Scala RPE este folosită pentru a măsura intensitatea exercițiului dumneavoastră. Scala RPE variază de la 0 la 10. Numerele de mai jos se referă la expresii folosite pentru a evalua cât de ușor sau dificil găsești o activitate. De exemplu, 0 (nimic) ar fi ceea ce te simți când stai pe scaun; 10 (foarte, foarte greu) este modul în care te simți la sfârșitul unui test de efort sau după o activitate foarte dificilă.
0 – Nimic
0,5 – Doar vizibil
1 – Foarte ușor
2 – Lumină
3 – Moderat
4 – Oarecum grea
5 – Grele
6
7 – Foarte greu
8
9
10 – Foarte, foarte greu
În cele mai multe cazuri, ar trebui să faceți exerciții la un nivel care se simte 3 (moderat) până la 4 (oarecum greu). Când utilizați această scală de evaluare, nu uitați să includeți sentimentele de dificultăți de respirație, precum și cât de obosit vă simțiți în picioare și în general.
- Descărcați o scală RPE Cleveland Clinic
Pentru a face o programare cu un specialist în exerciții fizice sau pentru a vă alătura unui program de reabilitare cardiacă, contactați Cleveland Clinic Preventive Cardiology – 216.444.9353 sau 800.223.2273 ext. 9353.
Discussion about this post