc. Deficiența de zinc la bărbați a fost asociată cu hipogonadism.
• Mănâncă mai multe nuci și fasole. Sunt bogate în acid D-aspartic, care promovează producția de testosteron, potrivit unuia studiu 2009.

La pachet

O modalitate de a vă crește nivelul de testosteron este prin TRT. Este eficient mai ales dacă aveți hipogonadism. Studiile nu au demonstrat încă eficacitatea TRT în a ajuta bărbații cu niveluri normale de testosteron sau bărbații în vârstă cu niveluri de testosteron în scădere din cauza îmbătrânirii.

Bărbații care iau TRT experimentează, de obicei, o energie crescută, un apetit sexual mai mare și o stare generală de bine. Dar siguranța sa pe termen lung nu a fost stabilită.

Există o varietate de tratamente pentru stilul de viață care implică exerciții fizice, dietă și somn, care s-a dovedit a crește nivelul de testosteron. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ar putea fi mai bine pentru dvs.