Prezentare generală
Când aveți purpură trombocitopenică imunitară (ITP), înseamnă că sângele dumneavoastră nu se coagulează așa cum ar trebui, ceea ce vă expune riscul de sângerare excesivă.
Singura modalitate de a trata ITP este prin intermediul medicamentelor convenționale prescrise de hematologul dumneavoastră. Scopul tratamentului este de a crește numărul de trombocite și de a reduce riscul de sângerare bruscă, atât pe plan intern, cât și extern. Totuși, este posibil ca medicamentele dumneavoastră să nu abordeze toate efectele ITP, inclusiv orice modificări ale stării de spirit și ale nivelurilor de energie.
Aici ar putea ajuta terapiile complementare. O abordare complementară a sănătății este definită de
Ești curios despre cum pot funcționa terapiile complementare cu planul tău actual de tratament pentru ITP? Aceste nouă tehnici vă pot ajuta să începeți.
Meditaţie
Exercițiile de respirație – în special meditația – sunt la baza medicinei complementare. Asta pentru că vă ajută să vă relaxați mintea și corpul, îmbunătățindu-vă starea de spirit și lăsându-vă să vă simțiți împrospătat.
Nu trebuie să fii un maestru Zen pentru a culege beneficiile meditației. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile de respirație, începeți cu doar câteva minute la un moment dat. Concentrați-vă asupra respirației în timp ce inspirați și expirați profund. Poate doriți chiar să vă concentrați ochii asupra unei imagini fericite, cum ar fi un munte sau o plajă.
Pentru a experimenta cu adevărat rezultate pozitive, angajați-vă să meditați de câteva ori pe zi, la intervale regulate. Doar 10 până la 15 minute ar trebui să facă truc. Ai răbdare cu tine, deoarece aspectul liniștii necesită practică.
Activități de echilibrare energetică
Se recomandă ca persoanele cu ITP să investească timp în terapii energetice, cum ar fi qi gong sau reiki. Qi gong este asemănător cu tai chi-ul prin faptul că combină tehnici de respirație controlată cu mișcări fizice lente. Astfel de activități de echilibrare a energiei îmbunătățesc, de asemenea, nivelul de energie prin îmbunătățirea circulației în întregul corp. Reiki, pe de altă parte, depinde de atingere. Un terapeut calificat își folosește mâinile pentru a restabili energia prin masaj și alte manipulări.
Dacă sunteți interesat de oricare dintre exercițiile, luați în considerare să contactați un medic care are experiență în ITP.
Sport regulat
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți sau să vă gestionați greutatea. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la întărirea mușchilor și la reducerea oricăror sentimente de depresie și/sau anxietate.
Dacă aveți ITP, este de înțeles să aveți îngrijorări puternice cu privire la riscul de rănire în timpul antrenamentului. În timp ce exercițiul în sine nu va provoca sângerări, o leziune care apare ca urmare a activității ar putea. Cu toate acestea, beneficiile exercițiilor regulate depășesc cu mult riscurile.
Concentrați-vă pe activități cu impact redus. De exemplu, poate doriți să încercați să faceți o plimbare sau să înotați. Alegeți o activitate care vă place și rămâneți cu ea. Creșteți treptat intensitatea pentru a vă întări în timp.
Consiliere nutrițională
Deși nu există nicio dietă cunoscută care să vindece ITP, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen lung. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o dietă cu alimente integrale care se concentrează pe o mulțime de legume, cereale și proteine slabe. Și mâncatul bine vă poate ajuta să vă alimentați antrenamentele și activitățile zilnice cu mai puțină oboseală indusă de exerciții fizice.
De asemenea, vă poate ajuta să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți urmări ceea ce mâncați în corelație cu orice schimbare sau agravare a simptomelor. Apoi puteți ști dacă există alimente pe care ar trebui să le evitați.
Somn adecvat
Este obișnuit să experimentați oboseală în timpul zilei când trăiți cu ITP. Acest lucru se datorează pierderii de sânge. Desigur, faptul că nu dormi suficient noaptea te poate face să te simți obosit în timpul zilei.
Asociația de sprijin pentru tulburările trombocitelor (PDSA) recomandă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. De asemenea, ei observă că medicina ayurvedică sugerează să te culci înainte de ora 22:00 și să te trezești înainte de ora 6:00. Pentru cele mai bune rezultate, urmați un program regulat de somn și evitați somnul în timpul zilei.
Exerciții minte-corp
Exercițiile care vă încorporează atât mintea, cât și corpul sunt printre cele mai populare forme de terapii complementare, potrivit
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile minte-corp, luați mai întâi un curs profesionist, astfel încât să puteți învăța tehnicile potrivite. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați o rănire. Discutați cu instructorul din timp despre starea dumneavoastră, astfel încât acesta să vă ajute să reușiți cât mai bine în clasă.
Reducerea stresului
Stresul este un agent inflamator cunoscut care poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi tulburări de sănătate mintală și boli cardiovasculare. Deși stresul nu vă va afecta direct nivelul trombocitelor, a fi într-o stare constantă de constrângere poate crește oboseala și vă poate expune riscului de anxietate și depresie.
Meditația în sine poate reduce nivelul de stres, dar este important să găsești alte modalități de a reduce stresul din viața ta. Luați în considerare lista zilnică de lucruri de făcut. Există ceva ce puteți lăsa sau delega altcuiva? Nu te simți vinovat că ai cerut ajutor. Cu toții avem nevoie de sprijin din când în când, iar sănătatea ta este prioritatea ta.
Spații de locuit curate și curate
Pentru majoritatea oamenilor, trăirea într-un mediu aglomerat și dezordonat poate crește stresul și ne poate afecta starea de spirit. PDSA recomandă feng shui pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil atunci când sunteți acasă. Vechea practică chineză se concentrează pe eliminarea dezordinei și a obiectelor de care nu mai aveți nevoie.
Dacă feng shui-ul nu îți place, poți începe cu ceva mic, cum ar fi să cumperi o nouă plantă sau o artă de perete pentru a-ți însufleți spiritul. Sau puteți încerca să reparați un element stricat pe care îl dețineți deja pentru a vă stimula starea de spirit.
Conectați-vă cu ceilalți
Deși poate fi adesea trecută cu vederea, conectarea cu ceilalți este un tip benefic de terapie. Fă-ți timp din zi pe care să-l petreci cu familia, cu cel mai mare partener și cu prietenii. De asemenea, ați putea lua în considerare găsirea unui grup de asistență ITP. Rămâneți activ social vă va reduce riscul de izolare și depresie. Îți poate prelungi chiar viața.
La pachet
Aceste terapii complementare vă pot ajuta să vă trăiți cea mai bună viață cu ITP. Amintiți-vă, acestea sunt concepute pentru a completa tratamentele dumneavoastră medicale existente. Dacă aveți vânătăi sau sângerări excesive, consultați medicul hematolog pentru o programare de urmărire.
Discussion about this post