Probioticele pot ajuta la reducerea balonării prin introducerea bacteriilor sănătoase în intestin. Deși pot ajuta persoanele cu simptome ale sindromului de colon iritabil (IBS), ele pot provoca balonare la alții.
Probioticele, care conțin bacterii benefice pentru intestin, pot ajuta la reducerea balonării la unii oameni. Dar cercetările sunt limitate și, în general, se concentrează asupra persoanelor cu balonare din cauza unor afecțiuni subiacente, cum ar fi sindromul colonului iritabil. De asemenea, este posibil ca probioticele să contribuie la balonare la unii oameni.
Dacă aveți balonare frecventă sau cronică, luați în considerare să discutați cu un medic despre tratamentul cu probiotice. Puteți găsi probiotice în alimente fermentate precum varza murată, kimchi și iaurt. Dar sunt disponibile pe scară largă și sub formă de suplimente alimentare.
Pot probioticele să reducă balonarea?
Mai multe studii au explorat potențialele beneficii ale probioticelor pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS), o afecțiune care poate provoca balonare, dureri abdominale și diaree. Nu s-au făcut multe cercetări cu privire la efectele probioticelor asupra persoanelor cu balonare cronică sau ocazională.
A
Probioticele conțin microorganisme vii, inclusiv mai multe specii și tulpini de bacterii sănătoase. Aceste neconcordanțe între tulpini și combinațiile incluse în diferite suplimente au împiedicat cercetările asupra beneficiilor probioticelor.
Ghidurile clinice publicate de
O analiză a cercetării din 2020 a analizat opțiunile de tratament și management pentru balonarea cronică și distensia abdominală. Autorii au remarcat că probioticele ar putea reduce balonarea prin modificarea microbiomului intestinal, dar rezultatele pot varia.
Alte beneficii ale probioticelor
Cercetătorii studiază, de asemenea, utilizarea probioticelor în alte condiții, inclusiv:
- diaree după administrarea de antibiotice
- diareea calatorului
- constipație
- puterea imunitară
- colici infantile
- infecție gingivală
- carii dentare (cavități)
- alergii și dermatite
-
Infecție cu Clostridium difficile (C-diff).
Alte modalități de a reduce balonarea
Pe lângă probiotice, există și alte moduri prin care poți reduce balonarea. Considera:
- consumând mese mai mici pe parcursul zilei
- reducerea aportului de alimente picante, grase și procesate
- consumul de mai multe fibre (pentru balonarea cauzată de constipație)
- evitarea anumitor alimente care agravează balonarea, cum ar fi fasolea, varza și broccoli
- bea mai multă apă și evită sifonul și alcoolul
- limitarea băuturilor cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul
- făcând mai multă activitate fizică
În funcție de cauza care stă la baza, un medic poate sugera și alte strategii, cum ar fi să urmeze temporar o dietă cu conținut scăzut de FODMAP sau să ia medicamente pentru afecțiuni precum IBS.
Întrebări frecvente
Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente despre probioticele pentru balonare:
Ce tulpină de probiotice este cea mai bună pentru balonare?
Cele mai frecvent studiate suplimente probiotice includ tulpini de Bifidobacterium și Lactobacillus. Din acest motiv, majoritatea studiilor clinice s-au concentrat pe aceste tulpini. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a descoperi care tulpini sau combinații de tulpini ar putea fi cele mai benefice pentru balonare.
Probioticele pot provoca balonare?
În unele cazuri, un supliment de probiotice poate provoca balonare. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă luați prea mult la un moment dat. Alte posibile efecte secundare ale prea multor probiotice includ gaze și crampe abdominale.
Sunt probioticele sigure?
În general, probioticele sunt considerate un tratament sigur, deoarece conțin de obicei aceleași bacterii sănătoase care există în corpul nostru. Dar pot exista câteva excepții. De exemplu, probioticele pot provoca infecții și alte riscuri la copiii prematuri, adulții cu boli grave și persoanele care sunt imunodeprimate.
De unde știi dacă probioticele funcționează?
Dacă încercați probiotice pentru balonare, este posibil să treacă câteva săptămâni până să observați îmbunătățiri. Modificările în microbiomul intestinal pot dura timp. S-ar putea să luați în considerare adăugarea de prebiotice în regimul dumneavoastră pentru a vedea dacă acestea ajută la stimularea efectelor probioticelor.
Când să contactați un medic pentru balonare
Dacă vă confruntați cu balonare constantă sau regulată timp de câteva săptămâni la un moment dat, vă recomandăm să discutați cu un medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă simptomele tale interferează cu viața ta, deoarece te simți inconfortabil sau durere. De asemenea, luați în considerare să discutați cu un medic dacă oricare dintre următoarele simptome însoțește balonarea:
- constipație
- sânge în scaun
- diaree
-
greață sau vărsături
- pierderea neintenționată în greutate
La pachet
Balonarea este o problemă comună care poate fi supărătoare. Este posibil să puteți trata balonarea acasă cu probiotice și modificări ale stilului de viață.
Dar luați în considerare să discutați cu un medic dacă aveți balonare constantă, dureri abdominale sau constipație.
Discussion about this post