Pot uleiurile esențiale să reducă sforăitul?
Pot uleiurile esențiale să reducă sforăitul?
Uleiurile esențiale au fost folosite de mii de ani pentru a trata o varietate de afecțiuni. Sunt obținute prin extragerea substanțelor chimice naturale din anumite plante. Aceste substanțe chimice conferă plantelor mirosurile și aromele lor, așa că extragerea lor este ca și cum ai captura esența plantei.
Adevăratele uleiuri esențiale sunt extrase în mod natural, fie prin abur, fie prin zdrobirea diferitelor părți ale plantei. Uleiurile esențiale sunt adesea făcute din coajă de copac, rădăcini, flori, frunze și ierburi.
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, mentală sau spirituală. În aromoterapie, uleiurile esențiale sunt de obicei inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Nu înghiți uleiuri esențiale.
Deși știința nu are în prezent dovezile care să o susțină, mulți oameni au jurat de mult timp pentru efectele uleiurilor esențiale pentru sforăit.
Aproximativ 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional și 25% sforăie în mod obișnuit. Sforăitul poate fi mai mult decât un inconvenient. Sforăitul poate duce la insomnie și probleme cu partenerul de dormit. De asemenea, poate fi un indicator al unei afecțiuni grave numite apnee în somn.
Datele despre utilizarea uleiurilor esențiale pentru sforăit sunt limitate. Un studiu clinic preliminar sponsorizat de producătorii unui spray cu ulei esențial pentru gât a arătat că amestecul lor special de uleiuri esențiale poate reduce eficient sforăitul la unii oameni. Cu toate acestea, nu este clar de ce sau cum acţionează aceste uleiuri pentru a reduce sforăitul.
Uleiuri esențiale pentru sforăit
Multe uleiuri esențiale sunt promovate pentru a trata sforăitul și pentru a îmbunătăți somnul.
Cumpărați online uleiuri esențiale pentru sforăit.
Cimbru
Potrivit experților în domeniul masajului cu aromoterapie, frecarea cu puțin ulei de cimbru pe picioare noaptea poate reduce sforăitul.
Mentă
Uleiul de mentă are efecte purificatoare care ajută la curățarea sinusurilor și ușurează respirația. Dacă sforăitul tău se înrăutățește când ești plin, inhalarea uleiului de mentă te poate ajuta.
Eucalipt
Cercetările timpurii arată că eucaliptul poate ajuta la spargerea mucusului din sistemul respirator, inclusiv sinusurile și partea din spate a gâtului.
Oamenii folosesc ulei de eucalipt pentru a ameliora simptomele astmului și bronșitei.
Lemn de cedru
Lemnul de cedru are un miros lemnos care poate ajuta la reducerea anxietății și la relaxarea mușchilor. Vă poate ajuta să intrați într-o stare de relaxare utilă pentru a dormi.
Lămâie
Mirosul proaspăt de citrice al uleiului de lămâie a fost
cuișoare
Cuișoarele este o plantă cu o varietate de utilizări medicinale.
Uleiul de cuișoare este folosit pentru a slăbi flegma din piept. Poate ajuta la spargerea flegmei care se deplasează în partea din spate a gâtului atunci când vă culcați să dormiți.
Pin
Un ulei esențial derivat din ace de pin, uleiul de pin le are pe ambele
Experții în aromaterapie îl folosesc și pentru a masa mușchii stresați și articulațiile dureroase. Terapia prin masaj este un tratament eficient pentru insomnie.
Fenicul
Feniculul poate avea unele proprietăți antiinflamatorii. Unii oameni îl pot folosi pentru a reduce inflamația din nas și gât și pentru a îmbunătăți fluxul de aer prin căile nazale.
Salvie
Uleiurile de salvie au fost folosite de mult timp pentru valoarea lor medicinală. Uleiul de salvie poate fi eficient împotriva infecțiilor respiratorii, cum ar fi răceala. De asemenea, ar putea ajuta la îmbunătățirea circulației.
Citronella
Consumul de alcool este de fapt o cauză comună a sforăitului. Uleiul de citronella are proprietăți detoxifiante care vă pot ajuta să urinați și să transpirați toxinele.
Lavandă
Lavanda este uleiul cel mai des folosit pentru tratamentul insomniei. Promovează relaxarea și poate declanșa eliberarea melatoninei, hormonul somnului.
Este adesea util și pentru partenerii persoanelor care sforăie.
Maghiran
Maghiranul are proprietăți expectorante care pot ajuta la spargerea mucusului care vă împiedică respirația în timpul nopții.
