Sunt probioticele sănătoase pentru copii?

Prezentare generală

În lumea suplimentelor, probioticele sunt o marfă fierbinte. Sunt folosite pentru a reface bacteriile bune din organism. Acestea pot ajuta cu afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil, eczema și răceala comună.

Majoritatea adulților folosesc probiotice fără efecte secundare negative, dar sunt acestea sigure pentru copii? Iată ce trebuie să știi înainte de a le oferi copiilor tăi.

Ce sunt probioticele?

Bacteriile au o reputație proastă, dar nu toate sunt rele. Corpul tău are nevoie de anumite bacterii pentru a rămâne sănătos. Bacteriile ajută la digestie, absorb nutrienții și luptă împotriva altor germeni care te îmbolnăvesc.

În corpul tău, ai propria ta comunitate de germeni numită microbiom. Este format din bacterii bune și rele, viruși și ciuperci. Ei locuiesc:

pe pielea ta
în intestinul tău
în tractul urogenital
în saliva ta

Când echilibrul dintre microbii buni și răi din microbiomul tău se înclină, pot apărea infecții și boli. De exemplu, utilizarea antibioticelor ucide bacteriile care cauzează infecții. Dar, de asemenea, șterge unele dintre bacteriile bune care țin bacteriile rele în frâu. Acest lucru lasă ușa deschisă pentru multiplicarea și preluarea altor organisme rele, ceea ce poate provoca infecții secundare. Infecțiile secundare frecvente includ infecții cu drojdie, infecții ale tractului urinar și infecții intestinale.

Probioticele conțin bacterii vii, bune, care se găsesc în mod natural în corpul dumneavoastră. Pot avea un singur tip de bacterii sau un amestec de mai multe specii.

Ar trebui să fie incluse probioticele în dieta copilului dumneavoastră?

Copiii își dezvoltă microbiomul în uter și în timpul copilăriei timpurii. Se crede că un microbiom nesănătos este responsabil pentru multe boli. Probioticele pot juca un rol în menținerea sănătoasă a microbiomului, dar nu este clar cum.

Probioticele sunt un remediu natural popular pentru copii. In conformitate cu 2012 National Health Interviu Sondaj, probioticele sunt al 3-lea produs natural cel mai folosit de copii.

Sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra beneficiile și riscurile consumului de probiotice la copii. Unele cercetări sunt încurajatoare:

O analiză a unui medic de familie american a constatat că probioticele ar putea ajuta la tratarea bolilor inflamatorii intestinale. De asemenea, pot reduce durata diareei cauzate de gastroenterită. Atunci când sunt administrate mamelor însărcinate și care alăptează, probioticele pot reduce dezvoltarea eczemelor și a alergiilor la copiii lor.
Un studiu publicat în JAMA Pediatrie a descoperit că administrarea de probiotice la sugari în primele trei luni de viață poate ajuta la prevenirea colicilor, constipației și refluxului acid.
A Analiza cercetării din 2015 a concluzionat că probioticele au fost mai bune decât placebo în reducerea incidenței și duratei infecțiilor tractului respirator superior la participanții la studiu. Au fost reduse și consumul de antibiotice și absența la școală din cauza răcelii.

Există o mulțime de dovezi anecdotice care susțin utilizarea probioticelor la copii. Dar beneficiile pentru sănătate pot fi specifice tulpinii. O tulpină care ajută la o afecțiune poate fi inutilă față de alta. Din acest motiv (și din cauza lipsei de cercetare), nu există un răspuns clar dacă ar trebui să dai copilului tău probiotice, mai ales pentru perioade lungi de timp.

Oferirea de probiotice copiilor nu este lipsită de riscuri. Copiii cu sistemul imunitar compromis pot suferi infecție. Alții pot avea gaze și balonare. Probioticele pot provoca efecte secundare grave la sugarii foarte bolnavi. Consultați-vă cu medicul pediatru înainte de a administra suplimente probiotice copilului dumneavoastră.

Suplimente vs. alimente probiotice: ce este mai bine?

