Tulburare de alimentație excesivă: cauze, tratamente și complicații

Persoanele cu tulburare de alimentație excesivă mănâncă cantități mari de alimente atunci când nu le este foame, mănâncă alimente mai repede decât alții și mănâncă până când nu se simt confortabil. Mâncarea excesivă este asociată cu unele tipuri de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte tulburări.

Prezentare generală

Ce este tulburarea de alimentație excesivă?

Denumită uneori supraalimentarea compulsivă, se consideră că această afecțiune este cea mai frecventă tulburare de alimentație. Se estimează că afectează aproximativ 3% dintre toți adulții din Statele Unite (până la 4 milioane de oameni). Mâncarea excesivă este puțin mai frecventă la femei decât la bărbați; trei femei pentru fiecare doi bărbați o au. Mâncarea excesivă ocazională este normală și nu toți oamenii care mănâncă în exces au o tulburare de alimentație excesivă. Mâncarea excesivă este descrisă astfel:

Consumul de cantități mari de alimente într-o perioadă limitată de timp, cum ar fi un interval de timp de două ore
Sentimente de pierdere a controlului și suferință marcată față de comportamentul alimentar
Mănâncă cantități mari de alimente fără să-ți fie foame
Mâncați până când vă simțiți inconfortabil de plin
Sentimente de dezgust, depresie și vinovăție după ce ați mâncat în exces
Mănâncă singur sau în secret de jenă față de cantitatea de mâncare consumată
Comportament care apare de obicei cel puțin 1 zi pe săptămână timp de cel puțin 3 luni.

Tulburarea de alimentație excesivă nu implică purjare (vărsături forțate).

Dacă credeți că aveți tulburare de alimentație excesivă, este important să știți că nu sunteți singur. Majoritatea oamenilor care au această tulburare au încercat să o controleze singuri ani de zile fără succes. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre tipul de ajutor care ar putea fi cel mai bun pentru dvs.

Simptome și cauze

Ce cauzează tulburarea de alimentație excesivă?

Cauzele tulburării de alimentație excesivă sunt încă necunoscute. Poate începe încă din copilărie sau la începutul adolescenței și poate avea loc și în familii. Cercetările arată că până la jumătate dintre persoanele cu această afecțiune suferă de depresie. Nu este clar dacă depresia este o cauză sau efectul alimentației excesive.

Mâncarea excesivă poate fi declanșată de sentimente sau reacții emoționale, cum ar fi furie, tristețe, plictiseală sau îngrijorare. Comportamentul impulsiv (acționarea rapidă fără a gândi) și anumite alte probleme emoționale pot fi mai frecvente la persoanele cu tulburare de alimentație excesivă.

De asemenea, nu este clar dacă dieta și alimentația excesivă sunt legate, deși o dietă strictă poate înrăutăți problema. Unele cercetări arată că restricționarea aportului de alimente sau încercarea de a urma diete cu foarte puține calorii poate declanșa o exfață. Aproximativ jumătate din toate persoanele cu tulburare de alimentație excesivă se vor alimenta imediat înainte de a începe o dietă.

Management și tratament

Care sunt complicațiile tulburării de alimentație excesivă?

Persoanele cu tulburare de alimentație excesivă tind să aibă deficit de vitamine și minerale, deoarece o mare parte din alimentele pe care le consumă sunt pline de grăsimi și zahăr, cărora le lipsește o valoare nutritivă bună. Aproximativ jumătate dintre persoanele care se consumă sunt obezi.

Majoritatea complicațiilor sunt afecțiuni care însoțesc obezitatea. Acestea includ:

Diabet
Tensiune arterială crescută
Colesterol ridicat
Boli de inimă și accident vascular cerebral
Anumite tipuri de cancer
Boala vezicii biliare
Depresia, anxietatea și alte tulburări de dispoziție legate de suferința cauzată de alimentația excesivă

Traind cu

Care sunt câteva sfaturi pentru succes dacă trăiești cu tulburare de alimentație excesivă?