Valeriană
Rădăcina de valeriană are efecte sedative puternice, așa că este folosită în mod obișnuit în suplimentele naturale de dormit.
Uleiul de valeriană poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor pentru tine, cu modificări limitate de poziție, sau poate servi ca ajutor pentru somn pentru partenerul tău.
Spray cu ulei esențial pentru gât pentru sforăit
În studiile preliminare din 2004, care nu au fost evaluate de FDA, un spray cu ulei esențial pentru gât numit Ajută la oprirea sforăitului a arătat câteva rezultate pozitive. Acest spray special pentru gât este un amestec de multe dintre uleiurile discutate în acest articol, inclusiv:
- mentă
- lămâie
- cuișoare
- pin
- salvie
- eucalipt
- cimbru
- lavandă
- fenicul
Uleiuri esențiale pentru apneea în somn
Apneea în somn este o afecțiune gravă în care respirația se oprește în mod constant și începe în timp ce dormi. Aceste episoade sunt de obicei atât de rapide încât nu le observi, deși este posibil să ai până la 30 pe oră.
Cel mai frecvent tip de apnee în somn, apneea obstructivă în somn, apare atunci când mușchii gâtului se relaxează prea mult. Când se întâmplă acest lucru, căile respiratorii se îngustează și nu reușiți să respirați bine.
Un tip mai puțin obișnuit de apnee în somn, apneea centrală în somn, apare atunci când creierul are probleme în semnalizarea mușchilor respiratori.
Simptomele comune ale apneei în somn includ:
- sforăit puternic
- episoade de respirație oprită la care a fost martor partenerul tău de somn
- trezirea bruscă cu gâfâituri, pufnit sau dificultăți de respirație
- somnolență excesivă după o noapte întreagă de somn
- probleme de a adormi
Apneea în somn este cauzată de obstrucții fizice ale căilor respiratorii sau de probleme neurologice. Este puțin probabil ca uleiurile esențiale să ajute la ameliorarea acestor probleme, cu toate acestea, schimbările stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat sau pierderea în greutate, pot face o mare diferență.
Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Vizitați un medic pentru a crea un plan de renunțare la fumat care este potrivit pentru dvs.
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru a trata sforăitul
Există mai multe moduri de a folosi uleiurile esențiale pentru sforăit:
- difuzează în aer și inspiră
- adăugați ulei diluat într-o baie fierbinte
- adăugați câteva picături de ulei într-o cană de apă și faceți gargară timp de 30 până la 60 de secunde
- adaugă ulei esențial la un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de măsline și masează-ți pielea
- adaugă câteva picături de ulei esențial diluat în picioarele tale
Precauții
Uleiurile esențiale trebuie întotdeauna diluate într-un ulei purtător. Rețeta tipică este de 4 până la 6 picături pe uncie de migdale dulci, nucă de cocos sau alt ulei.
Citiți întotdeauna etichetele de pe uleiurile esențiale și urmați instrucțiunile acestora. Păstrați uleiurile esențiale departe de ochi.
Unele uleiuri esențiale sunt toxice. Nu le înghiți niciodată.
Dacă luați medicamente sau aveți afecțiuni preexistente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiurile esențiale în orice fel.
Când să vezi un medic
Dacă credeți că dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți apnee în somn, faceți o programare la medic. Apneea în somn este o afecțiune gravă care poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.
Dacă sforăitul tău a devenit sever și interferează cu viața ta, mergi la medic. Ei pot rula teste de diagnosticare pentru a ajuta la determinarea cauzei problemelor dvs.
Aceste teste pot include:
- O radiografie. Într-o radiografie, medicul dumneavoastră va analiza structura căilor respiratorii.
- Un studiu de somn pentru pacientul internat. În acest tip de studiu de somn, veți fi conectat la un echipament pentru a vă monitoriza respirația în timp ce dormi. Aceasta este cunoscută sub numele de polisomnografie.
- Un studiu de somn acasă. Puteți face și un studiu de somn acasă. Medicul dumneavoastră vă va oferi echipament pentru a monitoriza nivelul de oxigen și alte elemente vitale în timp ce dormiți.
La pachet
Sforăitul poate fi o problemă serioasă care vă împiedică atât pe dumneavoastră, cât și pe partenerul dumneavoastră să dormiți bine. Uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea simptomelor și la promovarea unui somn sănătos.
Dacă aveți probleme continue cu somnul sau cu sforăit, consultați un medic. Ele vă pot ajuta să determinați dacă uleiurile esențiale sau alte opțiuni sunt potrivite pentru dvs.
Discussion about this post