Ce este perimenopauza?
S-ar putea să vă gândiți la perimenopauză ca fiind amurgul anilor voștri reproductivi. Este momentul în care corpul tău începe să treacă la menopauză – momentul în care producția de estrogen scade și perioadele menstruale se opresc.
Femeile intră adesea în perimenopauză la 40 de ani, dar unele încep mai devreme sau mai târziu. Tranziția durează de obicei de la patru la opt ani. Se spune că ești în perimenopauză până când nu ai avut menstruație timp de 12 luni la rând. Apoi, ești la menopauză.
Deși nivelul de estrogen scade în menopauză, acesta oscilează în sus și în jos în timpul perimenopauzei. De aceea, ciclurile tale menstruale devin atât de neregulate. Când nivelul de estrogen este ridicat, crampele abdominale – împreună cu simptome precum menstruații abundente și sâni sensibili – sunt frecvente.
Iată o privire la ce să vă așteptați în timp ce treceți prin această tranziție majoră a vieții.
Cum se schimbă crampele?
Crampele sunt un ritual lunar pentru multe femei în timpul menstruației. Sunt rezultatul contractării uterului pentru a-și împinge mucoasa.
Unele femei au în mod natural crampe mai dureroase decât altele. Afecțiuni precum endometrioza, fibromul uterin și boala inflamatorie pelviană pot provoca, de asemenea, crampe dureroase în timpul anilor de reproducere.
În timpul perimenopauzei, aceste crampe se pot intensifica. La fel pot fi și alte simptome ale menstruației, cum ar fi sânii sensibili și schimbările de dispoziție.
Ce cauzează această schimbare?
Crampele pe care le simți în timpul perimenopauzei sunt legate de nivelul tău hormonal. Prostaglandinele sunt hormoni eliberați de glandele care căptușesc uterul. Acești hormoni direcționează uterul să se contracte în timpul menstruației. Cu cât nivelurile tale de prostaglandine sunt mai mari, cu atât crampele tale vor fi mai grave.
Produceți mai multe prostaglandine atunci când nivelul de estrogen este ridicat. Nivelurile de estrogen cresc adesea în perioada perimenopauzei.
Ce poti face?
Dacă crampele tale sunt suficient de intense încât să te deranjeze sau să-ți afecteze viața de zi cu zi, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a te ușura. Iată câteva sugestii pe care le puteți încerca.
Schimbări ale stilului de viață
Schimbarea dietei este o modalitate ușoară de a ameliora crampele menstruale fără medicamente.
Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Fibrele scad cantitatea de prostaglandine din organism.
Acizii grași Omega-3 găsiți în pește, cum ar fi somonul și tonul, reduc producția de acești hormoni de către organism.
Alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi vitaminele B-2, B-3, B-6 și E și zinc și magneziu, ar putea oferi, de asemenea, o oarecare ameliorare a crampelor.
De asemenea, puteți încerca să:
- Evitați cafeaua, ceaiul și sifonul cu cofeină. Cofeina poate agrava crampele menstruale.
- Stai departe de alcool, care intensifică și crampele.
- Limitați consumul de sare. Dacă mănânci prea multă sare, corpul tău reține mai multă apă, ceea ce te face să te balonezi. Balonarea poate agrava crampele.
- Plimbați-vă sau faceți alte exerciții în fiecare zi. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și reduc crampele.
Remedii casnice și naturiste
- schinduf
- ghimbir
- valeriană
- zataria
- sulfat de zinc
Acestea fiind spuse, dovezile sunt foarte limitate. Suplimentele pot avea uneori efecte secundare sau pot interacționa cu medicamentele pe care le luați, așa că ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a le adăuga la rutina dumneavoastră.
De asemenea, puteți încerca aceste remedii casnice:
- Puneți o pernă de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte pe abdomen. Cercetările arată că căldura este la fel de eficientă pentru ameliorarea crampelor ca ibuprofenul (Advil).
- Masează-ți burta. Presiunea ușoară poate oferi o oarecare alinare a durerii.
- Practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga.
Un studiu a constatat că durerea menstruală a fost de două ori mai frecventă la femeile care erau stresate decât la femeile cu stres scăzut. Stresul poate, de asemenea, să agraveze crampele pe care le aveți.
