Paralizia lui Bell este o afecțiune neurologică care afectează nervul facial de pe o parte a feței, ducând la paralizie sau slăbiciune. O modalitate de a ajuta la îmbunătățirea forței musculare și a controlului mișcărilor este prin exerciții faciale.
Simptomele paraliziei Bell apar de obicei brusc și încep să se amelioreze în câteva săptămâni, chiar și fără tratament. Pentru mulți oameni, afecțiunea este temporară și este probabilă recuperarea completă.
Cu toate acestea, este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății imediat ce aveți simptome precum slăbiciune facială sau paralizie.
Tratamentul precoce poate ajuta la prevenirea leziunilor suplimentare ale nervilor și la îmbunătățirea șanselor de recuperare completă.
Sfaturi pentru a susține succesul
Deși exercițiile ar putea părea simple, pot fi obositoare sau epuizante. Evitați suprasolicitarea și opriți-vă dacă simțiți orice durere sau disconfort.
Iată câteva sfaturi de practică:
- Stai în fața unei oglinzi.
- Efectuați aceste exerciții încet și cu atenție.
- Puteți mișca ușor mușchii cu degetele pentru a preveni mișcările nedorite.
Iată câteva îndrumări generale de urmat:
- Faceți 5-10 repetări ale fiecărui exercițiu.
- Țineți fiecare poziție timp de 5-10 secunde, apoi relaxați-vă și odihniți-vă câteva secunde înainte de a repeta.
- Când este cazul, repetați pe partea opusă.
- Încercați să efectuați exerciții faciale de cel puțin 3-4 ori pe zi.
- Creșteți treptat repetările, durata și intensitatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune exerciții faciale pentru paralizia lui Bell.
Exerciții pentru sprâncene
Exercițiile pentru sprâncene vizează mușchiul frontal, care ridică sprâncenele. De asemenea, este esențial pentru exprimarea emoțională și comunicarea nonverbală.
Întărirea acestui mușchi poate ajuta la îmbunătățirea simetriei faciale și a controlului general al mușchilor, facilitând crearea de expresii precum șoc și surpriză.
Pentru a exercita acest mușchi:
- Încruntă-te și trage-ți sprâncenele împreună și în jos.
- Ridicați ușor sprâncenele în timp ce țineți ochii deschiși. Folosiți-vă degetele pentru a ajuta dacă este necesar.
- Apăsați ferm vârfurile degetelor în sprâncene și glisați-le încet spre linia părului.
- Așezați ușor dosul degetului arătător pe pleoapă. Apoi, întinde-ți ușor sprânceana în sus cu mâna opusă.
Exerciții pentru ochi
Aceste exerciții vizează mușchii din jurul ochilor, inclusiv mușchiul orbicularis oculi, care este responsabil pentru clipirea și închiderea ochilor.
Pentru a exercita acești mușchi:
- Închideți bine pleoapele, creând riduri la colțurile exterioare ale ochilor.
- Strânge ochii de parcă ai încerca să vezi ceva departe.
- Deschideți larg ochii fără a vă mișca sprâncenele. Folosește-ți degetele pentru a-ți menține sprâncenele în poziție, dacă este necesar.
- Închideți ochii și folosiți vârfurile degetelor pentru a aplica o presiune ușoară pe pleoapele de sus și de jos.
- Faceți cu ochiul încet.
- Țineți gâtul drept și priviți încet în jos.
Exerciții pentru nas
Aceste exerciții se concentrează pe întărirea mușchilor din jurul nasului și al buzei superioare, inclusiv a mușchiului nazal, care evadează nările și a mușchiului levator labii superioris, care ridică buza superioară.
Pentru a exercita acești mușchi:
- Inspiră adânc și adulmecă.
- Încrețiți-vă nasul și deschideți-vă nările cât mai mult posibil.
- Aruncă-ți nările și respiră adânc pe nas.
- Folosește-ți degetul arătător pentru a împinge pielea în jos în timp ce îți evazi nările, formând riduri la baza nasului.
Exerciții pentru limbă
Aceste exerciții ale limbii ajută la creșterea forței, mobilității și controlului.
Pentru a exercita acest mușchi:
- Apăsați-vă limba ferm pe cerul gurii.
- Așezați vârful limbii pe spatele dinților frontali superiori și glisați-vă limba înapoi spre molari.
- Scoateți limba cât mai mult posibil și apoi ondulați vârful spre nas.
Exerciții pentru gură
Aceste exerciții lucrează mușchii buzelor, obrajilor și maxilarului.
Pentru a exercita acești mușchi:
- Încrețiți încet buzele și împinge-le înainte.
- Trageți ușor colțurile gurii în jos, folosind degetele arătător dacă este necesar.
- Umflați-vă obrajii cât mai mult posibil.
- Apăsați-vă obrajii ferm pe dinți și trageți înapoi colțurile gurii în timp ce trageți bărbia înapoi.
- Ieșiți încet maxilarul într-o parte, ținând dinții împreună.
- Întinde-ți buzele într-un zâmbet larg, arătându-ți dinții.
Exerciții pentru bărbie și gât
Aceste exerciții vizează în principal mușchiul platism, care joacă un rol în mișcările gurii, maxilarului și gâtului.
Pentru a exercita acești mușchi:
- Du-ți bărbia spre gât.
- Strângeți mușchii bărbiei și gâtului.
- Ieșiți (întindeți) bărbia.
- Înclinați capul ușor înapoi și în lateral.
- Înclinați-vă capul pe spate, trageți colțurile gurii în jos și mișcați maxilarul inferior în sus și în jos.
Beneficiile exercițiilor la domiciliu pentru paralizia lui Bell și perspectiva generală
Exercițiile faciale pentru paralizia lui Bell pot ajuta la activarea mușchilor, la promovarea circulației și la stimularea regenerarii nervilor.
Acestea pot ajuta la reducerea inflamației, la prevenirea leziunilor nervoase ulterioare și la îmbunătățirea funcționării generale a nervilor faciali.
Aceste îmbunătățiri pot avea un impact pozitiv asupra comunicării, interacțiunilor sociale și stimei de sine.
Exercițiile faciale pentru paralizia lui Bell pot ajuta, de asemenea:
- mentine tonusul muscular
- reduce rigiditatea
- îmbunătăți mobilitatea
- previne contracturile faciale
- crește flexibilitatea
- dezvolta controlul muscular
- îmbunătățirea răspunsului de relaxare
- atenuează disconfortul
- creste mobilitatea
- îmbunătățește coordonarea
Perioada de vindecare pentru paralizia lui Bell poate dura până la 9 luni. Rezultatele depind de factori precum severitatea și răspunsul dumneavoastră la tratament.
Ca 2021 și
Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice.
Linia de jos
Paralizia lui Bell cauzează slăbiciune sau paralizie bruscă, temporară, a mușchilor faciali de pe o parte a feței. Simptomele includ dificultăți cu expresiile faciale și căderea pleoapei și a gurii.
Deși, de obicei, paralizia lui Bell se rezolvă independent în câteva luni, exercițiile faciale zilnice pot ajuta la îmbunătățirea simetriei faciale, mobilității și funcției musculare. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă sporiți încrederea și să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții.
După recuperare, puteți face exerciții faciale parte din rutina dumneavoastră de zi cu zi.
Discussion about this post