Sfaturi pentru succes

Următoarele sunt câteva idei care pot fi benefice pentru a ajuta la controlul sau prevenirea alimentației excesive:

O modalitate importantă de a reduce nevoia de a mânca în exces este să vă recunoașteți propriile indicii de foame. Posibilele semne de foame includ:
- Mârâit de stomac
- amețeală
- Iritabilitate/mâhăreală
- Nivel scăzut de zahăr din sânge
Încercați să utilizați o scară a foametei de la 1 la 5 cu 1 = lipsă de foame și 5 = foame. Încercați să răspundeți la foame când sunteți la 3 = dorința de a mânca este puternică. Uneori, așteptarea până când ajungi la 5 poate declanșa un comportament excesiv.
Curăță-ți casa de toate mâncărurile „binge”. Dacă există alimente cu probleme deosebite pe care le consumați de obicei, încercați să nu aveți acele alimente în casă. Dacă un soț sau un membru al familiei insistă să aibă acele alimente în preajmă, insistă să le ascundă de tine. De asemenea, puteți cere soțului dumneavoastră sau membrului familiei să vă dea o porție desemnată din aceste alimente „abundente”, astfel încât să vă simțiți mai puțin defavorizați. Este util să mănânci aceste alimente atunci când nu ești singur.
Identificați declanșatorii. De exemplu, nu întâlni pe cineva la o brutărie dacă asta e slăbiciunea ta! Sari peste bufetele cu tot ce poti manca sau cinele potluck unde tentatia de a manca exagerat este coplesitoare. Încercați să vă implicați în mai multe activități sociale non-alimentare cât mai mult posibil.
Faceți din mâncat o activitate singulară. Evitați să faceți mai multe activități în timp ce mâncați, cum ar fi lucrul în fața computerului, vizionarea la televizor, conducerea sau citirea. Vrei să fii atent la ceea ce mănânci și la felul în care gustă mâncarea.
Păstrează o evidență a alimentelor și notează tot ce mănânci și bei. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți responsabil față de dvs. Dacă știi că trebuie să-l notezi, este mai puțin probabil să-l mănânci. De asemenea, s-ar putea să doriți să înregistrați orice gânduri și sentimente emoționale pe care le aveți, deoarece acestea pot duce la o exces. De asemenea, fă-te responsabil față de cineva. Dacă trebuie să vă raportați cuiva în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână, vă poate ajuta să nu vă excesați.
Planificați un meniu sănătos cu o varietate de alimente din fiecare grupă de alimente. Amintiți-vă, nu există alimente „interzise”. A avea un plan este adesea o modalitate bună de a vă ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Meniul tău nu ar trebui să te facă să te simți lipsit. Stabiliți o întâlnire cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan alimentar realist.
Planifică să faci exerciții fizice. Alegeți o activitate pe care să o faceți cu plăcere. Luați în considerare să cereți unui prieten să facă mișcare cu tine. Acest lucru îl va face mai plăcut și te va ajuta să fii responsabil.
Bea multă apă – cel puțin 64 de uncii lichide pe zi. Cele mai multe binge-uri încorporează mult zahăr și sodiu, ambele fiind deshidratante. Este foarte important să fii hidratat corespunzător, mai ales după o exces. De asemenea, este obișnuit să se confunde foamea cu setea.
Evitați timpul inactiv. De multe ori, oamenii vor mânca din plictiseală. Umple-ți timpul cu proiecte sau activități pe care le găsești plăcute sau cu lucrări care trebuie realizate. Să ai o listă de lucruri de făcut atunci când te plictisești sau ești anxioasă poate fi de mare ajutor pentru a preveni abundența.
Dacă te gândești tot timpul la greutate, încearcă să reducă numărul de cântăriri. Cel mai bine ar fi să vă verificați greutatea doar o dată pe săptămână. Poate doriți să luați în considerare verificarea greutății cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician înregistrat, și a scăpa de cântar. Cunoașterea numerelor de greutate poate declanșa uneori un comportament excesiv.