Medicament
Dacă modificările stilului de viață și remediile la domiciliu nu sunt suficiente pentru a vă ușura crampele, întrebați-vă medicul despre încercarea unui analgezic fără prescripție medicală. Acestea includ:
- ibuprofen (Advil)
-
naproxen de sodiu (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Medicamente mai puternice, cum ar fi acidul mefenamic (Ponstel), sunt disponibile pe bază de rețetă pentru a trata durerea mai severă.
Pentru a beneficia cât mai mult de la analgezicul, începeți să-l luați chiar la începutul menstruației sau când încep crampele. Continuați să-l luați până când simptomele se îmbunătățesc.
Luarea de pilule contraceptive poate ajuta, de asemenea, la controlul durerilor menstruale. Hormonii din controlul nașterii scad cantitatea de prostaglandine produse în uter. O scădere a prostaglandinelor poate reduce atât crampele, cât și fluxul sanguin.
Alte motive pentru durerea ovariană în perimenopauză
Nu toate durerile din perimenopauza sunt rezultatul crampelor menstruale. Câteva afecțiuni de sănătate pot provoca, de asemenea, acest simptom.
Chist ovarian
Chisturile ovariene sunt saci plini cu lichid care se formează pe ovarele unei femei. În mod normal, chisturile nu provoacă probleme.
Dar dacă un chist este mare sau se rupe, poate cauza:
- durere în abdomen pe partea laterală a chistului
- o senzație de plinătate în burtă
- balonare
Un chist cauzează rareori crampe. De obicei, durerea este bruscă și ascuțită.
În timpul anilor de reproducere, chisturile pot fi cauzate de:
- sarcina
- endometrioza
- sindromul ovarelor polichistice (SOP)
- infectie pelvina
După ce se oprește menstruația, cele mai frecvente cauze ale chisturilor includ:
- acumularea de lichid în ovar
- creșteri necanceroase
- cancer
Deși majoritatea chisturilor sunt inofensive, simptomele pot indica că aveți un chist mai mare. Și deoarece riscul de cancer ovarian crește pe măsură ce îmbătrânești, merită să te prezinți la medic pentru a-ți verifica simptomele. Puteți consulta medicul dumneavoastră primar sau un medic oncolog ginecologic.
Cancer ovarian
Deși cancerul ovarian este rar, este posibil. Cancerul ovarian poate începe în trei tipuri diferite de celule din ovare:
- Tumori cu celule epiteliale începe de la celulele care căptușesc suprafața ovarului.
- Tumori cu celule germinale începe de la celulele care produc ouă.
- Tumorile stromale începe de la celulele care produc hormonii estrogen și progesteron.
Riscul tău de cancer ovarian crește pe măsură ce îmbătrânești.
Simptomele acestui cancer includ:
- durere în abdomen sau pelvis
- balonare
- te simti satul repede dupa ce mananci
- o nevoie urgentă de a urina
- oboseală
- durere în timpul sexului
- modificări ale ciclului menstrual
Multe alte afecțiuni necanceroase pot provoca, de asemenea, aceste simptome. Totuși, dacă aveți simptome, este o idee bună să vă consultați medicul pentru un examen.
Când să vă vedeți medicul
Dacă crampele dumneavoastră sunt severe, vă perturbă viața sau persistente, consultați-vă medicul. De asemenea, ar trebui să faceți o programare dacă:
- Tocmai ai început să ai crampe pentru prima dată în viața ta sau au devenit mai severe.
- Te confrunți cu alte simptome, cum ar fi sângerare abundentă, scădere în greutate sau amețeli.
În timpul examenului, medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul dumneavoastră medical și despre simptomele dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va verifica, de asemenea, organele de reproducere. Puteți face teste imagistice, cum ar fi o ecografie sau o tomografie computerizată, pentru a afla dacă o problemă cu ovarele vă cauzează crampe.
La ce să te aștepți
Perimenopauza este o perioadă de tranziție care durează de obicei câțiva ani. Crampele tale ar trebui să dispară odată ce ai trecut complet la menopauză și menstruația se termină. Dacă menstruația se oprește, dar crampele continuă, consultați-vă medicul.
Discussion about this post