Probioticele sunt adăugate la unele alimente precum iaurtul și brânza de vaci cultivată. Acestea sunt prezente în mod natural în alimentele fermentate, cum ar fi zara, chefirul și varza murată. Brânza crudă făcută din lapte nepasteurizat este o altă sursă.

Unii experți susțin beneficiile pentru sănătate ale laptelui crud și ale produselor fabricate din lapte crud, dar nu ar trebui să fie administrat copiilor. Laptele crud poate conține bacterii periculoase. Poate provoca o boală care pune viața în pericol.

Dacă vă întrebați dacă suplimentele probiotice sau alimentele sunt mai bune, răspunsul nu este clar. Obținerea nutrienților din alimente integrale este de obicei cea mai bună. Dar, în cazul probioticelor, copilul dumneavoastră s-ar putea să nu poată obține suficient doar din alimente. Este posibil ca probioticele din alimente să nu supraviețuiască proceselor de fabricație și depozitare. Dacă nu ai un laborator în bucătărie, nu ai cum să știi exact cât de mult a ieșit în viață.

Același lucru s-ar putea spune și despre suplimentele probiotice. În lumea suplimentelor, produsele nu sunt create egale. Suplimentele nu sunt bine reglementate. Când cumpărați suplimente probiotice, presupuneți că produsul conține ceea ce face reclamă. În realitate, s-ar putea să nu primești întotdeauna ceea ce crezi că cumperi.

Mărci de probiotice de încercat

Cumpărați doar suplimente de la mărci de renume. Verificați data de expirare înainte de utilizare. Examinați cerințele de depozitare pentru a ști dacă produsul are nevoie de refrigerare.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să dați copilului dumneavoastră probiotice, luați în considerare aceste opțiuni:

Culturelle: Probioticele Culturelle pentru copii conțin Lactobacillus GG în pachete individuale. Sunt fără arome și pot fi adăugate la băutura sau mâncarea preferată a copilului dumneavoastră.
Nature’s Way: Acest brand oferă un probiotic masticabil, cu aromă de cireșe Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, și Lactobacillus acidophilus.
Ultimate Flora: Aceste probiotice masticabile vin într-o aromă plăcută pentru copii, delicioasă. Conțin șase tulpini de bacterii bune.

Takeway-ul

Probioticele pot ajuta la ameliorarea constipatiei acute, colicilor si refluxului acid la sugarii si copiii sanatosi. De asemenea, pot ajuta la prevenirea infecțiilor secundare și a diareei la copiii care utilizează antibiotice. Probioticele pot ajuta chiar la prevenirea eczemelor și a alergiilor la unii copii.

Dacă credeți că probioticele vă pot ajuta copiii, adresați-vă medicului dumneavoastră următoarele întrebări:

Care sunt beneficiile probioticelor pentru copilul dumneavoastră?
Cât timp ar trebui să le oferi copilului tău înainte de a vedea beneficii?
Dacă nu observați beneficii evidente într-o anumită perioadă de timp, ar trebui copilul dumneavoastră să nu le mai ia?
Ce doză ar trebui să utilizeze copilul dumneavoastră?
Ce marca recomanda?
Există motive pentru care copilul meu nu ar trebui să ia probiotice?

Deoarece efectele probiotice pe termen lung asupra copiilor sunt necunoscute, copiii nu ar trebui să utilizeze suplimente probiotice ca remediu preventiv, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic.

În schimb, adăugați alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, în dieta copilului dumneavoastră pentru a ajuta la menținerea sănătoasă a microbiomei. Verificați eticheta pentru a vă asigura că iaurtul pe care îl alegeți are „culturi vii și active”.

Dacă copilul tău nu este un fan de iaurt de unul singur, încearcă să-l folosești în loc de maia pe sandvișul preferat sau pentru a acoperi un cartof copt.

Majoritatea copiilor se bucură de smoothie-uri cu iaurt. Pentru a face, amestecați 1/2 cană de iaurt simplu sau de vanilie cu 1 cană de fructe proaspete sau congelate, până se omogenizează. Adăugați îndulcitorul preferat după gust.

Notă: Nu dați miere copiilor sub 1 ani din cauza riscului de botulism.