Relația dintre vitamina D și artrită

Vitamina D și artrita

Vitamina D ajută oasele să absoarbă calciul, care este vital pentru sănătatea oaselor. De asemenea, este esențial pentru mișcarea mușchilor, comunicarea între nervi și combaterea inflamației. Potrivit Fundației pentru artrită, persoanele care iau steroizi orali au o deficiență de vitamina D de două ori mai des decât persoanele care nu îi iau. Steroizii orali sunt un tratament comun pentru persoanele cu artrită.

O alta studiu a constatat că deficiența de vitamina D este frecventă la persoanele cu artrită reumatoidă (AR) și poate fi legată de durerile musculo-scheletale.

Neavând suficientă vitamina D poate:

afectează sistemul imunitar
reduce nivelul de calciu și fosfor
crește riscul de RA, dacă sunteți femeie

Dar cea mai mare preocupare pentru deficiența de vitamina D este osteoporoza sau oasele fragile. Această afecțiune crește riscul de fracturi osoase, dureri osoase și pierderea auzului. Citiți mai departe pentru a afla ce să faceți dacă aveți o deficiență de vitamina D.

Cum îți afectează vitamina D oasele?

Un deficit de vitamina D poate duce la osteoporoza. Potrivit Clinicii Mayo, dozele mai mari de prednison, un medicament pentru RA, cresc, de asemenea, riscul de osteoporoză. Această afecțiune face ca oasele să piardă din densitate și să devină slabe, ceea ce crește riscul de fracturi osoase din incidente, de la cădere până la lovirea cu obiecte. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți artrită și credeți că ați putea avea risc de osteoporoză. Osteoporoza se dezvoltă adesea fără simptome și necesită un test de densitate minerală osoasă pentru diagnostic.

Citiți mai multe: Simptomele osteoporozei »

Ce trebuie să faceți dacă aveți artrită și o deficiență de vitamina D

Suplimente și dietă

Este important să obțineți suficient calciu și vitamina D pentru oase sănătoase. Potrivit UpToDate, acesta este primul pas către prevenirea sau tratamentul osteoporozei. Calciul este esențial pentru a vă menține oasele sănătoase, în timp ce vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul și să vă protejeze oasele. Mâncarea este cea mai bună sursă a acestor nutrienți. Puteți obține calciu din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză. Vitamina D este disponibilă în peștii grași precum somonul și tonul.

Puteți găsi, de asemenea, cereale fortificate pentru micul dejun, sucuri și alte alimente care conțin calciu și vitamina D. Eticheta nutrițională de pe aceste articole vă va arăta aproximativ cât de mult din valoarea zilnică obțineți.

Exercițiu

Vestea bună este că osteoporoza și simptomele artritei se îmbunătățesc cu exerciții fizice. Și în timp ce suplimentele și lumina soarelui ar putea să nu amelioreze inflamația articulațiilor, ele beneficiază de sănătatea mușchilor. Mușchii puternici din jurul articulațiilor pot ușura o parte din disconfortul cauzat de artrită. Acest lucru se datorează faptului că mușchii mai puternici elimină o parte din stresul cartilajului deteriorat din articulații și susțin, de asemenea, oasele.

Unele exerciții, cum ar fi yoga sau ridicarea de greutăți, vă pot crește riscul de cădere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiile potrivite pentru dumneavoastră dacă aveți artrită și osteoporoză.

Vor funcționa suplimentele de vitamina D pentru artrită?

Teoretic, vitamina D ar trebui să fie de ajutor în prevenirea, încetinirea sau reducerea inflamației artritei. Dar există puține dovezi contradictorii că suplimentele de vitamina D pot ameliora sau preveni simptomele artritei. Un exemplu este un studiu în Jurnalul Asociației Medicale Americane care a analizat dacă luarea suplimentelor de vitamina D ar ajuta. Persoanele care au luat suplimente de vitamina D timp de doi ani nu au avut nicio ameliorare a durerilor de genunchi.

unu studiu a sugerat că vitamina D poate ajuta la conservarea cartilajului genunchiului. Cercetătorii au descoperit că adulții în vârstă aveau cartilajul genunchiului mai conservat dacă aveau o expunere mai mare la soare și un nivel mai ridicat de vitamina D în sânge. Nivelurile mai scăzute de vitamina D și timpul mai puțin la soare au fost asociate cu o pierdere mai mare a cartilajului.

Citește mai mult: Ce este un test de vitamina D? »

Prea multa vitamina D

Deși rar, este posibil să obțineți prea multă vitamina D prin suplimente. Toxicitatea vitaminei D sau hipervitaminoza D determină acumularea de calciu în sânge. Acest lucru poate provoca simptome precum:

pofta slaba
greaţă
vărsături
oboseală
Urinare frecventa
probleme cu rinichii

Este posibil să vă deteriorați pielea de la expunerea excesivă la soare. Purtați întotdeauna protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mult înainte de a vă expune la soare. In timp ce Institute Naționale de Sănătate sugerează câteva zile pe săptămână cu cinci până la 30 de minute de expunere la soare fără protecție solară în timpul verii, este încă important să purtați protecție solară.

Dacă locuiți într-un oraș care are puțină lumină solară în timpul iernii, discutați cu medicul dumneavoastră despre a lua suplimente de vitamine. Sau, dacă le luați deja, verificați cu medicul dumneavoastră cât de mult aveți nevoie pentru a vă atinge nivelurile la un nivel sănătos.

La pachet

Osteoporoza este principala preocupare legata de artrita si deficitul de vitamina D. Persoanele cu artrită care iau steroizi orali pot avea un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, deoarece au de două ori mai multe șanse de a avea o deficiență de vitamina D. Dar obținerea suficientă a calciului și a vitaminei D poate ajuta la reducerea acestei pierderi osoase. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru prevenirea osteoporozei.

Exercițiile fizice și menținerea activă sunt, de asemenea, foarte importante pentru gestionarea osteoporozei și a artritei. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă asigurați că faceți exerciții în siguranță. Ajutoarele – cum ar fi bastoanele, mersoarele sau dispozitivele care vă ajută să vă prindeți – vă pot face viața cu artrită puțin mai ușoară și vă pot elimina stresul de pe oase.